Makan kiwi semasa mengandung: adakah selamat dan baik?

Kehamilan adalah perkara yang menarik. Menunggu bayi anda datang, sudah tentu anda sebagai ibu bapa akan menyediakan segala yang terbaik untuk kesihatan si kecil anda. Bukan hanya itu, pengambilan nutrien ibu juga menjadi perhatian. Untuk meningkatkan kesihatan anda semasa mengandung dan janin, makan kiwi secara teratur semasa mengandung mempunyai banyak manfaat untuk ibu dan janin.

Anda boleh makan kiwi semasa mengandung kulit sama seperti epal, tetapi kebanyakan orang lebih suka memotongnya menjadi separuh dan kemudian mengambil pengisian buah. Atau alternatif lain adalah mengupas kulit dan memotong potongan buah.

Walau apa pun cara anda memakan kiwi semasa hamil, apa yang lebih penting adalah mencuci kiwi sebelum memakannya. Kerana kulit kiwi mengandungi pelbagai jenis bakteria atau bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu perkembangan janin.

Apakah nutrien yang terdapat dalam buah kiwi?

Siapa yang tidak tahu buah kiwi? Buah yang satu ini adalah salah satu buah dengan kandungan khasiat yang banyak. Berikut adalah senarai kandungan nutrien buah kiwi yang baik untuk kesihatan rahim ibu masa depan.

1. Asid folik

Asid folik adalah sejenis vitamin B (B9) yang penting dalam perkembangan sistem saraf dan pertumbuhan sel. Kekurangan pengambilan folat semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko kecacatan kelahiran, misalnya spina bifida .

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , wanita hamil disyorkan untuk mengambil 400 mikrogram asid folik setiap hari. Pengambilan folat harus dimulakan satu bulan sebelum kehamilan untuk mengelakkan kecacatan pada otak dan tulang belakang bayi. Buah kiwi ternyata menjadi sumber asid folik yang semula jadi dan selamat.

2. Vitamin C

Vitamin C juga mempunyai peranan penting semasa kehamilan. Ini kerana vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta memicu penghasilan kolagen, protein yang menjaga kulit agar tetap kenyal dan kenyal. Ibu memerlukan kolagen dan vitamin C untuk mencegah selulit di perut ibu.

Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas dan mempunyai kesan antimikroba yang mencegah pertumbuhan bakteria, virus, atau parasit.

3. Vitamin K

Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk pembekuan darah dan mempercepat penyembuhan luka. Berdasarkan MedlinePlus , vitamin ini juga berperanan menjaga kekuatan tulang.

Mendapatkan cukup vitamin K semasa kehamilan sangat penting kerana pendarahan sering berlaku semasa melahirkan anak. Kehilangan darah yang berlebihan kerana masa pembekuan yang lama boleh mengancam nyawa.

4. Gula semula jadi

Kiwi mempunyai komponen gula semula jadi yang membantu mengawal keinginan anda untuk makanan bergula yang tidak sihat. Dengan indeks glisemik rendah, kiwi tidak menyebabkan lonjakan insulin. Mengawal gula darah adalah penting, memandangkan banyak kes diabetes kehamilan semasa mengandung.

5. Baik untuk penghadaman

Sebagai ibu mengandung, sudah tentu anda tahu bahawa sembelit (kesukaran membuang air besar) dan buasir sering berlaku semasa kehamilan. Kiwi adalah sumber prebiotik yang hebat. Prebiotik mengandungi enzim, serat dan komponen fenolik . Oleh itu, memakan kiwi adalah baik untuk mencegah sembelit, cirit-birit, bisul, mual, dan sakit perut.

6. Meningkatkan imuniti

Kiwi kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi DNA dan RNA janin dari bahaya. Antioksidan ini ditugaskan untuk memerangi radikal bebas dalam tubuh dan mampu melawan penyakit sehingga wanita hamil dan bayinya akan tetap sihat. Antioksidan juga berfungsi melindungi sel dari kerosakan radikal bebas. Nah, harta ini adalah satu lagi sebab untuk makan kiwi semasa hamil.

7. Pengimbangan hormon

Tahap hormon turun naik sering berlaku semasa kehamilan. Suatu ketika anda merasa sangat emosional dan meletup, tetapi tiba-tiba anda tenang sekaligus. Kekacauan emosi ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Depresi, keletihan, dan tekanan tidak baik untuk wanita hamil. Makan kiwi semasa hamil dapat mengatasi masalah ini kerana kiwi mempunyai sifat menyeimbangkan hormon pada wanita hamil.

x