Terokai latihan anaerobik dan faedahnya

Senaman menyuburkan badan dari kaki hingga kepala. Terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda pilih. Jadi jika anda tidak suka berpeluh, latihan anaerobik mungkin menjadi pilihan. Malangnya, tidak banyak orang memahami sukan jenis ini. Sebenarnya, apa faedah latihan anaerobik untuk badan?

Apakah latihan anaerobik?

Sekiranya anda pernah mendengar senaman aerobik, maka latihan anaerobik adalah sebaliknya. Latihan aerobik menghasilkan tenaga menggunakan bekalan oksigen untuk mengekalkan tahap aktiviti tanpa menggunakan sumber tenaga lain. Latihan ini dilakukan dengan intensiti yang lebih perlahan, seperti berjoging atau berbasikal santai.

Walaupun senaman anaerob adalah aktiviti yang memecah glukosa menjadi tenaga tanpa menggunakan oksigen. Kesannya, tubuh akan menghasilkan lebih banyak tenaga dan menggunakan sumber tenaga yang tersimpan di dalam otot. Latihan ini dilakukan dengan jangka masa yang pendek tetapi intensiti tinggi.

Contoh latihan anaerob termasuk lompat tali, lari pecut (pecut), mengangkat beban, push up, pull up, dan banyak lagi. Walaupun ia dilakukan dengan cepat, anda masih perlu berehat. Ini memberi badan rehat untuk menghasilkan tenaga semula dan memberi kelegaan kepada otot daripada bekerja terlalu keras.

Kelebihan latihan anaerobik yang perlu anda ketahui

Melaporkan dari halaman Health Line, senaman anaerob memberikan banyak manfaat kesihatan untuk tubuh anda, seperti:

• Sama seperti senaman lain, senaman anaerobik membantu meningkatkan kekuatan dan ketumpatan tulang anda dan menurunkan risiko osteoporosis (kehilangan tulang).
• Latihan anaerobik dapat mengurangkan lemak berlebihan di bawah kulit dan di sekitar perut sehingga dapat mengawal berat badan.
• Salah satu contoh latihan anaerobik, iaitu berjoging yang dilakukan secara berkala dapat meningkatkan kekuatan badan. Di samping itu, badan anda akan berada dalam keadaan sihat dan anda tidak akan mudah letih.
• Latihan anaerobik dapat meningkatkan metabolisme dan mengekalkan otot tanpa lemak di dalam badan kerana membakar lebih banyak kalori semasa sesi latihan.
• Apa-apa jenis senaman, termasuk latihan anaerobik, dapat merangsang pengeluaran endorfin yang dapat meningkatkan mood anda dan mencegah anda dari tekanan.
• Selain daripada osteoporosis, senaman anaerobik juga dapat melindungi kesihatan jantung dan mengawal kadar gula dalam darah agar tetap stabil, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

x