Mandi air sejuk setelah bangun lewat ternyata berbahaya & lembu; hello sihat

Pada masa-masa tertentu, tidur lewat tidak dapat dielakkan. Contohnya, ketika anda berada di bawah tarikh akhir yang sangat ketat, atau jika anda harus bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan atau persembahan penting pada waktu pagi. Keesokan harinya, tentu saja, anda akan merasa sangat mengantuk dan letih kerana tidak tidur sepanjang malam. Biasanya untuk cepat segar, orang memilih untuk mandi air sejuk. Namun, banyak juga yang mengatakan bahawa mandi air sejuk dan bangun lewat boleh mengundang masalah kesihatan yang serius, bahkan menyebabkan kematian. Untuk mencari kebenaran di sebalik mitos, pertimbangkan maklumat berikut.

Apa yang berlaku pada badan anda ketika anda bangun lewat

Badan anda berfungsi dengan jam biologi. Jam ini mengatur setiap fungsi badan secara automatik, sesuai dengan kebiasaan harian anda. Sekiranya anda biasanya tidur dari pukul 10 malam hingga 6 pagi, badan anda akan berfungsi sedemikian rupa sehingga anda dapat tidur lena. Mengganggu jam biologi anda boleh menyebabkan gangguan pada sistem badan tertentu.

JUGA BACA: Tidur terlalu lama mencetuskan penyakit jantung

Selagi anda tidur pada waktu malam, suhu badan manusia anda harus turun hingga 36 atau 35 darjah celcius. Sementara itu, pada waktu pagi hingga petang badan akan terasa lebih panas, iaitu sekitar 37 darjah celcius. Namun, jika anda tetap aktif dan bekerja sepanjang malam, suhu badan anda tidak akan turun. Suhu badan sebenarnya akan meningkat sekiranya anda terpaksa bekerja dan melakukan aktiviti. Akibatnya, jam biologi anda menjadi serba salah.

Apabila anda selesai melakukan aktiviti pada waktu pagi, badan anda benar-benar memerlukan rehat. Jadi, badan juga menghasilkan hormon melatonin, yang membuat anda merasa letih dan mengantuk. Hormon yang seharusnya berfungsi pada waktu malam juga akan mengakibatkan penurunan suhu badan. Biasanya, ini adalah ketika orang memutuskan untuk mandi air sejuk agar minda mereka yang sebelumnya panas segar dan tidak mengantuk.

Risiko mandi air sejuk setelah bangun lewat

Sekiranya anda mandi air sejuk setelah berjaga sepanjang malam, ada beberapa risiko yang mungkin timbul. Melaporkan dari saluran kesihatan BBC, dr. Chris Bleakley mengingatkan kita bahawa mandi air sejuk dapat membuat badan terasa nyaman dalam keadaan terkejut. Terutama jika suhu badan anda cukup panas kerana anda tidak tidur dan melakukan aktiviti sepanjang malam. Perubahan suhu yang melampau dan mendadak ini sangat berisiko bagi orang yang mempunyai masalah jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yang mengganggu peredaran darah).

Walaupun suhu badan anda sudah cukup sejuk sebelum anda mandi, masih ada risiko yang perlu dipertimbangkan. Sebabnya, suhu yang terlalu sejuk boleh menyebabkan arteri dan saluran darah menjadi sempit. Kesannya, bekalan darah dan oksigen ke jantung berkurang. Apabila ini berlaku, tekanan darah dan degupan jantung anda tiba-tiba akan meningkat. Keadaan ini membuat anda terdedah kepada sakit dada, serangan jantung, atau strok.

JUGA BACA: Jaga Tangan Sejuk? Hati-hati, mungkin inilah penyebabnya

Petua untuk kekal segar setelah bangun lewat

Walaupun mandi air sejuk setelah bangun tidur boleh menimbulkan pelbagai risiko, itu tidak bermakna anda tidak boleh mandi sama sekali setelah seharian melakukan aktiviti. Setelah bangun lewat, inilah yang boleh anda lakukan pada waktu pagi untuk kekal segar dengan cara yang selamat.

1. Berjemur di bawah cahaya matahari

Setelah bangun lewat, jam biologi anda tidak kemas. Otak anda akan memberitahu badan anda untuk berehat kerana berpendapat sudah waktunya anda tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, selain daripada mengikuti pesanan dari organ anda, jam biologi anda juga akan menyesuaikan dengan cahaya di sekeliling anda. Apabila matahari telah terbit dan anda dapat merasakan cahaya, jam biologi anda akan diset semula atau dihidupkan. tetapkan semula. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat mengembalikan suhu badan yang normal.

2. Mandi dengan air suam terlebih dahulu

Sekiranya anda perlu segera mandi, elakkan segera membasuh atau membasahi diri dengan air sejuk. Sebaiknya mulakan dengan air suam atau suam-suam kuku. Biarkan badan anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan suhu di bilik mandi, yang biasanya lebih sejuk. Selepas itu, barulah anda dapat mengakhirinya dengan membilas badan anda dengan air sejuk agar lebih segar.

JUGA BACA: 10 Kelebihan Pancuran Mandi Pagi

3. Mengambil kafein

Minum kopi atau teh kafein yang tinggi dapat membantu anda berjaga. Setelah bangun lewat, anda memerlukan kira-kira 100-200 miligram kafein. Ini sama dengan kira-kira satu cawan kopi hitam atau dua cawan teh hitam. Namun, jika anda terbiasa minum kafein setiap hari, anda mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi. Anda boleh minum secawan kopi lagi pada waktu petang atau petang.