8 Perkara yang tidak boleh dilakukan semasa haid & lembu; hello sihat

Menstruasi adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan daripada wanita, serta kesan kesakitan semasa haid. Darah yang ditumpahkan semasa haid disebabkan oleh tidak adanya persenyawaan. Kitaran bulanan ini dapat membuat anda murung, sakit perut, dan lesu, ini disebabkan oleh perubahan estrogen hormon wanita. Apabila anda mempunyai keadaan PMS (sindrom pramenstruasi atau kekejangan haid, anda merasa seperti tidak mahu melakukan apa-apa, hanya berbaring di atas katil. Penyelidikan baru-baru ini juga telah mengungkapkan fakta yang menarik, iaitu bahawa sangat normal apabila kita memerlukan lebih banyak cinta, kerana hormon progesteron juga menurun.

Di samping itu, kita sering mendengar mitos beredar di masyarakat, seperti ketika haid tidak dibenarkan masuk pada waktu malam, walaupun tidak ada penyelidikan perubatan yang mengatakan perkara seperti itu. Adakah benar bahawa ada perkara yang tidak dapat anda lakukan semasa haid? Apakah perkara-perkara ini?

Apakah perkara-perkara yang perlu dielakkan semasa haid?

Berikut adalah perkara yang perlu anda elakkan semasa haid:

1. Tonton filem yang membalikkan emosi anda

Anda perlu mengelakkan filem menguras emosi anda. Anda akan mengalami penurunan hormon estrogen dan progesteron semasa haid. Oleh itu, emosi anda tidak akan seimbang. Hormon estrogen mempengaruhi otak wanita, yang juga berkaitan dengan emosi dan proses kognitif. Ketika kita sedang haid, kita dapat merasa bahagia, kemudian tiba-tiba jengkel, tiba-tiba marah, dan cemas. Oleh itu, lebih baik mengelakkan menonton filem yang membuat anda tertekan.

2. Waxing dan penyingkiran rambut

Penurunan hormon estrogen dan progesteron juga menjadikan badan kita lebih sensitif terhadap kesakitan. Tubuh kita juga mengalami perubahan, seperti payudara yang bengkak dan sakit. Oleh itu, elakkan aktiviti yang membuat anda merasa sakit, seperti mencabut gigi, rambut ketiak yang melilin, memetik alis dan rambut halus yang lain. Tunggu sehingga haid anda berakhir, apabila kedua-dua hormon telah kembali normal.

JUGA BACA: 8 Kaedah Menghilangkan Rambut Badan

3. Senyap

Mendekati dan ketika kitaran haid berlangsung, anda akan merasa kekejangan di perut, atau gejala PMS yang lain. Anda berasa seperti menghabiskan sepanjang hari di dalam rumah, menonton televisyen, melupakan kehidupan di luar. Sebenarnya, senaman dapat meredakan kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan ini. Namun, harus digarisbawahi, anda juga perlu mengelakkan sukan tertentu. Senaman yang kuat hanya akan meningkatkan kesakitan.

4. Minum susu dan produk tenusu

Selain kesihatan tulang, kalsium juga dapat mengurangkan kekejangan haid. Sebabnya ialah kalsium membantu mengekalkan otot juga. Tetapi tidak dengan produk tenusu, anda harus menjauhinya semasa haid. Memang benar bahawa susu mengandungi kalsium, tetapi susu boleh membuat perut anda kembung. Ini akan menjadikan perut anda bengkak lebih tidak selesa. Lemak dalam susu mengandungi asid arakidonat yang menghasilkan prostaglandin, yang boleh menyebabkan kekejangan. Anda boleh mendapatkan kalsium dari makanan lain.

JUGA BACA: Manfaat Minum Susu Selepas Bersenam

5. Menggunakan pad selama sehari penuh

Adakah anda salah seorang yang sering lupa menukar pembalut? Sekiranya demikian, anda mesti mengubah tabiat. Mengganti pembalut perlu dilakukan setiap empat jam, dan lebih banyak apabila anda mempunyai banyak darah. Pakaian yang tidak diganti boleh menyebabkan bakteria menyerang badan anda.

6. Mempunyai hubungan seks tanpa perlindungan

Ada yang berpendapat bahawa lebih baik tidak melakukan hubungan seks semasa haid, tetapi ada juga yang berpendapat bahawa anda masih boleh melakukan hubungan seks walaupun anda sedang haid, tetapi anda mesti menggunakan kondom. Jangkitan masih boleh menular ketika anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan. Apabila kelembapan vagina meningkat semasa haid, ragi dapat berkembang dengan cepat. Ini juga menghalang anda menyebarkan jangkitan kepada pasangan anda.

JUGA BACA: Bolehkah Anda Mengandung Sekiranya Anda Berhubungan Seks semasa Menstruasi?

7. Makan makanan yang mengandungi garam tinggi

Sama seperti susu, makanan yang mengandungi garam juga boleh menyebabkan perut kembung. Garam sering dijumpai dalam makanan segera. Anda lebih baik memilih makanan seperti buah. Selain garam, anda juga memerlukan minuman berkafein - coklat, kopi, teh - kerana kafein boleh merosakkan hormon di dalam badan anda.

8. Tiada makanan ringan

Makanan ringan yang sihat tidak boleh dilewatkan semasa anda sedang haid. Anda mungkin kehilangan banyak darah, dan merasa lemah, jadi anda memerlukan pemakanan yang mencukupi. Anda boleh memilih alternatif seperti oatmeal, atau buah-buahan seperti pisang. Kalium rendah dalam badan boleh menyebabkan kekejangan, sementara pisang kaya dengan kalium.

x