Isi kandungan:
Yoga adalah sukan yang sangat praktikal dan tidak memerlukan peralatan yang rumit, terutamanya jika anda kerap berlatih di studio yoga yang biasanya menyediakan semua peralatan dan kelengkapan yoga di studio. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah jika anda ingin mula berlatih yoga sendiri di rumah sambil meningkatkan kualiti yoga dan yoga amalan diri Anda.
Apakah beberapa perkara yang dapat menyokong latihan agar latihan anda di rumah dapat dimaksimumkan?
1. Tikar yoga (tikar yoga)
Semasa berlatih di studio, anda biasanya hanya datang dan boleh menggunakan tilam yang telah disediakan di dalam kelas. Namun, jika anda berlatih di rumah, maka tikar yoga adalah peralatan utama yang mesti anda miliki, kerana berlatih yoga akan menjadi lebih selesa dan lebih selamat jika anda menggunakan tilam yang berkualiti.
Semasa anda akan membeli tikar yoga, pastikan anda memperhatikan ketebalan tikar, tidak terlalu nipis melainkan anda fikir anda akan membawa tilam semasa dalam perjalanan. Biasanya ketebalan 5mm ke atas bagus untuk kegunaan seharian. Untuk tilam yang boleh digunakan atau dibawa, ketebalan 3mm adalah yang paling sesuai dan ringan.
Selain ketebalan, bahan asas tilam juga perlu dipertimbangkan. Pastikan bahan tilam mudah menyerap peluh, tidak licin, dan kuat kerana ketika anda mula bersenam secara teratur di rumah anda akan sering menggunakan tilam. Sudah tentu, anda ingin membeli tikar yang tahan lama sehingga anda tidak perlu membeli tilam berulang kali.
Sekiranya anda merasakan harganya agak mahal, bayangkan anda boleh menggunakan tilam lebih dari 5 tahun, sekurang-kurangnya itulah pengalaman saya dengan tilam pertama yang saya beli, saya masih boleh menggunakannya walaupun sudah memasuki tahun ke-7. Pastikan setiap kali anda selesai berlatih, selalu bersihkan tilam anda dengan kain lembap atau disembur dengan pembersih tilam khas dan kemudian biarkan ia kering sehingga bersih dan bebas dari acuan dan sentiasa bersih.
2. Blok yoga (blok yoga)
Pada kali pertama anda mula berlatih yoga, banyak postur yang sukar dilakukan. Menggunakan blok yoga dapat membantu anda dalam pelbagai pose yoga yang belum anda mahir. Petua memilih blok yoga boleh dilakukan dengan membandingkan bahan dan berat badan, biasanya ada blok yang terbuat dari busa tebal (busa), serpihan kayu (gabus) , dan kayu (kayu). Perbezaan bahan yang dibuat dari blok biasanya akan mempengaruhi berat (kg) blok yoga yang anda pilih. Semakin berat blok yoga anda, semakin stabil blok yoga anda sokongan kongsi amalan anda.
3. Yoga tali
Selain dari blok yoga, gunakan yoga tali akan membantu latihan anda, terutamanya jika anda merasa kurang fleksibel dalam beberapa posisi duduk (duduk berpose). Anda boleh menggunakan tali sokongan ini untuk menyempurnakan postur badan anda, kerana tali dapat membantu memegang kedudukan tangan dan kaki agar tidak berubah. Terdapat 2 jenis tali yang boleh anda pilih, iaitu tali pinggang tali yang memanjang dalam bentuk seperti tali pinggang dan tali dua bulatan (tali infiniti) pastikan bahannya tali diperbuat daripada kain tebal yang tidak akan menggaru kulit anda.
4. Alat
Bukannya saya menasihati anda untuk tinggal di talian atau sibuk dengan peranti elektronik anda semasa berlatih yoga, tetapi saya faham bahawa selalunya kehidupan kita tidak dapat dipisahkan dari peranti elektronik, dan g perhiasan Anda sebenarnya boleh mendapat banyak faedah apabila digunakan dengan betul. Saya cadangkan anda mematikan sambungan telefon supaya anda tidak terganggu oleh panggilan telefon. Dan jika anda mempunyai tablet, alat elektronik ini akan lebih berguna kerana skrin yang lebih besar dapat dijadikan panduan dalam melihat pose yoga atau rangkaian latihan yoga anda. Atau, anda boleh mengakses video yoga di talian dari guru yoga terkenal di dunia, dan seolah-olah berlatih secara langsung dipandu oleh guru terkenal itu.
Di samping itu, jika anda menyambungkan telefon bimbit atau tablet anda pembesar suara mini, Anda juga dapat menambahkan latihan yang sesuai untuk latihan anda dan sesuai dengan mood anda. Contohnya, jika anda memulakan latihan pernafasan atau meditasi, anda boleh menggunakan muzik senang mendengar yang membantu kelonggaran. Atau jika anda berhasrat untuk melatih otot teras Anda hanya memakai muzik bersemangat untuk latihan yoga anda. Selain menyenangkan hati anda, muzik juga akan menjadikan latihan yoga anda menjadi kurang monoton.
5. Air botol
Item ini penting untuk anda dapatkan ketika berlatih yoga di rumah atau di studio. Selain mengelakkan dehidrasi setelah berlatih yoga, botol atau gelas diisi dengan air juga menjadikan anda menjimatkan sisa plastik daripada jika anda membeli air mineral dalam botol plastik. Membiasakan diri dengan minum dari botol air anda sendiri juga baik untuk kesihatan keseluruhan, kerana ini bermakna anda akan selalu ingat untuk mengisi semula botol air anda. Semakin kerap anda mengisi botol, semakin banyak air yang akan diambil oleh badan anda. Sasaran 2 liter air sehari tidak lagi menjadi masalah. Bayangkan, berlatih yoga juga membantu anda mengembangkan tabiat yang baik untuk kesihatan anda!
Semoga penerangan di atas peralatan sokongan senaman dapat menjadikan latihan yoga anda di rumah sama menariknya dengan berlatih yoga di studio!
