7 kunci penting untuk mengekalkan kulit yang sihat & lembu; hello sihat

Sebagai organ badan terbesar dan terluar, kulit sangat mudah terkena pencemaran kotoran / bakteria / mikroorganisma lain. Oleh itu, menjaga kesihatan kulit sangat penting. Kerana, mengabaikan masalah kesihatan kulit sedikit pun boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Kesihatan kulit yang terjejas juga dapat membuat anda merasa tidak selamat. Lagipun, siapa yang tidak mahu mempunyai kulit yang sihat?

Setiap orang akan menginginkannya, walaupun setiap orang mempunyai definisi yang berbeza mengenai kulit yang sihat. Namun, secara umum, kulit yang sihat dicirikan oleh tekstur kulit yang lembut dan lembap, yang membuat anda merasa selesa, bebas dari aktiviti, dan yakin diri. Oleh itu, berikut adalah beberapa petua untuk menjaga kesihatan kulit anda:

1. Jangan merokok

Petua mudah untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah tidak merosakkannya. Merokok adalah salah satu perkara yang boleh merosakkan kulit kerana dapat menjadikan usia kulit anda lebih cepat. Merokok memecah kolagen, yang dapat mengurangkan keanjalan kulit dan merosakkan sel kulit akibat toksin tembakau.

2. Elakkan pengambilan alkohol

Selain merokok, ternyata minum alkohol juga boleh merosakkan kulit anda. Pengambilan alkohol boleh mengeringkan badan dan kulit anda, yang menjadikan kulit anda kelihatan letih dan tua. Berikut adalah beberapa kesan alkohol pada kulit anda:

• Alkohol boleh merosakkan hati, walaupun hati adalah organ yang berperanan untuk menyingkirkan toksin dalam badan, termasuk alkohol. Sehingga apabila organ ini rosak, toksin akan terkumpul di dalam badan kerana tidak dapat dibuang dengan betul. Ini dapat dilihat dari kulit anda yang kelihatan tidak sihat / kusam / berjerawat.
• Sama ada merokok atau pengambilan alkohol mengurangkan pengeluaran kolagen. Kolagen berperanan dalam menjaga kulit anda tegas. Jadi, kekurangan simpanan kolagen dalam badan menjadikan pertumbuhan semula kulit anda tidak optimum. Kesannya, kedutan halus akan muncul di kulit anda dengan lebih cepat.
• Alkohol dapat melebarkan saluran darah, yang terutama kelihatan di sekitar mata. Kesannya, kulit anda akan mengalami kemerahan atau bengkak di kawasan kelopak mata.
• Beberapa kajian menunjukkan bahawa alkohol boleh menyebabkan ketidakstabilan hormon, yang menyebabkan peningkatan pengeluaran minyak. Kesannya, ini boleh menyebabkan jerawat pada kulit.

3. Cukup tidur

Kurang tidur boleh menjadikan kulit anda kelihatan letih, kusam, dan lebih tua. Lebih-lebih lagi, lebih kerap anda tidak cukup tidur, semakin tinggi risiko terkena kantong mata hitam di bawah mata.

4. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat

Pengambilan makanan sihat dan berkhasiat dapat membantu anda menjaga kulit yang sihat. Kajian mendapati bahawa makan makanan yang sihat dan berkhasiat (seperti buah-buahan dan sayur-sayuran) dapat menjadikan kulit anda kelihatan lebih sihat dan muda.

5. Mengawal tekanan

Tekanan dapat merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon stres utama yang terlibat dalam pengeluaran lemak berminyak dari kelenjar. sebum. Lemak berminyak yang terlalu banyak dapat menutup pori-pori kulit dan memerangkap bakteria penyebab jerawat di dalamnya.

6. Lindungi kulit anda dari paparan cahaya matahari

Lindungi kulit anda dari sinar matahari untuk menjaga kulit yang sihat, terutama ketika matahari berada pada intensitas tertinggi, yaitu 10.00 hingga 16.00. Walau bagaimanapun, jika anda masih harus aktif pada masa ini, sangat disyorkan agar anda:

• Pakai pakaian pelindung, seperti baju / kemeja lengan panjang, seluar, atau topi.
• Gunakan pelindung matahari dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan menerapkannya kira-kira 20 minit sebelum anda keluar.

7. Cuci muka dengan kerap dan sapukan pelembap

Untuk mengekalkan kulit yang sihat, anda mesti menyukai kulit anda terlebih dahulu. Beberapa cara untuk mencintai kulit anda adalah seperti berikut:

• Rutin membersihkan kulit anda. Merupakan bahagian penting dalam penjagaan kulit untuk menghilangkan kotoran dan bakteria. Namun, lakukan dengan lembut dan jangan lupa menggunakan air suam.
• Sekiranya kulit anda kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit anda. Untuk kegunaan harian, gunakan pelembap yang mengandungi SPF untuk memberi perlindungan dari paparan sinar matahari.