6 Cara mengurangkan pergantungan pada kopi & lembu; hello sihat

Mengurangkan kopi adalah perkara yang sukar dilakukan, tidak semua orang berjaya melakukannya. Anda tidak boleh melakukannya sama sekali. Anda masih boleh mengurangkannya dengan perlahan. Ayuh, lihat penjelasan bagaimana mengurangkan kopi.

Apa kesannya jika kita ketagih dengan kopi?

Kopi memang menjadi keperluan separa asas bagi kebanyakan orang. Tidak ada yang salah dengan kopi, melainkan jika anda terlalu bergantung pada kopi yang akan memberi kesan tidak sihat pada tubuh. Ketagihan kopi bukanlah perkara yang baik walaupun mengandungi banyak bahan berguna.

Kopi pada dasarnya memainkan peranan memerangi penyakit dengan kandungan antioksidannya. Tetapi ia akan diperoleh sekiranya dimakan dalam jumlah yang berpatutan. Dos pengambilan kopi yang berpatutan akan memberi kesan yang baik kepada tubuh, antara lain dapat meningkatkan fokus dan lebih banyak produktiviti.

Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang berlebihan akan mengurangkan kepekatan anda dengan menimbulkan kegelisahan dan kegelisahan, dan menyebabkan kualiti tidur yang buruk. Pengambilan kafein yang tinggi dari kopi juga dapat menimbulkan tindak balas tekanan badan. Sebenarnya, tabiat kopi anda boleh mempengaruhi kualiti tidur anda, jadi anda mungkin ingin beralih ke alternatif minuman lain. Cubalah beberapa cara berikut untuk mengurangkan kopi.

Bagaimana anda mengurangkan kopi?

1. Kurangkan sedikit demi sedikit

Tidak ada cara untuk mengurangkan kopi dalam sekelip mata. Buat tujuan di mana anda mengurangkan kopi secara perlahan, misalnya, minum hanya 1 cawan kopi sehari. Minggu berikutnya, seminggu hanya minum 4 cawan kopi. Dengan melakukan ini secara beransur-ansur, anda akan menemui tabiat baru yang dapat menggantikan ketagihan kopi anda. Anda juga boleh mendapatkan sumber kafein dengan makan coklat atau minum teh.

2. Cari minuman lain yang lebih sihat

Walaupun anda menggunakan decaf, alias decaf, sebenarnya masih terdapat kandungan kafein dari 2 hingga 25 mg setiap cawan kopi. Cuba cari pengganti minuman yang baik pada masa yang sama. Anda mungkin ingin mencuba minuman suam lain yang bebas kafein, seperti teh herba atau air lemon suam, yang baik untuk kesihatan anda.

3. Ganti dengan air

Minum air jauh lebih bermanfaat daripada minum kopi. Air juga boleh digunakan sebagai cara untuk menyahtoksin badan. Pergerakan air minum juga sama dengan pergerakan refleks menahan cawan kopi.

4. Tidur dapat memenuhi keperluan tenaga anda

Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang tidak cukup tidur dan banyak mengatasi ini dengan meminum banyak kafein, memandangkan salah satu kesan perangsang kopi ialah ia menghasilkan tenaga pada tubuh. Anda perlu mencari tenaga dengan cara lain, pertama dan terutama dengan mendapatkan tidur dan rehat yang cukup. Beberapa cara lain adalah dengan tidur siang dan bersenam secara teratur

5. Gantikan dengan minuman yang mengandungi susu

Dengan minum minuman panas juga boleh menjadi terapi badan pada waktu pagi. Ubah tabiat minum kopi anda ke minuman panas lain seperti coklat hangat, teh herba hangat, atau susu badam.

6. Pastikan diri anda sibuk dengan aktiviti yang sihat

Lakukan yoga, meditasi, atau urut dengan tujuan untuk merehatkan badan. Aktiviti-aktiviti ini akan membantu anda menggantikan tahap kepekatan dan tenaga yang anda dapat dari kafein.

x