Mengangkat berat atau benda berat menyebabkan hernia, betul-betul?

Orang mengatakan, pengangkatan yang kerap atau beban berat boleh menyebabkan hernia. Mereka berpendapat bahawa mengangkat benda berat untuk waktu yang lama dapat membuat organ dalaman badan merosot kerana tidak cukup kuat untuk menahan berat badan. Adakah itu benar?

Mengangkat berat dan benda berat boleh menyebabkan hernia, tetapi…

Hernia adalah istilah perubatan untuk tanduk menurun. Keadaan ini berlaku apabila sebahagian atau keseluruhan organ atau tisu, seperti usus, tersebar ke kawasan yang tidak biasa.

Namun, dipetik dari laman web Klinik Cleveland, pakar bedah umum, Ajita Ptabhu, MD, mengatakan bahawa hernia tidak hanya berlaku kerana mengangkat benda berat.

Hernia disebabkan oleh kombinasi tekanan berulang yang besar pada lapisan dinding perut dan kelemahan otot yang sudah ada sebelumnya.

Ini bermaksud bahawa jika anda hanya sesekali mengangkat objek yang berat dan otot anda masih kuat, ada sedikit kemungkinan bahawa ini boleh menyebabkan hernia dengan segera atau terkena siput.

Pelbagai perkara meningkatkan risiko anda terkena pepijat

Walaupun mengangkat objek atau berat yang kerap boleh menjadi salah satu pencetus penyebab hernia, ada faktor lain yang juga membuat anda berisiko.

Kemunculan hernia disebabkan oleh banyak faktor yang berbeza, seperti genetik. Sebilangan orang dilahirkan dengan dinding perut yang tidak menutup sepenuhnya atau mempunyai kecacatan kongenital tertentu yang mempengaruhi kekuatan lapisan perut. Sekiranya anda sudah mempunyai faktor-faktor ini, anda berisiko meningkat mengembangkan hernia tanpa mengira berapa kerap anda mengangkat benda berat.

Juga, apa-apa yang dapat meningkatkan tekanan di perut anda, sama ada batuk dan bersin terlalu keras hingga lutut anda, sama seperti melemahkan otot perut anda dari masa ke masa, menyebabkan hernia di kemudian hari.

Beberapa perkara lain yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami kejatuhan adalah:

• Umur.
• Batuk kronik atau batuk yang berpanjangan.
• Kecederaan atau kemalangan yang menyebabkan kerosakan pada dinding dinding perut.
• Mengandung, kerana perut yang semakin besar dari masa ke masa akan melemahkan otot dinding perut.
• Sembelit, otot dinding perut cenderung kencang apabila anda berusaha keras untuk membuang air besar.
• Mengalami penumpukan cecair di perut.
• Peningkatan berat badan secara tiba-tiba.
• Pembedahan di kawasan dinding perut.
• Mengangkut barang yang sangat berat.

Bagaimana cara mencegah?

Bawa barang berat dengan cara yang betul

Untuk mengelakkan pengangkatan berat menyebabkan anda mengalami hernia, anda perlu mengetahui cara mengangkat barang dengan betul. Apabila anda harus mengangkat barang-barang berat, turunkan diri ke lutut dan kemudian angkat objek sambil berdiri perlahan.

Jangan membongkok lebih dari separuh badan anda (dalam posisi busur) untuk mencapai objek di lantai.

Dengan cara yang betul, perut anda tidak akan mengalami tekanan kerana tekanan akan diletakkan pada kaki anda.

Sekiranya barang itu terlalu berat, jangan memaksanya untuk membawanya. Anda boleh menyeret atau menyeretnya. Lebih baik meminta pertolongan mengangkat dengan orang lain agar bebannya tidak terlalu berat.

Berhenti merokok

Rokok memudahkan anda batuk. Batuk kronik akan terus menekan dinding perut untuk masa yang lama sehingga mencetuskan hernia.

Menjaga cecair badan

Jangan memandang rendah kebiasaan minum air. Minum air secukupnya dapat mengelakkan anda mengalami sembelit, yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami kejatuhan.

Mengekalkan berat badan yang ideal

Selain menjaga pengambilan cecair badan, anda juga harus menjaga berat badan yang ideal. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, dinding perut anda akan terus meregang dan melemah kerana tekanan dari lemak tambahan yang anda miliki.

x