Kualiti sperma dapat menurun kerana tidur larut malam

Rata-rata lelaki akan menghasilkan sekurang-kurangnya 525 bilion sel sperma sepanjang hayatnya dan menumpahkan sekurang-kurangnya satu bilion daripadanya setiap bulan. Lelaki dewasa yang sihat dapat melepaskan antara 40 juta hingga 1.2 bilion sel sperma dalam satu ejakulasi. Walau bagaimanapun, kualiti sperma dapat menurun, kerana ia bergantung pada pelbagai faktor luaran seperti kebiasaan harian anda.

Nah, anda yang terbiasa bangun lewat atau tidur lewat mesti mulai berwaspada. Sebabnya, kurang tidur adalah salah satu faktor yang sebenarnya boleh merosakkan sperma. Selain itu, kualiti sperma yang buruk dapat mempengaruhi kesuburan anda. Dari 1 dari 10 pasangan yang tidak subur, dianggarkan sebanyak 30% penyebabnya adalah kerana kualiti sperma yang buruk.

Mengapa kurang tidur boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma?

Dilaporkan dari dua kajian yang berbeza, lelaki yang kurang tidur mempunyai jumlah sperma dan lebih sedikit "kumpulan" sperma yang terbentuk dengan sempurna jika dibandingkan dengan kumpulan lelaki yang cukup tidur - kira-kira 7-8 jam setiap malam. Sperma milik lelaki yang suka bangun lewat juga didapati lebih pendek daripada lelaki yang cukup tidur selama 8 jam setiap hari.

Dua kajian itu, satu dari Universiti Perubatan Harbin di China pada awal 2017 dan yang lain dari University of Southern Denmark pada tahun 2013, hanya mendapati hubungan dengan kualiti sperma yang merosot dan bukan hubungan sebab-akibat langsung. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teori yang masuk akal untuk menjelaskan hubungan ini. Inilah penjelasannya.

Kurang tidur mempengaruhi pengeluaran testosteron

Testosteron diperlukan untuk pembiakan, dan sebahagian besar pembebasan testosteron setiap hari berlaku semasa tidur. Para penyelidik mengesyaki bahawa gangguan tidur mengubah irama testosteron pada waktu malam, tanpa mempengaruhi tahap testosteron secara keseluruhan. Tetapi faktor gaya hidup lain yang tidak dipertimbangkan dalam kajian ini juga dapat menjelaskan sebab-sebab di sebalik kurangnya tidur yang menurunkan kualiti sperma.

Sebagai contoh, kebanyakan lelaki biasanya memilih untuk berjaga sehingga menyelesaikan tarikh akhir kerja. Tekanan pekerjaan ini juga dapat menjelaskan mengapa kualiti tidurnya merosot, sehingga kualiti spermanya merosot. Tekanan telah lama diketahui mengganggu hormon yang mempengaruhi kesuburan.

Sebaliknya, lelaki yang kurang tidur boleh memilih untuk meluangkan masa menunggu untuk kembali tidur dengan merokok atau minum alkohol. Sebilangan orang akan merokok atau minum alkohol dan berpendapat ia akan membantu mereka tidur lebih cepat. Sebenarnya, penyalahgunaan alkohol memberi kesan negatif terhadap kualiti dan pengeluaran sperma, sementara merokok mengganggu pergerakan sperma. Bukan itu sahaja.

Selain memperlambat pengeluaran rembesan sperma dan menurunkan kualiti sperma, kajian lain menunjukkan bahawa merokok boleh merosakkan DNA sperma dan meningkatkan risiko mati pucuk.

Kurang tidur mencetuskan peningkatan antibodi anti-sperma (ASA)

Pasukan penyelidik dari Universiti Perubatan Harbin mengesyaki bahawa tidur larut malam dan kurang tidur dapat mencetuskan peningkatan antibodi anti-sperma (ASA), yang dapat merosakkan kualiti sperma yang sihat.

Antibodi anti-sperma adalah protein yang dihasilkan oleh sistem ketahanan badan. Ini bukan penyebab mutlak kemandulan lelaki, tetapi kesannya jelas; semakin besar tindak balas sistem imun tubuh anda untuk melepaskan antibodi ini, semakin kecil kemungkinan kehamilan akan berlaku. Dengan kata lain, tubuh anda mengesan bahagian pembiakan ini sebagai musuh dan menghantar sel pembunuh "semula jadi" yang mengandungi antibodi anti-sperma untuk melawan.

Antibodi anti-sperma berfungsi dengan menyekat pergerakan sperma, menjadikan sperma lebih sukar untuk disenyawakan, dan menghambat implantasi embrio. Oleh itu, sperma dari lelaki yang mempunyai jumlah antibodi sperma yang tinggi akan sukar mencapai telur, dan / atau menyuburkan telur, yang mungkin menyebabkan kemandulan. Antibodi anti-sperma juga dapat merosakkan sperma yang masih hidup, dan ini boleh menyebabkan keguguran.

Menariknya, kajian dari China ini juga mendapati bahawa tidur selama lebih dari sembilan jam juga memicu kelebihan pengeluaran antibodi anti-sperma, begitu juga dengan tidur enam jam atau bahkan kurang pada waktu malam. Ini kemudian dapat menjadikan kualiti sperma menurun.