5 vitamin terbaik untuk rambut cepat, panjang, tebal, dan sihat

Siapa yang tidak mahu rambut panjang, tebal dan bersinar lembut seperti model komersial syampu di TV? Malangnya, sebilangan besar orang mempunyai masalah dengan rambut nipis atau mudah kehilangan rambut. Sekiranya anda mempunyai salah satu atau kedua-dua masalah ini, jangan risau. Terdapat beberapa vitamin yang boleh anda ambil untuk rambut panjang dan tebal yang cepat. Ada apa-apa?

Pelbagai vitamin untuk rambut panjang dan tebal yang cepat

Menurut dr. Dendy Engelman, MD, pakar dermatologi dari New York City, mengambil makanan tambahan vitamin cukup berkhasiat untuk rambut panjang dengan cepat. Sebabnya adalah sebagai ganti vitamin yang digunakan pada rambut, makanan tambahan yang diambil akan diproses secara langsung oleh tubuh untuk menumbuhkan rambut.

Setelah dimakan, vitamin diserap ke dalam aliran darah untuk dihantar terus ke folikel rambut anda. Folikel rambut adalah struktur di kulit di mana rambut akan tumbuh.

Selain daripada makanan tambahan vitamin, anda juga boleh mendapatkan faedah yang sama dari beberapa makanan sihat. Berikut adalah beberapa pilihan vitamin yang bagus agar rambut cepat lebat:

1. Vitamin A

Semua sel dalam tisu tubuh manusia memerlukan vitamin A untuk tumbuh, termasuk rambut. Lebih-lebih lagi, rambut adalah salah satu tisu yang paling cepat tumbuh di dalam badan.

Vitamin A dipercayai dapat membantu menghasilkan kelenjar minyak di kulit kepala yang dikenali sebagai sebum. Sebum berfungsi melembapkan kulit kepala dan membantu mengekalkan rambut yang sihat.

Selain makanan tambahan dan vitamin yang dijual di farmasi, anda boleh mengambil vitamin A dari sumber makanan vitamin A. Pilihan terbaik termasuk ubi jalar, wortel, labu, bayam dan kangkung. Makanan ini mengandungi kadar vitamin A yang tinggi, yang dapat membantu menjadikan rambut panjang dan tebal cepat, serta tetap sihat.

2. Vitamin B

Vitamin lain yang juga baik untuk rambut panjang tumbuh adalah vitamin B.

Vitamin B membantu tubuh membuat sel darah merah yang sihat. Kemudian, sel darah merah akan membawa oksigen dan nutrien ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut baru.

Anda juga boleh mendapatkan vitamin B dari makanan seperti badam, daging, ikan, makanan laut, dan sayur-sayuran hijau.

3. Vitamin C

Menurut penyelidikan dari International Journal of Trichology, pendedahan berlebihan terhadap radikal bebas dapat menghalang pertumbuhan dan menyebabkan kerosakan pada rambut.

Untuk mengatasi masalah ini, vitamin C dapat digunakan sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Vitamin C berguna untuk mencetuskan pengeluaran kolagen yang penting untuk proses pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh anda menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk mengekalkan rambut yang sihat.

Anda boleh mendapatkan vitamin C dari lemon, jeruk, strawberi, lada, dan jambu biji.

4. Zink

Zink atau zink adalah mineral vitamin yang baik untuk rambut panjang yang cepat.

Zink memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pembaikan tisu rambut. Vitamin ini juga berguna untuk membantu memastikan kelenjar minyak di sekitar folikel berfungsi dengan baik.

Anda harus mendapatkan zink melalui makanan tambahan atau makanan seperti daging lembu, bayam, labu, dan lentil.

5. Vitamin D

Akhir sekali, vitamin terbaik untuk menumbuhkan rambut panjang dengan cepat adalah vitamin D.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut dan kebotakan. Sebabnya, vitamin D berperanan membantu membuat folikel baru di kulit kepala sebagai tempat rambut baru tumbuh.

Anda boleh mendapatkan vitamin D dari suplemen minyak ikan, daging ikan, dan cendawan.