Isi kandungan:
- Apa itu sendi?
- Dari mana suara "retak" berasal?
- Adakah bunyi bising di peregangan mempunyai kesan buruk?
- Bagaimana menangani kesakitan tanpa membunyikan sendi?
Anda pasti pernah mendengar sendi-sendi itu terdengar tegang. Atau mungkin anda menginginkan bunyi "retak" akhir-akhir ini setiap kali anda meregangkan sendi yang terasa sakit dan kaku. Namun, adakah ini dibenarkan?
Apa itu sendi?
Sendi adalah sendi beberapa tulang. Terdapat 2 jenis sendi: sendi mati dan sendi bergerak. Sendi badan yang dapat mengeluarkan suara adalah sendi gerakan, termasuk buku lali, punggung, leher, lutut, pergelangan kaki dan siku. Sendi manusia terdiri daripada tulang rawan (terdiri daripada ligamen dan tendon) yang dilindungi oleh kapsul yang dilapisi dengan cecair yang mengandungi oksigen, nitrogen dan karbon dioksida.
Dari mana suara "retak" berasal?
Apabila anda meregangkan jari dengan cepat dan dengan gerakan tersentak, ruang pada sendi akan membesar dan tekanan pada sendi akan berkurang. Keadaan ini kemudian mengeluarkan udara yang terkandung dalam cecair, dan pembebasan gas inilah yang menghasilkan bunyi.
Sebilangan orang merasakan bahawa retak atau patah leher atau buku jari mereka dipercayai dapat mengurangkan sakit sendi dan kekakuan. Tidak hairanlah, aktiviti membunyikan sendi ini malah menjadi kebiasaan bagi sesetengah orang.
Adakah bunyi bising di peregangan mempunyai kesan buruk?
Melakukannya sekali atau dua kali mungkin tidak akan memberi kesan yang besar. Walaupun kekakuan itu hilang, ia hanya sementara. Namun, jika dijadikan kebiasaan, ia akan menyimpang dari peraturan sendi yang sebenarnya. Lebih-lebih lagi, tulang rawan kita elastik dan fleksibel. Kebiasaan ini berpotensi memusnahkan apa yang ada di dalamnya
Satu kajian dilakukan pada 300 orang yang telah terbiasa retak buku jari mereka selama lebih kurang 35 tahun. Kajian ini menunjukkan bahawa sendi mereka membesar dan tangan mereka lemah. Kekuatan cengkaman mereka hanya seperempat dari yang sepatutnya.
Bahagian yang berbeza, kesan yang berbeza yang akan dirasakan. Seorang pakar kecergasan mengatakan bahawa jika kebiasaan ini sering dilakukan di kawasan leher, ia akan dapat meningkatkan risiko terkena strok, kerana kebiasaan ini dianggap dapat memicu kerosakan pada arteri dan arteri. Sekiranya pergerakan dilakukan di kawasan leher dan anda mengalami saraf yang terjepit, kesannya adalah untuk menghalang perintah otak ke organ anggota badan di badan anda.
Bagaimana menangani kesakitan tanpa membunyikan sendi?
Pakar mengesyorkan bergerak lebih banyak dan melakukan aktiviti fizikal setiap kali anda merasa sakit. Walaupun aktiviti ini sudah menjadi kebiasaan, anda harus melakukannya dengan lembut. Jangan terlalu banyak menginjak-injak dan jangan berlebihan, seperti memutar atau membengkokkan terlalu banyak. Ini boleh memberi tekanan pada sendi dan meningkatkan risiko terkena artritis.
Perlu juga diperhatikan bahawa jika anda mendengar suara kuat ketika anda meregangkan sendi, dan anda dapat mendengar bunyi pengisaran yang cukup, ini mungkin merupakan gejala osteoartritis, gangguan pada tulang rawan sendi yang menyebabkan sendi terasa kaku dan sakit. Gejala ini dikenali sebagai crepitus.
