8 Bahan Makanan yang dapat membersihkan usus & lembu; hello sihat

Usus yang sihat adalah asas badan yang sihat. Banyak penyakit yang disebabkan oleh sisa badan kita berasal dari usus besar. Malangnya, ramai di antara kita merasa kurang prihatin terhadap kesihatan pencernaan. Sebenarnya, kira-kira 70 peratus sel yang membentuk sistem imun, berada di dinding usus kita. Namun, pencernaan yang perlahan kerana diet yang buruk dan kualiti makanan yang tidak sihat dapat merosakkan pencernaan dan boleh menyebabkan penyakit seperti disentri, radang usus buntu, cirit-birit, dan juga demam kepialu yang menjadikan usus berlubang. Tentunya anda tidak mahu tubuh anda rentan terhadap penyakit akibat pencernaan yang tidak sihat, bukan? Mari lihat beberapa makanan dan ramuan yang dapat membersihkan usus yang anda sayangi.

1. Sayuran hijau

Tekstur berserat sayur-sayuran dapat membersihkan usus anda dari racun dan kotoran yang menempel di dinding. Sayur-sayuran juga mengandungi mineral dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari racun. Sayur-sayuran lebih baik dimasak dengan mendidih (digunakan sebagai sayur segar), jika anda ingin menumis atau menggoreng, gunakan minyak zaitun untuk menambahkan nutrien dari kedua-duanya.

2. Sekam Psyllium

Sekam psyllium atau lebih dikenali sebagai plantago ovata adalah tumbuhan herba yang tumbuh di India. Tumbuhan ini kaya dengan serat dan dapat menurunkan kolesterol dalam badan. Cara memakannya dengan menuangkan segelas air panas ke dalam mangkuk berisi sekam psyllium, kemudian biarkan sebentar, taburkan sedikit garam, lalu siap dimakan. Jangan lupa menyediakan air minum yang mencukupi, kerana tanaman ini kaya dengan serat dan anda mungkin sukar menelannya.

3. Benih Chia

Chia lihat d adalah bijirin organik yang semakin popular untuk diet, kerana bermanfaat untuk detoks pencernaan. Rasa benih Chia itu sendiri cenderung hambar, dan untuk memakannya, anda perlu merendamnya dalam susu atau air selama beberapa minit, dan juga boleh mencampurkannya dengan makanan lain seperti yogurt atau oatmeal.

4. Lada cayenne

Bagi anda yang menggemari makanan pedas tetapi tetap mahu pencernaan anda sihat, lada cayenne adalah jawapannya. Bahan makanan ini adalah sebatian pedas yang dapat membantu pencernaan dalam badan. Makanan ini juga dapat mencegah serangan jantung.

5. Makanan yang diperam

Makanan yang diperam mengandungi bakteria bermanfaat. Makanan yang diperam cenderung mempunyai rasa sedikit masam. Contohnya ialah kimchi, tape, dan yogurt. Makanan ini membantu menyokong bakteria usus untuk membuang sisa dari pengambilan makanan yang tidak sihat di dalam badan.

6. Buah-buahan

Buah kaya dengan khasiat untuk tubuh dari hujung kaki hingga kepala. Terdapat beberapa buah yang dapat membersihkan usus anda, termasuk lemon yang kaya dengan vitamin C dengan antioksidan yang tinggi, yang pastinya akan membuat tubuh membuang sisa dengan segera. Terdapat juga alpukat yang kaya dengan omega 3 dengan kebaikan mencegah perkembangan toksin di dinding usus.

7. Varian teh

Kefir adalah sejenis tanaman yang boleh dijadikan minuman teh. Seperti yogurt, kefir adalah produk fermentasi yang mengandungi oligosakarida, karbohidrat kompleks yang menyediakan makanan untuk bakteria baik dan menjaga mikroorganisma kecil untuk meningkatkan sistem imun. Selain itu, ada teh kombucha, teh fermentasi manis yang mengandung gelatin yang disebut kombucha, kedua teh ini dapat membersihkan usus dari kuman dan bakteria.

8. Air

Nah, ini wajib. Usus yang selalu mengalami dehidrasi boleh menyebabkan sembelit, suatu keadaan yang menyebabkan penumpukan toksin di usus besar. Inilah sebabnya mengapa perlu minum air yang mencukupi.

JUGA BACA:

• 3 jenis teh yang tidak mengandungi kafein
• Cara Memasak Sayuran Supaya Nutrien Tidak Hilang
• 8 Makanan Sihat Yang Menjadikan Anda Lemak Dengan Cepat

x