Cara mencegah leukemia atau barah darah

Angka kematian akibat leukemia berada di posisi kelima setelah barah paru-paru, barah payudara, barah serviks dan barah hati. Data yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa pada tahun 2018, jumlah kematian akibat leukemia di Indonesia mencapai 11.314 kes. Memandangkan bahaya penyakit ini, pencegahan leukemia harus dilakukan seawal mungkin. Lebih-lebih lagi, penyakit ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada bila-bila masa. Jadi, apa cara untuk mencegah leukemia yang perlu diaplikasikan?

Pelbagai cara untuk mencegah leukemia yang perlu diaplikasikan

Punca leukemia tidak diketahui dengan pasti. Walau bagaimanapun, beberapa faktor dikatakan dapat meningkatkan risiko seseorang menghidap barah darah ini.

Beberapa faktor tidak dapat dielakkan, seperti usia dan jantina. Namun, anda masih dapat mengurangkan risiko leukemia dengan menerapkan pelbagai kaedah pencegahan sejak usia dini. Inilah cara mencegah leukemia yang boleh anda gunakan:

1. Elakkan terkena bahan kimia

Pendedahan kepada bahan kimia, seperti benzena dan formaldehid, dikatakan dapat meningkatkan risiko seseorang menghidap leukemia. Oleh itu, salah satu cara untuk mencegah leukemia adalah dengan mengelakkan terkena kedua-dua bahan kimia ini.

Dilaporkan dari American Cancer Society, benzena adalah cecair yang berbau harum, tidak berwarna dan mudah terbakar. Cecair ini terdapat dalam petrol dan sering digunakan dalam industri kimia, seperti plastik, pelincir, getah, pewarna, deterjen, farmasi dan racun perosak.

Untuk dapat mencegah leukemia, anda perlu mengelakkan sentuhan kulit dengan petrol dan mengelakkan diri dari dekat dengan kenderaan pegun agar tidak terkena asap ekzos kereta. Anda juga perlu mengurangkan pendedahan dari cat, agen pewarna lain, atau produk lain yang mengandungi benzena, terutamanya di kawasan yang tidak berventilasi.

Sekiranya anda bekerja di industri kimia, berbincanglah dengan bos anda mengenai penggantian benzena dengan pelarut lain atau menggunakan peralatan pelindung diri untuk mengelakkan pendedahan sebanyak mungkin.

Selain daripada benzena, formaldehid juga boleh memudaratkan kesihatan anda jika terkena berterusan. Formaldehid adalah bahan kimia yang biasa digunakan dalam beberapa bahan binaan dan produk rumah tangga, seperti lantai, perabot, kain, kosmetik, deterjen, cat, dan racun perosak.

Oleh itu, kediaman anda sendiri boleh membahayakan anda kerana kandungan formaldehidnya yang tinggi. Untuk pencegahan leukemia, anda perlu memilih produk perabot dan rumah tangga dengan kandungan formaldehid yang rendah atau tidak.

Namun, jika anda sudah menggunakan produk dengan bahan-bahan ini, anda dapat mengurangkan pendedahan anda dengan membuka tingkap rumah anda selama beberapa minit setiap hari untuk menghirup udara segar, gunakan kipas sebanyak mungkin, jaga suhu dan kelembapan di dalam rumah, dan jangan merokok di rumah.

2. Elakkan pendedahan radiasi yang tidak perlu

Pendedahan terhadap tahap radiasi yang tinggi, seperti meletup bom atom atau bekerja di kilang senjata atom dan loji kuasa, dikatakan dapat meningkatkan risiko seseorang menghidap leukemia. Oleh itu, mengurangkan pendedahan radiasi boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah leukemia.

Untuk meminimumkan pendedahan, anda dapat mengurangkan waktu bekerja, meningkatkan jarak antara anda dan sumber radiasi, atau menggunakan perlindungan diri. Bercakap dengan bos anda mengenai perkara ini.

Selain itu, pendedahan radiasi dari pemeriksaan perubatan atau rawatan juga harus dihindari sebagai bentuk pencegahan leukemia, seperti radioterapi, sinar-X, atau lain-lain. Anda boleh memilih jenis peperiksaan lain, seperti ultrasound, yang lebih selamat (jika boleh). Berunding dengan doktor anda mengenai faedah dan risiko penggunaan peralatan tersebut.

3. Elakkan merokok

Rokok mengandungi pelbagai bahan berbahaya yang boleh menyebabkan barah, termasuk leukemia. Oleh itu, anda perlu berhenti merokok dan mengelakkan asap rokok sebagai kaedah mencegah leukemia. Sekiranya perlu, berjumpalah dengan doktor anda mengenai cara berhenti merokok dengan cara yang betul jika ini sukar.

4. Mengekalkan berat badan yang ideal

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kelebihan berat badan atau obesiti dapat meningkatkan risiko leukemia. Oleh itu, anda dapat mengurangkan risiko penyakit ini dengan mengekalkan berat badan yang ideal.

Anda boleh melakukan ini dengan bersenam secara teratur dan teratur dan mengelakkan makanan berkalori tinggi. Lakukan senaman selama 30 minit sehari untuk menjaga kesihatan badan anda. Anda juga dapat memeriksa berat badan ideal anda melalui kalkulator BMI (Indeks Jisim badan) di sini.

5. Makan makanan berkhasiat yang seimbang

Makan makanan tertentu tidak secara langsung mencegah barah. Walau bagaimanapun, makan makanan berkhasiat yang seimbang dapat menjaga tubuh anda sihat, jadi kaedah ini dapat mencegah pelbagai penyakit, termasuk leukemia.

Untuk mencegah barah, termasuk leukemia, anda perlu makan pelbagai buah dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yang mengandung lemak sihat. Anda juga perlu menghadkan jumlah makanan yang diproses dan digoreng, lemak, gula, dan karbohidrat halus yang tidak sihat.