4 Kesan sampingan sauna untuk kesihatan yang perlu anda perhatikan

Sauna telah digunakan selama ribuan tahun sebagai cara semula jadi untuk meningkatkan peredaran darah, merehatkan badan, dan menghilangkan rasa sakit. Namun, berhati-hatilah. Sauna yang terlalu lama sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Apakah risiko kesan sampingan sauna yang paling mungkin?

Kesan sampingan sauna yang boleh membahayakan

Walaupun menawarkan banyak manfaat kesihatan, sauna mempunyai risiko yang tidak boleh dipandang rendah. Terutama jika memerlukan masa yang terlalu lama. Satu sesi sauna sesuai untuk tidak lebih dari 8-10 minit.

Lebih lama daripada itu, kesan sampingan berikut mungkin berlaku:

1. Kekeringan

Kesan sampingan sauna yang paling biasa adalah dehidrasi. Mandi sauna yang terlalu lama boleh meningkatkan risiko dehidrasi kerana badan kehilangan banyak cecair akibat berpeluh.

Sekiranya selepas itu anda merasa lemah dan letih, anda mungkin mengalami dehidrasi kerana terlalu lama. Dehidrasi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius seperti tekanan darah rendah dan kehilangan kesedaran (pengsan). Orang dengan keadaan tertentu, seperti riwayat penyakit buah pinggang, mungkin berisiko tinggi mengalami dehidrasi.

Nah, kaedah terbaik untuk mengelakkan dehidrasi kronik adalah mengakhiri sesi mandi sauna dan segera minum air untuk mengisi semula cecair badan anda.

2. Suhu badan meningkat

Berpeluh adalah cara semula jadi untuk menyejukkan badan. Namun, dalam persekitaran yang sangat panas seperti ruang sauna, sistem penyejukan badan anda mungkin tidak berfungsi dengan optimum dan suhu teras anda mungkin meningkat ke tahap berbahaya.

Dalam istilah perubatan, keadaan ini disebut terlalu panas. Terlalu panas akan membuat anda berasa sangat panas, bukan sahaja di luar badan anda tetapi juga dari dalam.

Keadaan ini boleh bertambah buruk jika anda mengambil alkohol berlebihan sebelum melakukan sauna.

3. Mengurangkan bilangan sperma

Kajian menunjukkan bahawa panas di sauna dapat memanaskan testis, menyebabkan penurunan jumlah dan kualiti sperma.

Dilakukan sesekali dan pada jarak yang jauh, sauna mungkin tidak akan menyebabkan sperma mati. Namun, bagi lelaki yang mempunyai jumlah sperma yang rendah, mungkin perlu mengelakkan sauna untuk sementara waktu, terutama jika dia dan pasangannya merancang untuk hamil. Lebih-lebih lagi, mandi sauna panjang.

Walaupun begitu, hingga kini belum ada bukti bahawa sauna boleh menyebabkan lelaki tidak subur atau tidak subur.

4. Tekanan darah menurun

Peningkatan suhu badan yang drastik juga mempengaruhi kerja jantung dan saluran darah anda. Suhu badan yang tinggi menyebabkan degup jantung meningkat sehingga saluran darah jantung melebar, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Oleh itu, sauna tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung tertentu. Pesakit dengan tekanan darah yang tidak terkawal, irama jantung yang tidak normal, angina tidak stabil, kegagalan jantung kronik, atau penyakit injap jantung, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mandi sauna.

Perkara yang mesti dipertimbangkan semasa mandi sauna

Untuk mengelakkan kesan sampingan sauna yang memudaratkan kesihatan, berikut adalah beberapa panduan selamat yang perlu anda perhatikan:

• Elakkan mandi sauna yang berpanjangan. Pastikan anda tidak mandi wap selama lebih dari 30 minit.
• Elakkan minum alkohol. Sebelum memutuskan untuk mandi sauna, ada baiknya mengelakkan minum minuman beralkohol kerana ini benar-benar boleh menjadikan badan anda panas dan mudah mengalami dehidrasi.
• Tingkatkan pengambilan cecair anda. Untuk mengelakkan risiko dehidrasi, anda mesti memenuhi pengambilan cecair anda dengan minum banyak air sebelum dan selepas mandi sauna.
• Perhatikan keadaan kesihatan anda. Sekiranya semasa melakukan sauna tiba-tiba anda merasa tidak sihat, ada baiknya anda menghentikan aktiviti ini sebentar atau sehingga keadaan anda menjadi semakin baik.
• Rujuk doktor. Seperti yang dijelaskan di atas, terdapat beberapa keadaan yang membuat anda lebih mudah terkena kesan sampingan sauna. Oleh itu, jika anda mempunyai sejarah penyakit jantung kronik dan tekanan darah yang tidak terkawal, sila berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan keselamatannya bagi anda.