Diet mayo berkesan menurunkan berat badan, tetapi adakah itu sihat? & lembu; hello sihat

Anda mungkin pernah mendengar mengenai diet mayo. Atau mungkin anda pernah ke sana? Ramai yang mengatakan diet yang bergantung pada makanan tanpa garam dapat menurunkan berat badan dengan berkesan hingga 5 kg dalam dua minggu! Berminat?

Tunggu sebentar, adakah diet ini sihat?

Apakah diet mayo?

Diet mayo jangka panjang adalah sejenis diet yang terutamanya membatasi pengambilan karbohidrat dan garam. Mereka yang mengikuti diet mayo akan diminta untuk mematuhi peraturan dan sekatan yang ada selama 13 hari. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan hingga 7 kg selama 13 hari.

Pada masa ini terdapat banyak katering makanan yang menyediakan menu diet mayo selama 13 hari, jika anda memperhatikan, biasanya jenis menu yang disajikan diproses dengan cara mengukus atau memanggang. Tidak ada nasi, menu dikuasai oleh sayur-sayuran dan sumber protein. Jangan lupa bahawa makanan diproses tanpa garam.

Oleh penyelidik, diet ini juga disebut diet fesyen, yang bermaksud bahawa faedahnya belum terbukti untuk kesihatan dan kesannya belum diketahui dalam jangka masa panjang. Diet mayo ini tidak ada kaitan dengan Mayo Clinic. Tuntutan penurunan berat badan yang cepat dalam diet mayo mungkin disebabkan oleh pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik.

Mengapa anda boleh menurunkan berat badan secara mendadak kerana diet mayo?

Sebagai sumber tenaga utama, karbohidrat dalam badan disimpan dalam bentuk glikogen yang kemudian digunakan sebagai bahan bakar untuk aktiviti anda. Apabila simpanan glikogen ini habis, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.

Namun, apabila badan anda masih tidak mendapat karbohidrat, lama-kelamaan protein akan dipecah menjadi sumber tenaga. Kerana badan anda tidak dapat menyimpan protein kerana menyimpan karbohidrat, lama-kelamaan tubuh kekurangan protein. Asid amino tidak lagi dapat digunakan untuk memperbaiki sel-sel badan yang rosak. Tanda yang paling ketara apabila tubuh anda kekurangan protein adalah penurunan jisim otot. Ini boleh menyebabkan anda kelihatan kurus.

Apakah akibatnya jika kita mengehadkan pengambilan garam?

Mengehadkan pengambilan garam dalam diet ini diklaim dapat mengurangkan berat badan. Ini sama sekali tidak salah kerana garam mengikat air di dalam badan. Sekiranya anda tahu istilahnya kembung aka badan "membengkak", maka garam adalah salah satu penyebabnya kembung . Atau jika anda selalu merasa dahaga setelah makan makanan masin, sifat mengikat air adalah apa yang berlaku pada badan anda.

Diet mayo sangat membatasi pengambilan garam, jadi tidak mustahil anda kerap membuang air kecil. Ini kerana tidak ada garam yang dapat mengikat air di dalam badan anda. Garam juga mengandungi natrium, sebatian elektrolit yang berfungsi untuk mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan. Kerana tidak ada air yang terikat dan kekerapan membuang air kecil meningkat, anda mengalami penurunan berat badan yang drastik akibat kehilangan cairan tubuh.

Kesan sampingan dari diet tanpa garam

Salah satu kesan diet mayo adalah kesan yo-yo. Apabila kitaran diet mayo 13 hari anda berakhir, anda kembali ke diet lama anda, dan ada kenaikan berat badan. Kerana diet mayo hanya membatasi kalori anda tanpa mengubah gaya hidup keseluruhan anda, ketika anda kembali makan seperti sebelum diet, berat badan anda juga akan perlahan kembali normal.

Mengikuti diet mayo untuk jangka masa yang panjang tidak begitu digalakkan, kerana membatasi jenis nutrien tertentu dan sedikit kalori menjadikan anda terdedah kepada kekurangan nutrien.

x