Manfaat tts untuk kesihatan mental dan fungsi kognitif otak

Setakat ini, banyak orang berpendapat bahawa kecergasan fizikal adalah satu-satunya perkara yang penting jika anda ingin kekal sihat sehingga usia tua. Sebenarnya, walaupun tidak kelihatan, otak juga perlu tetap dalam bentuk agar dapat berfungsi dengan optimum. Nah, tahukah anda bahawa selain hanya mengisi masa lapang, kelebihan TTS juga dapat mempertajam ingatan anda? Bagaimana boleh? Cari di sini.

Bermain teka-teki silang kata dapat mengasah memori jangka pendek anda

Mengisi TTS di sudut ruangan surat khabar pada akhir minggu atau di buku kecil yang dijual di gerai rokok kelihatan seperti aktiviti yang remeh untuk mengisi masa lapang. Namun, ternyata manfaat TTS penting untuk otak. Terdapat banyak kajian yang menyatakan bahawa teka-teki silang kata, alias TTS, berguna untuk merangsang kerja otak. Bukan hanya untuk golongan muda, tetapi juga bagi mereka yang sudah termasuk dalam kategori orang tua.

Soalan TTS dan kotak lajur perangkap TTS melatih otak untuk terus berfikir, menganalisis, melatih kecerdasan emosi, dan menguji memori kerana semua soalan memerlukan anda mengingat nama, tempat, peristiwa, kata-kata asing, dan perkara-perkara lain. Yang kadang-kadang tidak pernah difikirkan atau dilupakan. Pada akhirnya, TTS dapat menyegarkan otak sehingga dapat berfungsi dengan lebih optimum.

Menurut penyelidikan, orang yang sering bermain teka-teki silang kata akan mempunyai otak yang tajam di kemudian hari. Kajian ini melibatkan 17,000 orang berumur 50 tahun. Penyelidikan ini dilakukan oleh University of Exeter Medical School dan Kings College London. Peserta kajian ditanya berapa kerap mereka bermain teka-teki silang kata. Kajian ini menggunakan sistem ujian kognitif, dan mendapati bahawa peserta yang bermain teka-teki silang kata lebih sering mempunyai perhatian, penalaran, dan ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Kajian itu juga mendapati bahawa "usia" otak orang yang sering bermain TTS adalah 10 tahun lebih muda dari usia biologi mereka. Ketajaman fungsi otak ini terutama dilaporkan dalam kecepatan penataran tatabahasa dan ketepatan ingatan jangka pendek. Profesor Keith Wesnes dari University of Exeter mengatakan bahawa kemahiran fokus, penaakulan dan ingatan dapat dipengaruhi oleh pemain seperti TTS.

Mengisi teka-teki silang kata juga dapat mengelakkan demensia dengan cepat

Tidak hanya itu, sebuah kajian yang telah diterbitkan dalam JAMA Neurology, merangsang otak seperti bermain TTS berkesan dalam mencegah penuaan. Kajian ini melibatkan 2,000 orang tua dengan usia rata-rata 70 tahun.

Selama tempoh kajian, para peserta mengajukan beberapa pertanyaan mengenai penglibatan orang tua dalam aktiviti perangsang kognitif seperti bermain penggoda otak seperti teka-teki catur dan silang kata, terlibat dalam aktiviti sosial, dan membuat kraftangan.

Hasil kajian menunjukkan bahawa orang tua yang aktif bermain komputer mengalami penurunan gangguan kognitif atau daya otak hingga 30 persen. Sementara itu, mereka yang aktif melakukan aktiviti sosial untuk membuat kraftangan mengalami penurunan kerosakan otak sebanyak 22 hingga 28 peratus.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa orang tua yang secara rutin melakukan aktiviti merangsang mental dan mengasah otak dapat mengurangkan risiko mengalami gangguan kognitif atau gangguan Alzheimer yang mungkin terjadi empat tahun kemudian.

Untuk memastikan otak anda tajam, anda mesti mengisi teka-teki silang kata secara berkala. Anda boleh membuat sasaran dengan mengisi teka-teki silang kata sekurang-kurangnya beberapa hari dalam seminggu atau bila-bila masa anda mempunyai masa lapang. Tidak perlu setiap hari. Sekiranya anda ingin lebih dicabar, cubalah TTS dalam bahasa asing, misalnya bahasa Inggeris. Dengan cara ini, koleksi perbendaharaan kata Bahasa Inggeris anda akan meningkat dengan sewajarnya.

Selain mencegah penuaan, apa faedahnya TTS untuk kesihatan?

• TTS juga membantu anda mendisiplinkan diri. Sebilangan besar teka-teki silang kata mengambil masa sekitar satu jam untuk diselesaikan. Apabila anda mula mengisi teka-teki silang kata, anda secara tidak sedar akan membuat komitmen mental: duduk selama satu jam, selesaikan teka-teki silang kata anda dengan tekun, tanpa melakukan apa-apa lagi. Mereka membantu minda anda fokus pada satu perkara dan tetap tajam. Oleh itu, semakin kerap anda mengisi teka-teki silang kata, semakin mudah anda menyelesaikannya.
• TTS juga membolehkan anda meneroka. Selain bertanya kepada orang lain, jika anda terjebak dalam satu soalan sukar, anda boleh melayari di internet untuk jawapan, ensiklopedia terbuka, dan buku lain.
• TTS juga membuat anda sentiasa ingin tahu. Rasa ingin tahu tidak unik bagi kanak-kanak. Anda yang dewasa juga berkewajiban untuk terus ingin mengetahui. Mungkin demikian, ketika mengisi teka-teki silang kata, anda menemui salah satu jawapan yang menarik dan kemudian ingin mengetahui lebih banyak mengenai perkataan itu.
• TTS memupuk sifat kompetitif yang sihat. Semakin kerap anda bertengkar dengan teka-teki silang kata, semakin banyak anda mahu bergantung pada kemampuan anda sendiri, tanpa perlu bertanya kepada orang lain. Ini memupuk motivasi untuk menang dan menyelesaikan misi dengan cara yang jujur ​​dan adil.

Tetapi walaupun pelbagai hasil penyelidikan menunjukkan bahawa manfaat TTS penting untuk meningkatkan kerja otak dan mencegah penuaan, itu tidak bermakna anda dapat menghentikan aktiviti fizikal rutin anda dan hanya bermain TTS sepanjang hari. Selain terus rajin mengisi ruangan teka-teki silang kata dalam makalah hari Ahad, anda juga perlu tetap aktif, menghindari atau berhenti merokok, dan makan makanan seimbang yang sihat untuk membantu otak anda bekerja dengan lebih baik.

x