Isi kandungan:
- Apa itu kolagen?
- Cara meningkatkan kolagen dalam badan, terutama wajah
- Apa yang mesti dilakukan agar pengeluaran kolagen tidak menurun dan rosak?
- 1. Berhenti merokok
- 2. Kurangkan makanan dan minuman bergula
- 3. Lindungi diri anda dari pendedahan cahaya matahari
Kolagen bermanfaat untuk kecantikan dan anda tidak boleh memandang rendah. Kenapa? Berkat kolagen, kulit anda boleh kelihatan awet muda, kenyal, lembut, dan bebas dari keriput. Malangnya, pengeluaran kolagen pada kulit, terutama pada wajah, dapat berkurang kerana beberapa sebab. Jadi bagaimana anda meningkatkan kolagen sehingga anda kekal muda?
Apa itu kolagen?
Dilaporkan dari Healthline, kolagen adalah sejenis protein yang terdapat pada otot, tulang, tendon, dan kulit. Bahan ini bertindak sebagai pelekat untuk badan, sehingga badan kelihatan lebih kuat.
Nah, apabila jumlah kolagen tinggi di dalam badan, ia akan menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih kuat. Malangnya, penghasilan kolagen menurun seiring bertambahnya usia.
Namun, jangan risau, anda masih boleh meningkatkan tahap kolagen dalam badan sehingga anda kelihatan lebih muda.
Cara meningkatkan kolagen dalam badan, terutama wajah
Ramai orang bergantung pada makanan tambahan dan produk kecantikan untuk meningkatkan kolagen. Memang benar, makanan tambahan yang mengandungi kolagen dapat membantu anda dalam hal ini. Namun, sebenarnya ada cara semula jadi untuk merangsang pengeluaran kolagen ini. Bagaimana untuk?
- Makan makanan yang tinggi asid amino seperti susu, daging, ikan dan telur.
- Gunakan sumber makanan vitamin A dan vitamin C, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Makan makanan yang mengandungi antosianin dan prolin, misalnya keju dan kacang soya.
Semua makanan ini secara semula jadi dapat merangsang jumlah kolagen dalam badan. Namun, jika anda benar-benar ingin mencuba suntikan kolagen, anda juga boleh.
Ya, kolagen sintetik ini dimasukkan ke dalam badan untuk membuat kolagen lebih semula jadi. Bukan itu sahaja, anda juga boleh menggunakan krim penjagaan yang mengandungi kolagen. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa produk kecantikan yang anda gunakan adalah produk yang selamat dan mempunyai sedikit kesan sampingan.
Anda boleh menggunakan kolagen sintetik sekiranya berumur lebih dari 40 tahun. Pada usia itu, penghasilan kolagen semula jadi dalam badan akan menurun secara automatik.
Apa yang mesti dilakukan agar pengeluaran kolagen tidak menurun dan rosak?
Tidak mahu kelihatan tua cepat? Selain melakukan perkara yang dapat meningkatkan kolagen dalam badan, anda juga harus mengelakkan perkara yang boleh merosakkan kolagen dan mengurangkan jumlahnya. Ada apa-apa?
1. Berhenti merokok
Adakah anda masih perokok aktif hari ini? Sekiranya anda tidak mahu cepat tua, maka anda harus meninggalkan tabiat buruk ini. Bukan sahaja anda mengancam kesihatan anda, zat-zat yang terdapat dalam rokok akan merosakkan kolagen dan mencegah tubuh menghasilkannya.
2. Kurangkan makanan dan minuman bergula
Walaupun anda penggemar makanan manis, anda harus membatasi tabiat ini. Sebabnya, makan makanan manis yang terlalu banyak boleh merosakkan kolagen. Oleh itu, apabila kadar gula dalam darah anda meningkat kerana makan gula-gula, jumlah hormon insulin juga akan meningkat. Nah, terlalu banyak insulin dalam badan akan menyebabkan tubuh mengalami keradangan pada pelbagai tisu, termasuk tisu yang menghasilkan kolagen.
3. Lindungi diri anda dari pendedahan cahaya matahari
Anda mungkin sudah tahu bahawa pendedahan sinar matahari yang berpanjangan akan merosakkan kulit anda. Ya, sinar ultraviolet (UV) yang dipancarkan dari matahari adalah penyebabnya. Sinar UV boleh merosakkan kolagen dan pelbagai asid amino yang membentuk embrio kolagen. Oleh itu, sangat penting untuk menggunakan pelindung matahari ketika melakukan aktiviti luar.
