5 petua kuat untuk menjalani kehidupan yang sihat dalam gaya anak lelaki asrama

Sebenarnya terdapat banyak "penderitaan" anak-anak asrama. Bermula dari cukup wang, sukar untuk menyesuaikan diet anda kerana jadual yang sibuk, dan kurang tidur. Oleh itu, bolehkah anak-anak asrama terus menjalani kehidupan yang sihat? Berikut adalah tinjauan mengenai kehidupan sihat anak asrama.

Mengapa sukar bagi asrama untuk menjalani kehidupan yang sihat?

Seperti yang dilaporkan oleh Penerbitan Kesihatan Harvard , pakar menunjukkan bahawa mengubah tabiat hidup menjadi lebih sihat adalah sukar.

Lebih-lebih lagi, kurangnya motivasi juga menjadi faktor mengapa kehidupan sekolah berasrama jauh dari kebiasaan sihat.

Memulakan tabiat buruk tanpa mengetahui kapan harus berhenti

Contohnya, ada seorang pelajar yang baru sahaja meninggalkan rumah ibu bapanya dan tinggal di luar negara. Saat itu pastinya merupakan masa untuk lebih bebas makan makanan dan tidur pada bila-bila masa tanpa peraturan seperti di rumah.

Kebiasaan ini akhirnya akan sukar untuk dipatahkan. Tidak ketinggalan jadual yang sibuk juga menyokong ini. Akibatnya, memikirkan kesihatan diri menjadi keutamaan kesekian kalinya. Oleh itu, kehidupan anak asrama sering dianggap tidak sihat.

Selain itu, perubahan gaya hidup adalah proses yang hasilnya tidak seketika. Itulah yang membuat kita kadang-kadang menyerah pada awalnya.

Pada mulanya, sukar untuk mengubah tingkah laku anda, tetapi jika motivasi dan niat anda cukup kuat, anda dapat memperoleh kehidupan yang sihat dengan gaya asrama.

Faktor kewangan sukar untuk mengimbangkan harga makanan sihat

Faktor kewangan yang tidak menyokong adalah alasan anda tidak berusaha memberikan yang terbaik untuk tubuh anda.

Sebagai contoh, di rumah tumpangan anda menyediakan pelbagai makanan, dari yang murah hingga membuat dompet anda menangis.

Makanan murah biasanya tidak memenuhi nutrien dan vitamin anda. Sementara itu, terus membeli makanan yang mahal, tentu saja, akan menguras dompet anda.

Hasilnya, anda lebih kerap memilih yang murah. Keadaan ini membuatkan anda memerlukan strategi yang tepat untuk menjalani kehidupan yang sihat seperti anak asrama.

Petua untuk hidup sihat dalam gaya anak asrama

Tahukah anda bahawa hidup sihat dalam gaya anak asrama bukan hanya mengenai makanan dan waktu tidur? Dekorasi bilik dan cara berfikir juga mempengaruhi kesihatan tubuh anda sebagai anak asrama yang jauh dari kampung halaman anda.

Oleh itu, agar anda berjaya menjadi anak asrama yang sihat tanpa perlu risau ibu bapa anda, mari kita lihat petua di bawah.

1. kemas bilik

Sebilangan besar asrama sering mengalami tinggal di sebuah bilik kecil. Di bilik kecil anda boleh berehat, belajar, dan mengatur suasana ketika anda meninggalkan bilik.

Salah satu strategi agar anda dapat menjalani kehidupan yang sihat dalam gaya anak asrama adalah mengatur dan membersihkan bilik anda dengan betul. Beberapa cara yang boleh anda lakukan termasuk:

• Menghias bilik. Aktiviti ini sebenarnya dapat memotivasi anda untuk terus bersemangat sepanjang hari. Anda boleh meletakkan gambar keluarga atau rakan anda sebagai dorongan.
• Laraskan pencahayaan. Beli lampu yang dapat disesuaikan dengan tingkat pencahayaan agar anda tetap tenang dan selesa di rumah tumpangan.
• Menjaga bilik dengan kemas dan bersih. Bilik kecil yang tidak kemas akan menjadikan rumah tumpangan anda kelihatan seperti kapal yang rosak. Ini juga boleh menjadikan kepala anda lebih pening.

2. Sarapan rutin setiap hari

Manfaat sarapan biasa setiap hari adalah memberikan tenaga untuk terus fokus sepanjang hari.

Sarapan pagi sukar untuk dilakukan oleh penginap, tetapi jika anda mengikuti beberapa petua di bawah, mungkin halangan ini dapat diatasi.

• Sarapan pagi dengan potongan buah segar untuk memendekkan waktu persiapan sarapan dan boleh diambil semasa berada di luar rumah tumpangan.
• Mulakan hari dengan semangkuk bijirin dan susu kerana anda tidak perlu memasaknya terlebih dahulu.
• Buat telur dadar dan makan dengan roti supaya keperluan protein dan karbohidrat anda dipenuhi.

Kebiasaan ini sekurang-kurangnya dapat membantu anda menjaga berat badan anda kerana melewatkan sarapan pagi sebenarnya membuatkan anda makan lebih banyak ketika makan tengah hari.

Oleh itu, selalu berusaha untuk bersarapan setiap pagi untuk memulakan hari yang lebih sihat.

3. Selalunya minum air

Minum secawan kopi memang boleh membuatkan anda terjaga dalam tugasan. Namun, pastikan anda juga minum banyak air. Sebenarnya, minum banyak air berbanding minuman lain.

Kaedah ini bertujuan untuk memastikan anda terhidrasi dan mengurangkan keletihan akibat dehidrasi. Apabila anda mengalami dehidrasi, anda akan lebih mudah letih dan sukar untuk menumpukan perhatian.

4. Bawa makanan dari rumah tumpangan

Selain makan tiga kali sehari ditambah makanan ringan, anda dapat menjalani kehidupan yang sihat dalam gaya anak asrama dengan petua untuk membiasakan diri dengan menjaga stok makanan.

Beberapa rumah tumpangan mempunyai peti sejuk bersama. Manfaatkan peti sejuk untuk menyimpan barang keperluan anda.

Bukan hanya menyimpan, anda juga harus dapat memprosesnya sebelum bahan-bahannya busuk. Selain menjimatkan, memasak sendiri sebenarnya lebih sihat daripada membeli di luar.

Beberapa makanan ringan dan petua berikut mungkin dijadikan inspirasi untuk menyimpan bahan makanan di rumah tumpangan anda.

a. Yogurt sebagai makanan ringan

• Pilih yogurt dengan kandungan lemak rendah atau tanpa lemak
• Campurkan yogurt dengan buah dan kacang untuk sarapan
• Taburkan kayu manis dan sebilangan coklat chip sebagai makanan ringan
• Simpan setiap bahan supaya tidak tersebar

b. Masak telur dengan ketuhar gelombang mikro

Beberapa rumah tumpangan juga menyediakan microwave bersama. Anda boleh menggunakannya untuk memasak.

Selain menggunakan kuali, telur juga dapat dimasak dengan menggunakan ketuhar gelombang mikro . Anda melakukan ini dengan memukul telur terlebih dahulu dalam mangkuk kecil. Selepas itu, panaskan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 3-4 minit.

c. Gunakan keju

• Cuba pilih keju yang mempunyai 2% tenusu atau rendah lemak
• Buat batang keju untuk penggunaan yang senang di mana sahaja
• Keju boleh digunakan sebagai pengisian roti atau sandwic Anda
• Campurkan keju dengan telur dadar telur

5. Bersenam

Siapa kata anak sekolah asrama tidak dapat bersenam kerana jadual yang sibuk dan hanya mengisi dompet mereka?

Hidup sihat dalam gaya anak asrama boleh dilakukan dengan melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Tidak perlu datang gimnasium atau mengikuti kelas yang menguruskan simpanan anda, cukup sisihkan waktu setiap petang atau pagi supaya anda dapat berjoging .

Masih tidak mempunyai masa? Biasakan berjalan kaki atau berbasikal ke kampus atau pejabat. Anda juga boleh bersenam di bilik anda.

Selain menyuburkan badan, tabiat ini juga membantu mengurangkan pencemaran yang telah mencemarkan persekitaran anda.

Hidup sihat seperti anak asrama terdengar sukar dilakukan, tetapi itu tidak bermakna ia tidak dapat dilakukan. Yang penting adalah tekad anda untuk kekal sihat di tengah-tengah batasan anda.