Minum kopi ketika tekanan membuat anda tenang atau sebaliknya?

Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk menghilangkan tekanan. Ada yang berpendapat bahawa pikiran mereka lebih jelas setelah mendengar muzik, berjalan-jalan ke taman, atau hanya minum kopi. Ya, sesetengah orang menganggap kopi sebagai minuman yang kuat untuk mengatasi tekanan. Namun, ada juga yang mengatakan bahawa minum kopi ketika tertekan sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan. Yang manakah benar?

Bolehkah anda minum kopi ketika anda mengalami tekanan?

Setelah berjaga sepanjang malam, kebanyakan orang akan bersedia untuk minum secawan kopi pada waktu pagi. Katanya, minum kopi dapat meningkatkan daya tumpuan, kewaspadaan, dan fokus di tempat kerja. Namun, adakah kesannya sama jika anda minum kopi ketika anda mengalami tekanan?

Sekiranya anda kerap minum kopi semasa berada dalam keadaan tertekan, dengan harapan mood anda bertambah baik selepas itu, maka anda salah. Apa, tabiat ini sebenarnya boleh membuat anda lebih tertekan, anda tahu!

Apabila anda mengalami banyak tekanan atau tekanan, badan anda menghasilkan hormon kortisol, atau hormon stres. Jangan salah, hormon kortisol sebenarnya berfungsi sebagai pengatur gula darah sehingga gula dapat diproses menjadi sumber tenaga. Dengan cara itu, badan anda akan lebih kuat dan fokus semasa bekerja.

Malangnya, kesan minum kopi semasa tekanan hanya sementara. Christopher N. Ochner, PhD, pembantu mengajar di Icahn School of Medicine di Gunung Sinai, mendedahkan bahawa setiap perangsang mempunyai kesan sampingan dari kegelisahan. Begitu juga kafein.

Semakin anda merasa cemas, ini akan menyukarkan anda untuk tidur. Daripada menenangkan anda, tidak cukup tidur boleh membuat anda merasa lebih tertekan.

Ini juga disetujui oleh Roberta Lee, MD, ketua Jabatan Perubatan Integratif di Gunung Sinai Beth Israel. Menurutnya, kesan kafein pada kopi sebenarnya membuat orang lebih gugup. Masalahnya, minum kopi ketika tertekan hanya akan membuat anda lebih tidak selesa dan keletihan.

Petua untuk minum kopi dengan selamat ketika berada dalam keadaan tertekan

Sebenarnya, tidak boleh minum kopi ketika anda mengalami tekanan. Hanya saja, perhatikan dosnya dan pastikan tidak berlebihan.

Bagi anda yang terbiasa minum kopi ketika tertekan, ikuti petua selamat ini.

1. Jangan minum kopi terlalu banyak. Hadkan minum kopi dalam sehari, iaitu maksimum 4 cawan sehari. Sekiranya anda mengalami sakit kepala atau sakit otot, potong bahagian.
2. Elakkan minum kopi selepas jam 2 petang. Ini supaya kesan kopi tidak mengganggu waktu tidur anda pada waktu malam.
3. Ambil rehat cukup. Pastikan anda cukup tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari untuk mengelakkan tekanan.