Pelbagai cara untuk menghilangkan dagu berganda & lembu; hello sihat

Wajah pastinya merupakan bahagian badan yang menjadi pusat perhatian semua orang. Lemak, kurus, tua, muda, semuanya akan kelihatan dari wajah. Salah satu penentu penampilan wajah bawah adalah dagu. Bentuk dagu anda pasti akan mempengaruhi penampilan anda. Namun, bagaimana jika anda mempunyai dagu berkembar?

Dagu dilipat, sering disebut dagu berganda atau lemak submental, adalah keadaan yang sering dilihat ketika lapisan lemak menumpuk di bawah dagu anda. Dagu berganda biasanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan, tetapi anda tidak perlu mengalaminya sepanjang masa berat badan berlebihan pertama mempunyai lemak dagu yang berlebihan. Selain daripada kegemukan, genetik dan kulit yang kendur kerana penuaan juga boleh menyebabkan kembar dua. Tetapi tenang, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menyingkirkannya dagu berganda Anda.

Sukan yang dapat menyingkirkan dagu berganda

Berikut adalah enam jenis senaman yang boleh anda lakukan untuk membantu anda menguatkan otot dan kulit di kawasan dagu anda. Kecuali doktor melarang anda, anda boleh melakukan latihan ini sekitar 10-15 kali sehari.

Latihan meluruskan rahang

• Condongkan kepala ke atas untuk melihat siling.
• Dorong rahang bawah anda ke hadapan sehingga anda merasakan ia meregangkan dagu anda.
• Kekalkan kedudukan ini selama 10 saat.
• Letakkan rahang anda dan kembalikan kepala anda ke kedudukan semula.

Berlatih dengan bola

• Letakkan corak dengan diameter sekitar 20-25 cm di bawah dagu anda.
• Tekan dagu ke arah bola.
• Ulangi kira-kira 25 kali sehari.

Amalan cucu

• Condongkan kepala ke atas untuk melihat siling.
• Lakukan gerakan mematuk dengan bibir seolah-olah anda akan mencium siling untuk meregangkan kawasan di bawah dagu anda.
• Berhenti ketawa dan letakkan kepala anda semula pada kedudukan asalnya.

Regangan lidah

• Pandang lurus ke depan dan keluarkan lidah anda sejauh mungkin.
• Angkat lidah ke arah hidung anda.
• Tahan selama 10 saat kemudian lepaskan.

Regangan leher

• Condongkan kepala ke atas untuk melihat siling.
• Tekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda.
• Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan.

Latihan rahang bawah ke hadapan

• Condongkan kepala ke atas untuk melihat siling.
• Pusingkan kepala ke kanan.
• Tolak rahang bawah anda ke hadapan.
• Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan.
• Ulangi dengan kepala anda berpusing ke kiri.

Kurangkan lemak dagu melalui makanan

Sekiranya dagu berganda Anda terbentuk akibat kenaikan berat badan, jadi menurunkan berat badan akan mengurangkan atau bahkan menurunkannya. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sihat dan melakukan senaman secara teratur. Anda boleh mengikuti garis panduan ini:

• Makan empat hidangan sayur setiap hari.
• Makan tiga hidangan buah setiap hari.
• Gantikan bijirin halus dengan bijirin penuh.
• Elakkan makanan yang diproses.
• Makan daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam.
• Makan lemak sihat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Makan produk tenusu rendah lemak.
• Kurangkan pengambilan gula anda.
• Kawal bahagian anda.

Semasa menurunkan berat badan, wajah anda juga akan menjadi semakin kurus. Untuk mempromosikan penurunan berat badan, Mayo Clinic mengesyorkan melakukan senaman intensiti sederhana selama 300 minit seminggu atau sekitar 45 minit sehari. Anda juga disyorkan untuk melatih kekuatan otot anda sekitar dua kali seminggu. Semua aktiviti harian yang sukar seperti berkebun atau membawa barang runcit boleh dilakukan untuk bersenam.

Hilangkan dagu berganda dengan prosedur perubatan

Sekiranya dagu berganda Anda disebabkan oleh keadaan genetik, menguatkan kawasan dengan bersenam mungkin dapat membantu. Masih tidak jelas sama ada penurunan berat badan membantu dalam keadaan ini. Sekiranya anda berjumpa doktor, maka doktor anda mungkin mengesyorkan perkara berikut:

• Lipolisis: Menggunakan sedot lemak atau haba laser untuk 'mencairkan' lemak anda. Dalam kebanyakan kes, anda hanya memerlukan ubat bius tempatan untuk dikeluarkan dagu berganda Walau bagaimanapun, kesan sampingan boleh merangkumi bengkak, lebam, dan sakit.
• Mesoterapi : Kaedah ini adalah prosedur invasif yang melibatkan penyuntikan sejumlah kecil pelarut lemak ke dalam badan. Ia memerlukan sekitar 6 sesi dengan lebih kurang 20 suntikan setiap sesi. Untuk setiap sesi, anda memerlukan rehat sekitar satu bulan sebelum anda dapat memulakan sesi berikutnya. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar dermatologi atau pakar bedah plastik. Beberapa kesan sampingan termasuk bengkak, lebam, sakit, mati rasa, dan kemerahan.

Kesimpulannya

Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak berlebihan adalah dengan makan makanan berkhasiat dan melakukan senaman. Bersabar semasa anda berusaha membuang lemak di dagu. Kecuali anda melakukan lipolisis, lemak anda tidak akan cepat hilang. Ia bergantung pada ukurannya dagu berganda Anda, biasanya diperlukan beberapa bulan sebelum hasilnya dapat dilihat. Mengekalkan berat badan anda dapat membantu mengurangkan dagu berganda. Di samping itu, anda juga dapat mengurangkan risiko anda menghidap penyakit seperti diabetes, darah tinggi, apnea tidur, penyakit jantung, barah dan strok.

Sebelum memulakan program diet, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya diet dan senaman tidak dapat membantu, maka anda boleh membincangkan dengan doktor anda prosedur invasif yang boleh anda lakukan.