Adakah benar bahawa keletihan boleh menyebabkan keguguran? & lembu; hello sihat

Keguguran adalah mimpi buruk bagi setiap wanita hamil. Bayi yang telah lama dirindui, tidak dapat bertahan, dan harapan ibu itu putus. Sebilangan besar ibu menyalahkan diri mereka kerana mengalami keguguran. Ibu segera menghubungkannya dengan aktiviti yang biasa dilakukannya. Sebilangan orang biasanya berpendapat bahawa keguguran disebabkan oleh keletihan. Namun, adakah benar bahawa keletihan boleh menyebabkan keguguran?

Punca keletihan semasa mengandung

Keletihan adalah perkara biasa pada trimester pertama kehamilan dan boleh berlanjutan sehingga akhir kehamilan. Sebilangan wanita mungkin merasa letih semasa hamil, ada yang merasa normal ketika hamil. Kesan ini berbeza bagi setiap wanita hamil.

Tidak ada yang tahu pasti apa yang menyebabkan keletihan semasa kehamilan. Ada yang mengaitkannya dengan perubahan hormon yang berlaku di dalam badan ibu semasa kehamilan. Memang terdapat peningkatan tahap hormon progesteron yang sangat tinggi semasa hamil. Perubahan hormon ini boleh membuat anda merasa letih, mual, dan lebih beremosi. Ada juga yang berkaitan dengan tidur pada waktu malam semasa kehamilan yang terasa tidak selesa, sehingga keesokan harinya wanita hamil kelihatan sangat letih.

Mual dan muntah yang dirasakan semasa mengandung juga boleh menjadi penyebab keletihan semasa hamil kerana tenaga dapat terbuang ketika wanita hamil mengalami hal ini. Kegelisahan yang anda rasakan semasa hamil juga boleh menyebabkan anda menjadi letih. Memang, kadang-kadang fikiran boleh mempengaruhi tubuh kita. Keletihan yang anda rasakan semasa mengandung juga disebabkan oleh anemia kekurangan zat besi. Keletihan yang berlaku pada akhir kehamilan, mungkin disebabkan oleh ukuran perut dan kenaikan berat badan anda.

Mungkinkah keletihan menyebabkan keguguran?

Keguguran boleh disebabkan oleh banyak perkara. Kadang kala, keguguran dapat dialami tanpa mengetahui apa yang menyebabkannya. Sebilangan orang mengaitkan keguguran dengan keletihan, kerana mereka melihat aktiviti yang dilakukan oleh wanita hamil adalah berat. Tetapi, ini hanya andaian, bukan keletihan yang sebenarnya menyebabkannya.

Seperti yang telah dibuktikan dalam penyelidikan yang diterbitkan oleh jurnal BJOG: Jurnal Antarabangsa Obstetrik dan Ginekologi tahun 2007. Penyelidikan yang melibatkan 92671 wanita menunjukkan bahawa senaman berat yang dilakukan oleh wanita hamil sebelum kehamilan 18 minggu dapat meningkatkan risiko keguguran. Wanita hamil yang melakukan aktiviti berat secara intensif adalah 3.5 kali lebih mungkin mengalami keguguran daripada wanita hamil yang sama sekali tidak melakukan aktiviti berat.

Kajian ini menemui kaitan antara latihan dan keguguran, tetapi tidak dapat membuktikan bahawa senaman boleh menyebabkan keguguran. Senaman itu sendiri sebenarnya disarankan untuk dilakukan semasa kehamilan agar badan anda tetap bugar dan memberi ketenangan kepada anda. Walau bagaimanapun, senaman yang disarankan adalah senaman ringan, seperti berjalan atau berbasikal dengan santai.

Oleh itu, keletihan yang disebabkan oleh sukan atau melakukan aktiviti berat lain belum terbukti menyebabkan keguguran pada wanita hamil. Tubuh ibu sendiri mempunyai mekanisme khas untuk melindungi janin di rahimnya. Keletihan yang disebabkan oleh aktiviti yang berat boleh meningkatkan risiko keguguran, tetapi mungkin tidak secara langsung menyebabkan keguguran itu sendiri (terdapat banyak faktor lain).

Keletihan adalah perkara biasa bagi wanita hamil, tetapi tetap harus berhati-hati ketika melakukan aktiviti. Anda tidak mahu terlalu letih dan membahayakan keguguran. Pastikan anda mendapat rehat secukupnya semasa hamil.

Bagaimana mengatasi keletihan semasa mengandung?

Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keletihan semasa hamil, iaitu:

Kenali isyarat badan anda

Anda harus mengenali tanda-tanda ketika badan anda berasa letih. Anda boleh tidur lebih awal sekiranya merasa letih. Juga, tidur siang kerana ini sangat membantu mengurangkan keletihan anda pada waktu siang semasa anda bekerja. Tidur selama 15 minit sudah cukup untuk membuat keletihan anda hilang sedikit.

Urus jadual anda

Lebih baik mengatur jadual anda dengan baik. Walaupun anda seorang suri rumah, mempunyai jadual aktiviti harian anda dapat menjadikan hidup anda lebih teratur, jadi anda mengelakkan keletihan yang berlebihan.

Pastikan anda mendapat makanan yang mencukupi

Ya, pengambilan makanan yang betul semasa kehamilan diperlukan. Selain pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim, ia juga bermanfaat untuk anda. Anda memerlukan kalori tambahan kira-kira 300 kalori atau lebih setiap hari semasa anda hamil. Pastikan setiap hari anda mendapat sayur-sayuran, buah-buahan, kacang atau biji, susu, dan daging tanpa lemak.

Pastikan anda terhidrat dengan baik

"Jika anda sudah makan, jangan lupa minum", itu adalah ayat yang mudah. Pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 8-10 gelas cecair setiap hari. Selain itu, elakkan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, dan minuman ringan. Ini akan menjadikan anda lebih cair di dalam badan anda. Sekiranya anda kerap membuang air kecil pada waktu malam, hadkan pengambilan cecair anda beberapa jam sebelum tidur.

Melakukan senaman ringan secara berkala

Senaman yang kuat boleh meningkatkan risiko keguguran, tetapi anda memerlukan senaman sederhana ketika hamil. Bersenam dapat membuat anda lebih tenang, membuat anda tidur lebih lena, dan juga dapat memudahkan anda untuk bersalin kerana ia menguatkan otot anda. Paling tidak, lakukan senaman ringan selama 20-30 minit setiap hari.

Tetap bahagia

Jangan biarkan keletihan menjadikan kehamilan anda tidak menyenangkan. Percayalah, keletihan akan hilang pada trimester kedua. Luangkan masa percutian untuk membuat hati anda lebih bahagia dan fikiran anda tenang.