Lawan kemalasan dalam 3 langkah mudah

Kemalasan atau apa yang sekarang lebih sering disebut sebagai "mager" aka malas untuk bergerak, adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang.

Walaupun sepele, kemalasan dapat menghalangi aktiviti anda dan membuat anda terbiasa dengan kemalasan jika anda tidak berusaha melawannya. Biasanya, kemalasan timbul kerana tidak ada motivasi yang dapat membuat seseorang bergerak atau melakukan sesuatu.

Walau bagaimanapun, para penyelidik mengatakan bahawa kekurangan motivasi ini sebenarnya lebih dipengaruhi oleh faktor biologi, bukan hanya sikap dan kebiasaan.

Mengapa kemalasan boleh timbul di otak kita?

Menurut maklumat yang diperoleh melalui Sains Langsung, para penyelidik melakukan imbasan dengan Pengimejan Resonans Magnetik (MRI) untuk memeriksa motivasi dan kemalasan.

Keputusan imbas menunjukkan bahawa apabila orang memutuskan untuk melakukan sesuatu, korteks pra-motor otak mereka cenderung menyala sebelum titik lain di otak yang mengawal pergerakan menjadi aktif.

Walau bagaimanapun, pada orang yang malas, korteks pra-motor ini tidak menyala kerana sambungannya terputus. Para penyelidik mengesyaki bahawa hubungan otak yang menghubungkan "keputusan untuk melakukan sesuatu" dengan tindakan sebenar kurang berkesan pada orang yang malas.

Akibatnya, otak mereka harus berusaha lebih keras untuk mengubah keputusan yang dibuat oleh otak menjadi tindakan konkrit.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Korteks serebrum pada tahun 2012 mendapati bahawa tahap dopamin di otak juga boleh memberi kesan terhadap motivasi seseorang untuk melakukan sesuatu.

Tahap dopamin akan mempunyai kesan yang berbeza di kawasan otak yang berlainan. Para penyelidik mendapati bahawa pekerja keras mempunyai dopamin paling banyak di dua kawasan otak yang memainkan peranan penting dalam memberi ganjaran dan motivasi; tetapi mempunyai kadar dopamin rendah di insula anterior atau wilayah yang terkait dengan penurunan motivasi dan persepsi.

Petua untuk melawan kemalasan

Kemalasan tidak boleh ditoleransi, kerana semakin malas anda, semakin banyak aktiviti yang akan anda lewatkan. Kemalasan juga dapat menurunkan produktiviti anda. Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi kemalasan:

1. Ingat kembali "mengapa" anda

Kemalasan biasanya disebabkan oleh kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. Kehilangan "mengapa" atau alasan untuk melakukan sesuatu boleh membuat anda kehilangan jalan.

Oleh itu, jika anda mula merasa malas, cuba tanya diri anda "mengapa" atau "mengapa". Contohnya, "Mengapa saya mesti menyelesaikan tugas sekolah atau kuliah?", "Mengapa saya mesti menyelesaikan tesis saya secepat mungkin?", "Mengapa saya mesti mempelajarinya?", "Mengapa saya memilih ini tempat sebagai tempat kerja saya? ", dan lain-lain.

2. Tanya apa yang salah

Kadang-kadang, kemalasan berlaku apabila anda merasa seperti tidak melakukan sesuatu yang anda gemari. Sekiranya anda merasa malas, cuba tanyakan pada diri sendiri, "Adakah ini yang saya mahukan?" atau, "Apa yang sebenarnya saya mahu lakukan?"

Cuba tanya diri anda untuk mengetahui apa yang anda kekurangan, dan dengarkan hati anda.

3. "Apa yang harus saya lakukan?"

Sekiranya anda sudah mengetahui apa yang salah dan apa "mengapa" anda, maka anda harus tahu apa yang harus dilakukan sekarang. Lakukannya! Sekiranya anda sudah tahu apa "mengapa" anda, maka lakukanlah dengan yakin dan semangat. Sekiranya anda sudah mengetahui apa yang salah, maka perbaiki.

Perubahan kecil yang anda buat akan membuka jalan lain yang boleh membawa kepada perubahan positif dalam hidup anda; termasuk perubahan seperti merapikan bilik, makan makanan yang sihat, dan bersenam yang sering dapat meningkatkan semangat anda untuk melakukan aktiviti.

Jadi, bersiaplah dan buat perubahan, kerana masa depan yang cerah menanti anda.