7 Faedah tarian untuk kesihatan & lembu; hello sihat

Tarian atau yang biasa kita sebut menari adalah salah satu jenis aktiviti yang digemari oleh banyak orang muda. Tanpa kita sedari, menari menjadikan badan dan jiwa kita lebih sihat. Bagi sesetengah orang yang tidak menyukai sukan yang diklasifikasikan sebagai tepu, seperti berlari, mengangkat berat, dan sebagainya, menggerakkan seluruh badan ke muzik muzik adalah aktiviti sukan yang menyeronokkan.

Tarian mempunyai pelbagai jenis mulai dari balet, tarian ballroom, tarian perut, aerobik, hip-hop, jazz, tarian tiang, salsa, tarian persegi, tarian tap, tarian moden, tarian latin, zumba, flamenco, dan banyak lagi. Selain menyeronokkan, menari juga mempunyai pelbagai faedah yang baik untuk tubuh kita. Berikut adalah pelbagai faedah menari untuk kesihatan:

1. Meningkatkan daya ingatan

Menurut kajian di Jurnal Perubatan New England , menari dapat meningkatkan ingatan dan mencegah anda dari demensia ketika anda semakin tua. Sains mendedahkan bahawa senaman aerobik dapat mengembalikan jumlah yang hilang di hippocampus (bahagian otak yang mengawal ingatan). Hippocampus secara semula jadi akan menyusut seiring usia anda, yang sering menyebabkan hilangnya ingatan dan pusing.

2. Meningkatkan kelenturan

Tarian mengajar fleksibiliti yang diperlukan untuk badan. Kebanyakan kelas menari juga akan menggunakan pemanasan panjang yang cenderung terdiri daripada banyak regangan. Dengan meningkatkan fleksibiliti, anda bukan sahaja dapat meningkatkan prestasi sukan anda, tetapi juga mengelakkan pelbagai kecederaan. Bagi mereka yang berminat membina otot di gimnasium, meningkatkan fleksibiliti dapat meningkatkan jarak gerak senaman, sehingga membuat otot lebih terlihat.

3. Mengurangkan tekanan dan kemurungan

Penyelidik mengawal kajian di Jurnal Gerontologi Gunaan mendapati bahawa menari pasangan dan iringan muzik dapat membantu mengurangkan tekanan. Di samping itu, menurut kajian yang menguji kesan menari pada orang yang mengalami kemurungan, menari dapat meningkatkan semangat. Pesakit yang mengambil bahagian dalam kumpulan tarian semangat menunjukkan sangat sedikit gejala kemurungan dan juga mempunyai semangat tinggi.

4. Latihan keseimbangan

Menari dapat membantu anda mengurangkan kecederaan semasa melakukan sukan lain, kerana ia dapat meningkatkan keseimbangan anda. Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki, bergantung pada hujung jari kaki, atau mempertahankan posisi yang menuntut banyak keseimbangan. Dengan melakukan pergerakan ini, anda akan membina kekuatan otot di seluruh badan anda dan juga otot yang kurang menyokong badan anda. Dengan cara itu, anda akan lebih baik mengekalkan keseimbangan anda setiap masa.

5. Menurunkan berat badan

Sekiranya anda mencari cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan, maka menari adalah pilihan terbaik. Menurunkan berat badan selalunya merupakan proses yang membuat anda kecewa dan sengsara menari adalah sesuatu yang menggembirakan. Selain itu, kehidupan sosial yang anda rasakan ketika anda menyertai latihan menari akan membuat anda menikmati aktiviti ini.

Anda masuk kelas menari kerana keinginan anda untuk menari, anda telah melakukan senaman secara berkala setiap minggu tanpa menyedarinya. Ini akan menyebabkan penurunan berat badan sendiri kerana anda telah membakar banyak kalori. Kemudian, dengan menari anda akan meningkatkan tenaga anda dan juga membantu anda membina beberapa pencegahan kecederaan.

6. Membina otot

Tarian memerlukan kelajuan dan daya berterusan, sehingga menari termasuk sebagai latihan kardiovaskular. Pada masa yang sama, menari melibatkan beberapa postur yang sukar dan bahkan pergerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot. Oleh itu, menari juga membantu meratakan perut, kehilangan lemak, dan menjadikan kaki dan punggung lebih kencang. Sekiranya anda melihat penari profesional, anda akan melihat betapa kencang dan sebandingnya badan mereka. Anda akan mendapat badan itu juga jika anda menambah jadual latihan anda dan melakukannya dengan kerap.

7. Meningkatkan mood

Manfaat terakhir adalah menari adalah cara yang hebat untuk menaikkan mood anda, ini adalah faedah yang tidak boleh dipandang rendah. Menari, seperti sukan lain, akan membantu menghasilkan antidepresan semula jadi seperti endorfin, tetapi juga menyeronokkan. Kerana beberapa jenis menari ada juga yang dilakukan secara berpasangan, jadi ini juga bagus untuk mengeratkan hubungan dengan orang lain.

x