Cirit-birit semasa haid: sebab dan cara menanganinya

Kekejangan perut, emosi yang turun naik, sakit kepala, dan rasa lapar yang mudah adalah "set" gejala PMS yang paling biasa dan kadang-kadang boleh berlanjutan sehingga haid anda berakhir. Walaupun begitu, sebilangan orang juga mengalami cirit-birit semasa haid. Apa, ya, penyebabnya?

Cirit-birit semasa haid, adakah ia normal?

Ya. Pada dasarnya, cirit-birit semasa haid adalah "kesan sampingan" biasa dan mungkin dialami oleh beberapa wanita.

Dalam tempoh anda, badan anda menghasilkan sebatian prostaglandin yang mencetuskan kontraksi rahim. Sebatian ini sebenarnya adalah dalang di sebalik kekejangan perut yang menjengkelkan yang anda alami semasa haid anda. Nah, prostaglandin juga secara tidak langsung mempengaruhi kerja saluran pencernaan. Prostaglandin menyebabkan perut menjadi lebih bergas semasa haid. Akibatnya, anda akan mengalami pergerakan usus yang lebih kerap dan bahkan cirit-birit semasa haid daripada pada hari-hari biasa yang lain.

Pergerakan usus yang kerap atau cirit-birit semasa haid juga dipengaruhi oleh tahap hormon progesteron yang meningkat pada masa ini. Progesteron akan memuncak sebelum hari pertama haid anda, kemudian turun secara mendadak selepas itu. Apabila hormon ini berada pada tahap tertinggi, anda lebih cenderung kepada sembelit, kerana progesteron berfungsi untuk menghalang kerja usus untuk mencerna dan menyebabkan makanan terkumpul di dalam perut. Apabila progesteron turun dengan ketara, sebaliknya berlaku. Sebenarnya, anda lebih kerap berulang-alik.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikannya?

Cirit-birit semasa haid boleh menjadi berlebihan, terutamanya jika anda sibuk. Tetapi anda boleh mengatasi ini dengan meningkatkan pengambilan cecair anda (air, kaldu, jus, minuman elektrolit, kepada ORS) dan makan makanan kaya serat (buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian). Pilih juga makanan yang mengandungi probiotik, yang dapat meningkatkan jumlah bakteria sihat di usus untuk melawan kuman di saluran pencernaan anda.

Sebagai tambahan kepada makanan segar, pengambilan vitamin B6 dan suplemen kalsium selama beberapa hari menjelang hari D haid juga dipercayai dapat mengurangkan risiko cirit-birit semasa haid kemudian. Walaupun begitu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah suplemen itu selamat untuk anda konsumsi dan jika ya, apakah dos yang tepat.

Akhirnya, lebih aktif semasa haid. Senaman dapat membantu mengembalikan fungsi saluran pencernaan yang normal.

Sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik walaupun haid selesai, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui sebab dan rawatan yang tepat.

x