Manfaat fizikal dan mental untuk melakukan yoga yoga selalu berlaku

Jambatan berpose adalah salah satu pose yoga yang mempunyai banyak faedah. Bermula dari menguatkan kaki, memberi tenaga untuk kesihatan fizikal, hingga membantu menjaga kesihatan mental.

Ini dapat dilakukan dengan berbagai modifikasi dan variasi untuk menjadikan yoga ini menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang baru mulai yoga atau yang sudah maju.

Terdapat banyak faedah untuk melakukan yoga secara berkala jambatan pose

Untuk melakukan postur yoga jambatan pose , ikuti langkah-langkah di bawah.

Berbaring telentang, bengkokkan lutut, letakkan kaki anda di atas tikar. Letakkan tumit anda secara menegak dengan tulang ekor anda. Kuatkan paha dan tulang ekor dan angkat pinggul ke atas. Letakkan dagu ke dada. Letakkan lengan anda ke lantai dan anda boleh meletakkan penumbuk di antara tumit anda.

Sekiranya ini memberi tekanan pada bahagian bawah belakang, anda boleh mengubahnya dengan meletakkan blok sokongan pada tulang ekor. Ini dipanggil pengubahsuaian pemulihan.

Pengubahsuaian dan variasi yang anda gunakan, pergerakan yoga jambatan pose memberikan pelbagai manfaat kesihatan yang patut dicuba.

Faedah fizikal yoga jambatan pose

Bagi anda yang bukan atlet, jambatan pose akan menarik badan depan dan belakang badan, mewujudkan ruang antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera (vertebra). Pergerakan ini adalah penghilang sakit belakang alternatif.

Jambatan berpose mempunyai kebaikan meregangkan dan menguatkan otot-otot badan dan membantu memperbaiki postur badan.

Banyak orang menghabiskan berjam-jam di meja mereka. Ini menyebabkan bahu membongkok ke hadapan dan ketegangan di dada. Oleh itu, aktiviti ini dapat melemahkan otot di bahagian belakang dan leher.

Semasa membuat pergerakan jambatan pose , bahu akan menekan ke lantai dan dada akan terbuka. Dilakukan secara berkala, pose ini dapat membantu memperbaiki postur bahu yang membungkuk.

Pose ini juga membantu anda meningkatkan kesedaran mengenai otot-otot di kaki anda dan membantu membina kekuatan pada otot-otot yang menyokong kaki dan pinggul anda.

Manfaat yoga yang lain jambatan pose untuk badan:

• Melegakan ketidakselesaan semasa haid.
• Terapi untuk asma, tekanan darah tinggi, dan sinusitis.
• Mengurangkan kegelisahan, keletihan, sakit belakang, sakit kepala, dan insomnia.

Manfaat untuk kesihatan mental

Yoga dikatakan sebagai usaha fizikal yang dapat mengarahkan minda menjadi tenang. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kajian telah melihat peranan yoga terhadap kesihatan mental. Pergerakan yoga jambatan pose mengurangkan perasaan cemas, tekanan, dan mengurangkan kemurungan ringan.

Kajian bertajuk Meneroka kesan terapi yoga dan keupayaannya untuk meningkatkan kualiti hidup , menunjukkan beberapa manfaat yoga dari kesihatan mental.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa melakukan yoga dapat meningkatkan pemulihan dan rawatan ketagihan, mengurangkan tekanan dan kegelisahan, memperbaiki pola tidur, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Pergerakan yoga secara keseluruhan, termasuk pergerakan jambatan pose , mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Namun, untuk melakukan pose tertentu masih perlu berhati-hati.

Bagi sesetengah orang yang mengalami keadaan sakit di lutut dan leher, mereka perlu terlebih dahulu berjumpa doktor mengenai melakukan yoga, terutamanya pergerakan jambatan pose .

x