Persediaan mendaki gunung untuk pemula: 7 perkara yang perlu diperhatikan

Kini banyak anak muda mula mengejar hobi mendaki gunung. Tetapi sebelum mencuba pendakian, ada banyak persiapan yang perlu dilakukan untuk pendaki pemula. Ini diperlukan untuk keselamatan dan keselamatan pendaki sambil meneroka alam semula jadi.

Aktiviti ini memang dapat memberikan kesan yang menenangkan dan menghilangkan tekanan sehingga dapat membuat kita lebih bahagia. Agar kesan positif ini tidak terganggu oleh risiko yang ada ketika mendaki, perhatikan dan perhatikan pelbagai persiapan yang diperlukan sebelum mendaki ini, ya.

Persiapan sebelum mendaki gunung

1. Tentukan lokasi dan tahap pendakian

Ingat, itu bukan semua jalan mengembara diciptakan sama. Sekiranya ini adalah peluang pertama anda untuk mendaki gunung, jangan tamak dan melompat ke lokasi yang sukar dijangkau dengan tahap kesukaran yang tinggi.

Pilih lokasi dengan laluan mendaki yang sesuai dengan kemampuan anda. Kenali jejak pendakian lokasi pilihan anda terlebih dahulu dengan mengemukakan soalan atau membaca ulasan mendaki. Pertimbangkan juga masa yang diperlukan untuk mendaki. Untuk latihan, anda boleh memilih lokasi yang berdekatan dengan kawasan tempat anda tinggal dan boleh dihubungi hanya dalam beberapa jam. Oleh itu, anda tidak perlu membawa khemah, menukar pakaian, atau beban lain.

2. Sendiri atau membawa rakan?

Adakah anda akan lakukan kembara solo atau dengan rakan dan kumpulan? Bagi kebanyakan orang, mendaki gunung sahaja menjadi jalan keluar untuk mencapai ketenangan dalaman. Walau bagaimanapun, berjalan kaki sahaja adalah lebih berbahaya jika berlaku ketika anda membiarkan penjaga anda terjaga dan tidak mengikut landasan. Untuk lebih selamat, bawa bersama beberapa rakan untuk mendaki bersama.

3. Periksa lokasi dan cuaca

Penting untuk mengetahui bagaimana cuaca di lokasi kenaikan anda sehingga anda dapat menyiapkan dan mengubah rancangan anda jika diperlukan. Anda boleh memeriksa cuaca di lokasi melalui ramalan cuaca atau meminta pengawal pos atau penyelia pendakian di lokasi tersebut.

Periksa sama ada akan ada kabut lebat, hujan lebat, terutamanya ribut petir, atau bahkan berjaga-jaga untuk letusan kerana beberapa gunung di Indonesia masih merupakan gunung berapi aktif. Pertimbangan ini diperlukan, sama ada pendakian perlu dilanjutkan atau menangguhkannya dan menunggu cuaca menjadi lebih baik. Risiko cuaca buruk ketika mendaki boleh membawa akibat yang membawa maut, daripada tersesat dalam perjalanan atau hipotermia, jadi yang terbaik adalah tidak mendorong pendakian dan kembali pada waktu yang lain.

4. Beritahu ibu bapa atau saudara kandung anda mengenai jadual pendakian anda

Beritahu rakan dan keluarga di rumah mengenai jadual perjalanan anda. Maklumat mengenai waktu anda berangkat, berapa lama, siapa rakan anda yang menyertai kenaikan, termasuk lokasi harus diketahui oleh sekurang-kurangnya seorang ahli keluarga.

Luangkan sedikit masa sebelum pergi untuk menerangkan perincian jadual perjalanan anda. Ini penting dalam jangkaan sekiranya sesuatu mungkin berlaku dalam perjalanan.

5. Siapkan fizikal anda terlebih dahulu

Mendaki gunung memerlukan fizikal yang sangat baik. Ini kerana badan dapat membakar tenaga yang luar biasa semasa kenaikan sekitar 8 jam di kawasan yang melampau. Di samping itu, latihan ini juga mempunyai pelbagai risiko kesihatan yang mesti anda perhatikan, mulai dari hipotermia, penyakit gunung, hingga edema paru.

Semua risiko ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, baik pejalan kaki yang berpengalaman atau pemula. Kerana apabila anda naik ke ketinggian lebih dari 2 ribu meter di atas permukaan laut, tubuh anda mesti dapat menyesuaikan diri dengan kekurangan oksigen.

Untuk memastikan kecergasan fizikal anda menjelang hari kenaikan, anda perlu membina keseimbangan, fleksibiliti, dan kekuatan pada otot kaki dan punggung untuk membuatnya melalui laluan mendaki. Latihan juga dapat membantu anda menguatkan punggung dan bahu untuk membawa beg galas gunung yang beratnya boleh mencapai 18 kilogram.

6. Perhatikan pengambilan makanan sebelum mendaki gunung

Sekiranya anda mendaki gunung dengan jalan yang cukup melelahkan, sarapan bubur ayam pasti tidak mencukupi untuk memberi anda tenaga yang diperlukan untuk mendaki nanti. Apa yang anda makan dan minum sehari atau 2 sebelum kenaikan boleh menjadi sedikit perbezaan antara kejayaan dan kegagalan. Pengambilan makanan berperanan besar dalam memberikan tenaga yang anda perlukan semasa mendaki, dan juga mencegah kemungkinan kecederaan.

Ahli diet berdaftar Kate Scarlata, yang dilaporkan oleh Boston Magazine, mengatakan bahawa makanan penyediaan pendakian gunung yang ideal semestinya tinggi karbohidrat dan protein. Contohnya, bubur dengan campuran yogurt Yunani atau topping telur rebus, atau hidangan nasi putih suam dengan lauk pilihan daging dan sayur-sayuran pilihan anda. Ini adalah pilihan sarapan yang bijak sebelum mendaki gunung.

Sekiranya anda masih lapar, gandakan porsi (dari jenis makanan yang sama dengan yang anda makan sebelumnya). Snek pisang atau jeruk sebelum dan semasa kenaikan juga sangat digalakkan untuk menggantikan tahap kalium yang hilang ketika anda berpeluh.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair (air, jus, susu, minuman sukan) sehari sebelum kenaikan anda. Minum 1 liter air atau minuman sukan sebelum memulakan pendakian. Mulakan minum sebaik sahaja anda bangun dari tidur untuk hari itu.

7. Bawa barang yang diperlukan sahaja

Tidak kira lokasi, waktu atau kesukaran pendakian, anda harus selalu membawa barang-barang ini dalam perjalanan anda:

• Peta dan kompas atau GPS
• Kit pertolongan cemas
• Penapis air
• Pelindung matahari dan penghalau serangga
• Pisau serbaguna
• Kabel nilon
• Lampu suluh (lampu suluh tangan atau obor kepala) ditambah bateri ganti
• Cermin mata hitam
• Padanan / pemetik api
• Makanan simpanan - Terdiri daripada sarapan, makan tengah hari dan makan malam setiap hari kenaikan; makanan ringan di antara kenaikan; simpanan air, dan peralatan memasak dan perkakas (pinggan, mangkuk, gelas, sudu) jika mendaki selama lebih dari 1 hari
• Pakaian ganti - Terdiri daripada lapisan asas (atas dan bawah), lapisan tengah (penebat hangat), dan lapisan luar (jaket panjat / padding); kot hujan; Stoking tambahan; Topi dan sarung tangan; tuala kecil; Elakkan pakaian yang diperbuat daripada kapas, kerana peluh menjebaknya dekat dengan kulit anda
• Tempat perlindungan (khemah / beg tidur) - Sekiranya mendaki lebih dari satu hari
• Kasut yang sesuai untuk mendaki - Untuk kenaikan pendek, selipar gunung atau kasut sukan kasual. Tetapi untuk kenaikan yang lebih lama, disarankan memakai kasut mendaki khas yang menawarkan lebih banyak sokongan.
• Identiti peribadi; salinan jadual perjalanan; wang tunai yang mencukupi
• Telefon bimbit atau radio 2 hala

Sebaiknya periksa persiapan mendaki gunung yang anda rancangkan, terutama untuk pemula, dengan rakan-rakan yang biasa mendaki, ya.

x