Menginginkan makanan tertentu walaupun anda tidak hamil? inilah penyebabnya

Pernahkah anda mempunyai keinginan secara tiba-tiba agar makanan tertentu sanggup pergi ke lokasi yang cukup jauh untuk mendapatkannya? Rasanya seperti mengidam, bukan? Walaupun anda tidak hamil. Satu tinjauan bahkan berjaya mendedahkan bahawa, hampir 91 peratus wanita, mengalami keinginan yang berlebihan ini.

Mengidam atau apa yang juga dikenali sebagai keinginan makanan adalah keadaan di mana anda berkeinginan untuk makan makanan tertentu. Keadaan ini boleh berlaku walaupun anda tidak hamil dan bahkan tidak sepenuhnya lapar. Berikut adalah beberapa fakta lain mengenai keinginan ini.

Apa yang menyebabkan nafsu makan semasa anda tidak hamil?

1. Suasana dan mood anda

Dopamine adalah sebatian yang dapat membuat anda merasa selesa dan bahagia. Menurut pakar pemakanan, Jaime Mass, apabila anda menjumpai makanan tertentu yang dapat membuat tubuh anda melepaskan dopamin, otak anda akan menghantar isyarat kepada tubuh untuk menginginkan makanan itu dalam setiap keadaan yang sama.

Keadaan ini disokong oleh Adam Drewnowski, yang mengatakan bahawa berada dalam keadaan yang tidak menyenangkan, atau bahkan keadaan yang dapat membuat anda merasa tertekan, akan semakin memicu keperluan anda untuk jenis makanan tertentu. Sebilangan orang akan segera makan makanan pedas setiap kali mereka merasa sedih, atau makan coklat setiap kali mereka merasa kecewa, misalnya.

Demikian juga, tinjauan yang dilakukan oleh Wansink, yang menunjukkan bahawa daripada 1,000 peserta, 86 persen dari mereka akan sangat menyukai makanan tertentu ketika mereka senang, 52 persen ketika mereka merasa bosan, dan 39 persen ketika mereka merasa sedih atau kesepian.

2. Tubuh kekurangan nutrien tertentu

Apabila anda mengidam makanan tertentu, ini mungkin kerana badan anda kekurangan nutrien tertentu, seperti:

• Apabila anda mahukan sesuatu yang manis, badan anda mungkin mengalami turun naik gula dalam darah. Walau bagaimanapun, bertindak balas terhadap keadaan ini dengan memakan sesuatu yang manis sebenarnya akan menyebabkan badan anda sangat memerlukan makanan manis itu.
• Apabila anda mahukan makanan masinIni bererti kelenjar adrenal (kelenjar yang berada di atas ginjal anda dan melepaskan hormon stres kortisol dan adrenalin) berada dalam keadaan tertekan. Daripada mengatasinya dengan memakan makanan masin, menurut penyelidikan yang dilakukan oleh University of Utah, melakukan meditasi atau bernafas dalam-dalam sebenarnya dapat mengurangkan 25 persen hormon stres ini.

Keinginan makanan tidak selalu harus dipenuhi

Walaupun kelihatannya remeh, keinginan yang dibiarkan berlarutan dapat berkembang menjadi ketagihan makanan. Bukan hanya alkohol, ketagihan makanan juga boleh membahayakan anda. Keadaan yang disebut ketagihan makanan, apabila gejala berikut adalah:

• Akhir-akhir ini anda sering menginginkan makanan ini, walaupun baru makan (masih kenyang). Terutama jika anda makan makanan sekali, anda tidak boleh berhenti memakannya.
• Anda merasa bersalah kerana memakan makanan itu, tetapi anda masih tidak dapat menahannya tetapi tidak memakannya lagi.
• Anda mula membuat alasan untuk anda memakan makanan yang membuat anda sangat menginginkan.
• Anda menyembunyikan keinginan anda untuk makanan ini dari orang-orang di sekitar anda.

Bagaimana mengatasi keinginan yang sudah berlebihan?

• Seorang pakar gangguan makan, Cynthia Bulik, menyarankan untuk mendengar muzik atau bahkan membuat senarai main setiap kali anda berada dalam mood yang buruk atau merasa tertekan, atau ketika anda mula merasa seperti anda menginginkan makanan tertentu yang biasanya dapat meningkatkan mood anda.
• Seorang pakar pemakanan, Kathy McManu mengatakan bahawa menahan diri daripada makan makanan tertentu hanya akan meningkatkan keinginan anda untuk makan makanan ini. Daripada bersusah payah untuk tidak memakan makanan tersebut, lebih baik anda memakannya tetapi mengurangkan bahagiannya.
• Kurang tidur dan tabiat makan yang tidak sihat, seperti snek setiap kali menonton TV, juga dapat memicu keinginan. Sebaiknya menjauhkan diri dari sumber godaan, misalnya dengan tidak duduk di dekat dapur sambil menonton TV.