Mandi air sejuk bukan sahaja menjadikan badan segar, berikut adalah 7 kebaikan

Banyak yang segera menggelengkan kepala ketika mereka membayangkan bahawa mereka harus mencuci badan mereka dengan air sejuk ketika mereka bangun pada awal pagi. Sebenarnya, mandi sejuk boleh menjadi cara yang sihat untuk memulakan hari anda. Dan bukan hanya itu, tetapi mandi air sejuk juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang tidak pernah anda sedari sebelumnya.

Kelebihan mandi air sejuk untuk kesihatan

1. Meningkatkan kewaspadaan

Mendapatkan air sejuk sebelum ayam jantan berkokok mungkin merupakan perkara terakhir yang diinginkan oleh banyak orang. Namun, menarik nafas lega ketika kita mula menggigil sejuk membuka pernafasan kita dan meningkatkan pengambilan oksigen ke seluruh badan, yang seterusnya meningkatkan kadar jantung kita dan meningkatkan aliran darah, sehingga membuat kita tetap hangat. Ini kemudian memberi kita "tendangan" tenaga untuk memulakan.

2. Menghaluskan rambut dan kulit

Mandi sejuk adalah cara semula jadi untuk menjaga kesihatan rambut dan kulit. Air panas yang menghilangkan minyak semula jadi dan mengeringkan kulit. Sementara itu, air sejuk mengencangkan kutikula rambut dan kulit dengan mengontrak saluran darah sementara kerana tubuh bertindak balas terhadap perubahan suhu. Mengetatkan kutikula dan liang kulit akan mengelakkan kotoran dan unsur berbahaya lain menyumbat liang kulit dan kulit kepala.

Mandi sejuk juga dapat menjadikan rambut kelihatan lebih bersinar, lebih kuat, dan lebih sihat dengan meratakan folikel rambut dan meningkatkan kemampuannya untuk mencengkam kulit kepala.

3. Meningkatkan imuniti dan peredaran darah

Kejutan yang kami rasakan dari percikan air sejuk pertama kali memacu jantung untuk mengepam darah ke badan dengan lebih berkesan, yang seterusnya dapat meningkatkan kesihatan - termasuk kesihatan kulit dan hati. Peredaran darah yang lebih lancar selepas mandi air sejuk juga dapat menurunkan tekanan darah, penumpukan plak pada saluran darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

Satu kajian pada tahun 1994 mendapati penurunan drastik dalam kadar asid urik semasa dan selepasnya terdedah kepada rangsangan sejuk.

4. Menurunkan berat badan

Mandi air sejuk dapat membantu program penurunan berat badan anda dengan cara yang tidak dijangka. Tubuh manusia mengandungi dua jenis lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih adalah pengumpulan lemak di pinggang, perut, dan leher yang berlaku apabila kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh badan kita, dan kita tidak membakar lemak putih untuk tenaga. Sementara itu lemak coklat adalah lemak baik yang kita gunakan untuk menghasilkan haba agar badan kita tetap panas, dan dibakar ketika kita terdedah kepada sejuk. Jadi, pancuran sejuk dapat meningkatkan metabolisme lemak coklat.

Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa pendedahan pada suhu sejuk yang melampau dilaporkan membakar lemak coklat dengan kenaikan 15 kali ganda, yang bermaksud anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam setahun jika anda terus mandi pagi dengan air sejuk.

5. Mempercepat pemulihan sakit otot dan kesakitan

Hujan sejuk sangat berkesan untuk melegakan kesakitan otot yang gejalanya muncul lewat, misalnya beberapa hari selepas anda ke gim. Ini kerana air sejuk mempunyai sifat regeneratif yang dapat menenangkan otot yang sakit setelah sesi latihan yang melelahkan.

6. Meredakan tekanan

Meninggalkan badan dalam keadaan sejuk, tidak berkaitan untuk membantu meningkatkan toleransi terhadap tekanan, baik secara fizikal dan mental. Terdapat juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang menjaga semua antioksidan lain pada tahap optimum. Setelah memerhatikan 10 orang bertubuh sihat yang selalu berenang di air sejuk semasa musim sejuk, para penyelidik melaporkan penyesuaian terhadap tekanan oksidatif berulang badan - menunjukkan peningkatan daya tahan terhadap serangan dari tekanan.

7. Membantu menguruskan kemurungan

Walaupun percubaan menggunakan mandi air sejuk sebagai rawatan untuk kemurungan belum dilakukan, pendedahan berulang ke air sejuk telah terbukti dapat mengurangkan gejala-gejala kemurungan akibat kesan kuat reseptor sejuk pada kulit, yang mengirimkan sejumlah besar impuls elektrik dari saraf periferi hujung ke otak. Ini mempunyai kesan antidepresif, dan ini menaikkan mood anda, menjadikan anda lebih bersemangat sepanjang hari.

Di samping itu, menyesuaikan diri dengan pendedahan kepada air sejuk dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani aspek psikologi lain yang menyertai kegelisahan dan kemurungan.

Namun, tidak semua orang dibenarkan mandi air sejuk

Walaupun mandi sejuk mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia tidak digalakkan untuk semua orang. Sensasi kejutan yang kita rasakan dari air sejuk, sambil meningkatkan manfaatnya, boleh memberi kesan sebaliknya pada orang yang sakit atau terdedah - misalnya, orang yang lebih tua, tua, atau yang mempunyai keadaan jantung. Kejutan akibat pancuran air sejuk boleh menyebabkan mereka pingsan atau mengalami serangan jantung yang boleh membawa maut - terutamanya jika mereka jatuh dan terkena tembok.