Kelumpuhan tidur, alias tidak tidur, apa yang menyebabkannya?

Pernahkah anda merasa seluruh badan anda lumpuh ketika hendak tidur atau bangun dari tidur? Atau, adakah anda pernah merasakan dada anda begitu sesak ketika anda tertidur? Sekiranya demikian, anda mengalami kelumpuhan tidur, atau apa yang dalam bahasa perubatan disebut kelumpuhan tidur, atau lumpuh tidur .

Sehingga kini, masih banyak mitos yang berkembang dalam masyarakat mengenai kelumpuhan tidur. Salah satu mitos yang terkenal adalah bahawa mengantuk disebabkan oleh gangguan oleh jin atau roh yang berkeliaran. Tetapi tahukah anda bahawa fenomena ini adalah peristiwa unik yang dikenali secara rasmi dalam bidang perubatan?

Apakah kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur adalah sejenis parasomnia, yang merupakan sekumpulan gangguan tidur yang menyebabkan kejadian atau pengalaman yang tidak diingini yang berlaku ketika kita hanya tidur, tertidur, atau ketika kita bangun dari tidur. Harap maklum bahawa ini adalah perkara biasa dan tidak berkaitan dengan penyakit mental tertentu.

Fenomena dihancurkan tidak berbahaya dan akan berlanjutan selepas beberapa saat atau minit. Setiap orang akan mengalami fenomena kelumpuhan sekurang-kurangnya sekali atau beberapa kali dalam hidupnya. Fenomena ini juga boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, muda dan tua, wanita dan lelaki. Walau bagaimanapun, ini lebih biasa pada remaja hingga dewasa muda.

Apa yang menyebabkan kelumpuhan tidur?

Terdapat banyak mitos mistik yang timbul di sekitar kelumpuhan tidur kerana fenomena ini membuat anda berhalusinasi untuk melihat bayangan hitam di sekitar anda, yang dianggap sebagai roh. Sebenarnya, kelumpuhan tidur sebenarnya berlaku apabila mekanisme otak dan badan bertindih, tidak berfungsi secara harmoni semasa tidur, menyebabkan kita tersentak terjaga di tengah kitaran REM. Apabila anda bangun sebelum kitaran REM berakhir, otak anda tidak bersedia untuk menghantar isyarat bangun tidur, jadi badan anda masih dikondisikan untuk tidur secara sedar. Oleh itu, anda akan merasa badan anda kaku, sukar bernafas, tidak dapat bercakap, dan masih mempunyai fikiran yang mengembara ketika anda "berada dalam keadaan tertekan"

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Psychological Science menyatakan bahawa sensasi merasa terharu dan panik dari serangkaian pengalaman deria cenderung membuat seseorang merasa lebih tertekan, terutama ketika mereka sudah percaya bahawa fenomena kelumpuhan tidur terjadi disebabkan oleh faktor supranatural. Inilah yang menjadikan pengalaman kurang tidur bagi sesetengah orang sebagai pengalaman yang mengerikan dan trauma. Kajian yang sama menyatakan bahawa orang yang cenderung berfikir secara logik tidak mengalami masalah atau trauma yang ketara setelah pulih dari kelumpuhan tidur.

'Mengantuk' mungkin merupakan faktor genetik, tetapi ada beberapa faktor lain yang mungkin berkaitan dengan fenomena ini, seperti tidur yang tidak teratur, tidur lewat, tekanan, posisi tidur terlentang, gangguan bipolar atau gangguan tidur lain (narkolepsi atau malam hari kaki kejang). Kelumpuhan tidur juga boleh menjadi kesan sampingan pengambilan ubat-ubatan tertentu, seperti ubat ADHD atau penyalahgunaan narkotik.

Apa yang boleh anda lakukan semasa anda "di atas katil"?

Sekiranya anda mengalami kelumpuhan tidur, semua yang boleh anda lakukan ialah menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas dengan kuat. Kemudian cubalah memaksa pergerakan, seperti menggerakkan hujung jari / jari kaki sebagai bentuk penentangan. Ini dilakukan untuk membantu anda bangun dan melepaskan diri dari kelumpuhan tidur.

Kelumpuhan tidur dapat bertambah baik dari masa ke masa, anda masih perlu berusaha untuk mencegah kelumpuhan tidur, seperti tidur yang cukup, mewujudkan persekitaran tidur yang selesa, mengelakkan makan sebelum tidur, jangan merokok atau minum alkohol, bersenam secara teratur, dan sebelum mencuba tidur melakukan senaman pernafasan atau membaca sesuatu yang menyenangkan untuk menghilangkan kegelisahan yang boleh menjadi faktor penyumbang kelumpuhan tidur.