Isi kandungan:
- Bagaimana jemaah mengatur aktiviti mereka semasa menunaikan haji?
- Mengehadkan aktiviti jemaah
- Sentiasa makan tepat pada waktunya
- Peduli sesama jemaah
- Regangkan ketika hendak melancong
Persiapan yang panjang dan teliti perlu dilakukan ketika anda ingin melaksanakan ibadah haji, kerana anda akan menghadapi aktiviti padat yang boleh menguras secara fizikal. Jadual aktiviti wajib semasa Haji tidak boleh diubah mengikut kehendak mereka sendiri, tetapi jemaah pasti dapat berkeliling setiap kali mereka mendapat waktu luang.
Bagaimana jemaah mengatur aktiviti mereka semasa menunaikan haji?
Dilaporkan dari laman web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, beberapa penyebab kes penyakit menyebabkan jemaah mati, salah satunya adalah keletihan. Untuk melaksanakan ibadah haji, perlu mempunyai keadaan fizikal yang baik dan juga cara memanfaatkan masa lapang dengan baik.
Mengehadkan aktiviti jemaah
Jemaah akan menghabiskan 40 hari untuk menyelesaikan semua kewajipan Haji. Ketua Pusat Kesihatan Haji Kementerian Kesihatan, dr. Eka Jusup Singka, mencadangkan agar jemaah membataskan aktiviti, tetapi tidak melakukan aktiviti ibadah.
Dr. Eka menambah bahawa jemaah tidak boleh memaksa diri mereka terlalu banyak ketika mereka menghabiskan 40 hari. Mengawal aktiviti dan menguruskan waktu rehat adalah penting untuk menghadapi aktiviti puncak haji yang berlangsung dari 8 hingga 12 Zulhijah.
Kementerian Kesihatan juga menasihati jemaah untuk menjimatkan tenaga dalam menyelesaikan Armuzna (puncak haji) dengan mengurangkan aktiviti yang tidak perlu. Contohnya, anda tidak perlu mendaki bukit, tebing, atau batu ketika berada di kawasan Armuzna.
Sentiasa makan tepat pada waktunya
Peluang untuk mengunjungi Tanah Suci mesti digunakan sebaik mungkin. Cuma, kadang-kadang jemaah lalai dalam menjaga keadaan badan mereka. Akibatnya, banyak jemaah jatuh sakit.
Keperluan pemakanan harian masih harus dipenuhi walaupun anda mempunyai jadual yang sibuk, seperti ketika menunaikan haji. Potong aktiviti ibadah sunnah berulang kali, ziarah, atau perjalanan membeli-belah. Utamakan makan dan minum dengan kerap agar anda tidak kehabisan cecair.
Anda juga boleh mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air) yang lebih mudah diserap oleh badan. Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.
Makanan menjadi bahan bakar bagi jemaah untuk menjalankan pelbagai aktiviti haji dengan lancar. Untuk itu, jangan abaikan waktu makan dan jangan selalu menunggu perut anda lapar.
Peduli sesama jemaah
Kegiatan jemaah tidak hanya memberi kesan kepada keadaan fizikal anda, tetapi kesihatan mental anda juga boleh merosot. Anda digalakkan untuk mengambil berat tentang sesama ahli kumpulan ziarah sebagai kaedah menjaga kesihatan mental.
Data menunjukkan bahawa sebilangan kejadian yang menyebabkan kematian bahkan tidak disedari oleh sesama ahli kumpulan. Di samping itu, sebilangan jemaah mengalami kebosanan dan merindui keluarga mereka di negara ini, jadi mereka mahu segera kembali. Penting untuk memberi perhatian kepada orang lain. Anda boleh saling memberi sokongan moral, mengajaknya makan, atau beribadah bersama.
Regangkan ketika hendak melancong
Persiapan fizikal paling baik dilakukan sebelum anda menjejakkan kaki di Tanah Suci. Anda harus terbiasa berjalan kerana akan ada banyak aktiviti berjalan kaki di Tanah Suci. Sentiasa luangkan masa untuk meregangkan untuk mengelakkan kekejangan atau keseleo.
Di samping itu, perjalanan ke Madinah memerlukan masa yang lama, iaitu 5-6 jam. Walaupun menaiki kenderaan seperti bas, jemaah tetap harus meluangkan masa untuk meregangkan diri untuk mengelakkan kekakuan atau kesemutan.
Dianjurkan agar anda melakukan regangan setiap dua jam. Anda melakukan ini dengan meregangkan jari, kepala, dan kaki ke kanan dan kiri dengan jumlah lapan. Tidak perlu berdiri, peregangan dapat dilakukan sambil duduk, Dengan melakukan regangan, aliran darah dapat lebih lancar dan badan dapat lebih segar.
Kepadatan aktiviti dalam menunaikan haji kadang-kadang membuat jemaah melupakan kesihatan. Sebenarnya, aset utama untuk kelancaran haji adalah kesediaan keadaan fizikal dan mental. Dengan mengatur aktiviti, jemaah akan menghindari penyakit dan keadaan kesihatan yang boleh menghalang proses haji.
