3 Prinsip menjaga kesihatan zakar bagi anda yang kerap berbasikal

Berbasikal bukan sekadar alat pengangkutan untuk anda pergi ke sekolah atau bekerja. Menunggang basikal juga boleh menjadi sukan yang sihat untuk badan. Tetapi berhati-hatilah, berbasikal yang tidak dilakukan dengan betul boleh menyebabkan masalah dengan kesihatan zakar. Jadi, apa bahaya dan bagaimana menjaga kesihatan zakar semasa berbasikal? Tenang, anda boleh mendapatkan semua jawapan dalam ulasan berikut.

Bagaimana rutin berbasikal boleh membahayakan zakar?

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Acta Neurologica Scandinavia, berbasikal terlalu lama menjadikan 20 peratus lelaki mengalami mati rasa zakar (mati rasa), sementara 13 peratus bahkan mengalami mati pucuk yang berlangsung lebih dari tujuh hari. Ini kerana para peserta mengalami kerosakan pada saraf pudendal dan tisu kavernous kerana berpanjangan.

Saraf pudendal adalah saraf utama yang terletak di perineum (kawasan antara testis dan dubur), yang terlibat dalam proses ejakulasi dan orgasme pada lelaki. Sementara tisu kavernosa (corpus cavernosa) adalah tisu spongy yang mengandungi banyak saluran darah yang juga merupakan tisu ereksi.

Semasa duduk di atas basikal, berat keseluruhan disokong oleh pantat. Ini menyebabkan penekanan pada kawasan perineal, kawasan antara dubur dan organ seks. Di perineum saraf pudendal membekalkan aliran darah ke zakar lelaki.

Duduk terlalu lama di tempat duduk basikal yang tidak ideal - biasanya tempat duduk basikal yang kecil, sempit, dan panjang mempunyai "hidung" di hujungnya - memberi banyak tekanan pada saraf pudendal. Akibatnya, aliran darah ke zakar telah menurun hingga 66 persen dan perlahan-lahan dapat menyebabkan kerosakan. Inilah sebabnya mengapa zakar boleh mati rasa (mati rasa), sakit pelvis, kesukaran ejakulasi, atau bahkan disfungsi ereksi (juga disebut mati pucuk).

Bagaimana anda menjaga kesihatan zakar semasa berbasikal?

Setelah mengetahui bahaya berbasikal untuk kesihatan zakar, itu tidak bermaksud anda menghentikan tabiat sihat ini. Kerana, ini bergantung pada berapa lama anda berkitar setiap hari. Sekiranya kekerapan berbasikal dapat dikurangkan, risiko kerosakan pada zakar juga dapat dikurangkan.

Beberapa cara yang dapat membantu menjaga kesihatan zakar semasa berbasikal adalah seperti berikut:

1. Memperbaiki postur

Postur terbaik untuk menjaga kesihatan zakar semasa berbasikal adalah mengimbangkan berat badan anda pada tulang duduk. Tulang duduk ini terletak di kawasan punggung di mana berat badan anda menyokong ketika duduk.

Bersandar ke hadapan sebenarnya dapat mempercepat basikal. Malangnya, kedudukan ini juga memberi tekanan yang berlebihan pada saraf kemaluan anda. Jadi untuk menjaga kesihatan zakar anda, duduk dengan selesa dan seimbangkan badan anda dengan sebaik mungkin. Cuba lurus punggung semasa berbasikal untuk mengurangkan tekanan pada tulang duduk dan organ sekitarnya.

2. Tukar ukuran tempat duduk basikal

Bagi anda yang suka berbasikal, kesihatan zakar anda bergantung pada ukuran tempat duduk basikal yang anda miliki. Sebabnya, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual, ukuran tempat duduk basikal yang lebih luas dapat mengurangkan tekanan pada kawasan genital anda.

Tempat duduk basikal yang lebih sempit memberi tekanan pada zakar anda. Tekanan berulang menyebabkan zakar menjadi kebas (kebas), yang membuat anda berisiko menurunkan keinginan seksual anda di kemudian hari.

Oleh itu, ganti tempat duduk basikal anda dengan permukaan yang lebih luas agar berat badan tidak memberi tekanan pada organ vital. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan seluar khas yang direka untuk melindungi kawasan pinggang dan pangkal paha ketika berbasikal. Seluar ini mempunyai pembalut atau busa yang fleksibel dan cukup tebal, sehingga dapat melindungi ketika terjadi kejutan ketika berbasikal, terutama di jalan yang tidak lancar.

3. Mengehadkan intensiti berbasikal

Tidak ada yang salah dengan berbasikal, tetapi juga perhatikan kekerapan latihan anda. Tunggu sebentar sebelum anda mula berbasikal lagi pada keesokan harinya.

Sekurang-kurangnya, beri ruang yang cukup untuk organ penting anda dari tekanan ketika berbasikal. Jangan biarkan ketakutan anda terhadap masalah seksual mempengaruhi rutin berbasikal anda. Kerana dilaporkan dari Livestrong, berbasikal sebenarnya dapat mengurangkan risiko hipertensi yang boleh menyebabkan disfungsi ereksi.

Perkara yang paling penting adalah menyesuaikan waktu dan intensiti berbasikal, memperbaiki kedudukan duduk, dan menukar tempat duduk basikal untuk menjaga kesihatan zakar anda.

x