4 Teknik relaksasi untuk kanak-kanak dengan penyakit kronik

Sudah tentu tidak mudah jika anda diserang penyakit kronik, terutamanya kanak-kanak. Bagi kanak-kanak yang mempunyai penyakit kronik, tekanan sangat mudah berlaku. Ini menjadikan gejala mereka semakin teruk, mereka menjadi cemas, dan menjadi cemas. Salah satu cara untuk mengurangkan tekanan pada kanak-kanak dengan penyakit kronik adalah dengan menggunakan teknik relaksasi. Latihan relaksasi apa yang disyorkan? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Teknik relaksasi untuk kanak-kanak dengan penyakit kronik

Tekanan tidak hanya mempengaruhi minda, semua bahagian badan juga terjejas. Sebagai tindak balas kepada tekanan, tubuh akan menghasilkan hormon tertentu yang dapat menyebabkan jantung berdegup kencang, meningkatkan tekanan darah, pencernaan lambat, dan mengambil konsentrasi.

Semua kesan ini sangat buruk bagi kanak-kanak dengan penyakit kronik. Tetapi, anda tidak perlu risau. Nasib baik, tekanan pada kanak-kanak dapat dikurangkan dengan teknik relaksasi seperti berikut.

1. Latihan pernafasan

Sumber: The Indian Express

Kesakitan dan tekanan boleh membuatkan anak anda bernafas lebih cepat dan cetek. Untuk mengatasinya, anda perlu mengajar anak-anak untuk melakukan latihan pernafasan. Latihan ini membantu anak lebih tenang sehingga pernafasannya menjadi lebih baik.

Cara mempraktikkan teknik relaksasi untuk kanak-kanak cukup mudah. Ikuti langkah di bawah:

• Posisikan badan anak untuk duduk tegak atau berbaring dengan selesa. Letakkan satu tangan di perut anda dan yang lain di dada anda.
• Tutup mata anda dan cuba merehatkan semua otot di badan anda. Terutama otot-otot yang terasa tegang dengan mudah, seperti bahagian muka, leher dan rahang.
• Kemudian, tarik nafas perlahan-lahan dan hembuskan. Pastikan pernafasan ini membuatkan perut si kecil naik dan turun.
• Dengan setiap nafas, cuba fikirkan sesuatu yang menarik untuk mengalihkan perhatian anda daripada tekanan.

Pada mulanya, sukar untuk mengajar teknik relaksasi ini kepada anak-anak kecil. Walau bagaimanapun, latihan ini dapat mengalihkan perhatian anak-anak daripada kegelisahan, kegelisahan, dan juga tekanan. Lakukan secara berkala agar anak-anak terbiasa.

2. Terapi visualisasi

Sumber: Sott

Selain latihan pernafasan, teknik relaksasi yang paling sering digunakan adalah terapi visualisasi. Latihan relaksasi untuk kanak-kanak dengan penyakit kronik dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kegelisahan dengan meningkatkan perasaan positif.

Terapi ini digabungkan dengan latihan pernafasan. Caranya, letakkan badan kanak-kanak dengan santai dan sesenang mungkin. Kemudian, tutup mata anda dan minta anak menarik nafas perlahan dan menghembus nafas.

Langkah seterusnya, minta anak membayangkan tempat yang paling disukainya. Tempatnya sangat luas, teduh, dan kanak-kanak dapat bermain dengan bebas tanpa gangguan. Kemudian, buka perbincangan ringan tentang apa yang dilihatnya, supaya anak dapat meneroka lebih jauh visualisasi yang ada di fikirannya.

Kadang-kadang tidak mudah untuk melatih anak-anak melakukan teknik relaksasi ini. Anda mungkin perlu memikatnya dengan gambar dan video yang baik agar lebih realistik. Sekiranya anda merasa sukar, jangan ragu untuk meminta bantuan doktor atau psikologi.

3. Terapi muzik

Seperti terapi visualisasi, terapi muzik juga dapat menenangkan fikiran dan membuat anda merasa bahagia sehingga anda merasa kurang sakit dan cemas. Terdapat banyak cara untuk melakukan teknik relaksasi ini, termasuk:

• Ajak anak-anak untuk mendengar muzik dari alat muzik tertentu dan menyanyi
• Sertailah menari atau buat muzik anda sendiri
• Galakkan anak-anak untuk segera memainkan alat muzik

Dalam terapi ini, anak-anak tidak diharuskan memiliki bakat istimewa, seperti memiliki suara yang baik. pandai menari, atau mahir bermain alat muzik. Anda hanya perlu melibatkan anak dengan aktiviti seperti mendengar, menyanyi, dan belajar bermain alat muzik.

4. Terapi urut

Sumber: Berita Destinasi Thailand

Teknik relaksasi untuk kanak-kanak yang boleh anda cuba seterusnya adalah terapi urut. Ya, terapi ini memang dapat mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan peredaran darah sehingga menjadikan anak-anak lebih santai dan kurang sakit.

Terutama untuk terapi ini, anda memerlukan bantuan pengamal atau doktor. Sebabnya, tidak semua jenis urut selamat digunakan pada kanak-kanak dengan penyakit kronik. Beberapa teknik urut yang biasanya digunakan untuk terapi termasuk:

• Urut Sweden.Urut tangan dengan minyak untuk meregangkan sendi dan otot. Pergerakan urut yang menjadi andalan, termasuk mengurut dan menekan pergerakan dengan cepat.
• Urut tisu dalam.Hampir sama dengan teknik sebelumnya, tetapi menggunakan pergerakan yang lebih menekan di kawasan sekitar otot dan tisu penghubung.
• Urut titik pencetus. Teknik mengurut ini hanya tertumpu pada bahagian tubuh tertentu yang menyebabkan rasa sakit dan kekejangan.

Walaupun berguna, ingatlah beberapa perkara ini

Walaupun teknik relaksasi memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan penyakit kronik, rundingan doktor masih diperlukan. Penyakit kronik sangat memerlukan rawatan doktor, sama ada dalam menentukan ubat, diet, gaya hidup sehinggalah pemeriksaan kesihatan rutin secara keseluruhan.

Jangan jadikan kaedah ini sebagai rawatan utama. Walau bagaimanapun, gunakan sebagai rawatan tambahan yang menyokong rawatan utama yang disyorkan oleh doktor.

x