Adakah sukar untuk bersendawa? cubalah 4 cara ini untuk menyelesaikannya

Bersendawa adalah salah satu kaedah termudah untuk menghilangkan kembung. Belching membuat pelepasan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Gas yang akan dikeluarkan adalah campuran oksigen dan nitrogen. Namun, sebilangan orang merasa sukar untuk bersendawa. Bagaimana cara mengatasinya?

Mengapa saya sukar untuk bersendawa?

Orang yang mengalami masalah pecah berlaku kerana injap di kerongkong telah kehilangan kemampuannya untuk melepaskan udara. Kemudian ia mesti didorong dengan tekanan gas yang lebih besar sehingga injap ini dapat terbuka, menyebabkan belching.

Injap ini dipanggil sfinkter esofagus dan merupakan saluran di mana makanan melewati rongga mulut.

Otot sfinkter berehat semasa menelan. Apabila anda tidak menelan, otot ini akan menguncup atau mengencangkan. Semasa bersendawa, otot sfinkter ini perlu berehat sebentar untuk membiarkan udara keluar.

Walaupun kelihatan remeh, sukar untuk bersendawa sebenarnya membuat orang merasa terseksa. Rasanya ada gelembung udara di sekitar esofagus yang tidak akan hilang. Ini cukup menjengkelkan dan kadang-kadang menyakitkan.

Sekiranya sukar untuk bersendawa, apa yang harus anda lakukan?

Buat tekanan gas di dalam perut dengan minum

Minum minuman ringan boleh membuat tekanan gas lebih mudah keluar dari perut anda. Lebih-lebih lagi, jika anda meminumnya melalui jerami, ini akan meningkatkan jumlah tekanan, menjadikan gas lebih mudah keluar dan anda boleh menyendam.

Sebagai alternatif, anda boleh minum segelas air penuh sambil menahan nafas dan mencubit hidung untuk memastikan anda tidak menghirup udara berlebihan.

Tekan tekanan melalui makanan

Makan makanan yang mengandungi gas akan meningkatkan tekanan gas di perut. Makan makanan gas ini sehingga anda dapat segera termotivasi untuk bersendawa:

• epal
• Pir
• Lobak
• Roti Gandum
• Gula Gula Getah

Bergerak

Pergerakan badan anda dapat memberi tekanan pada gas di perut anda dan mendorongnya ke atas, sehingga anda dapat bersendawa. Pergerakan ini dilakukan untuk membuat otot perut anda menjadi kencang. Dengan cara itu, anda akan membantu membuat tekanan gas yang terperangkap di dalam perut lebih mudah keluar.

• Sekiranya anda duduk, bangun dengan cepat. Atau jika anda berdiri cuba duduk dengan cepat. Anda juga boleh melakukan gerakan berbaring dan berdiri dengan cepat.
• Selain pergerakan ini, anda juga boleh berjalan, berjoging, melompat-lompat untuk mengeluarkan udara dari perut anda
• Berbaring di perut, bengkokkan lutut di depan dada, luruskan lengan anda ke depan sejauh mungkin. Lengkungkan punggung sambil menghulurkan tangan ke hadapan. Pastikan kepala dan tekak anda lurus.

Sesuaikan cara bernafas

Cara anda bernafas juga mempengaruhi ini. Apabila anda mengalami kesukaran untuk bersendi, inilah yang harus dilakukan:

• Bernafas sambil duduk tegak
• Luangkan udara ke kerongkong anda dengan menyedut udara melalui mulut sehingga anda merasakan gelembung udara di kerongkong anda.
• Kemudian hembuskan melalui mulut anda dengan menutup mulut atas dengan lidah anda sehingga saluran udara lebih sempit. Lakukan berulang kali.

Adakah bersendawa cukup untuk mengatasi kembung perut?

Perut yang bergetah adalah keadaan yang biasanya hilang sendiri dari masa ke masa. Bersendawa hanya akan menenangkan anda buat sementara waktu.

Biasanya perut kembung akan menjadi lebih baik dengan sendirinya. Namun, jika tidak pulih, terutamanya setelah anda bersendawa, anda harus segera berjumpa doktor.

Selain itu, berjumpa doktor dengan segera sekiranya kembung anda disertai dengan:

• Cirit-birit
• Sakit perut jangka panjang
• Terdapat darah di dalam najis
• Perubahan warna najis
• Penurunan berat badan yang tidak diingini
• Sakit dada
• Mual dan muntah berulang

Sekiranya disertai oleh gejala ini, mungkin terdapat gangguan pencernaan tertentu yang memerlukan perawatan khusus, bukan hanya perut kembung.