Adakah benar bahawa lebih mudah untuk membina otot jika anda berotot pada masa lalu? & lembu; hello sihat

Ingatan otot atau ingatan otot adalah fenomena ketika otot di badan anda mengingati apa yang telah anda lakukan terhadapnya. Contohnya, anda telah lama melakukan latihan berat badan, tetapi atas sebab tertentu anda berhenti melakukannya selama 3-6 bulan. Ini menyebabkan anda kehilangan kekuatan dan otot yang anda bina selama ini. Namun, apabila anda mula bersenam lagi, anda dapat mengembalikan otot yang hilang hanya dalam beberapa minggu, seolah-olah mereka mengingat apa yang anda tinggalkan.

Ramai orang percaya bahawa ingatan otot sebahagian besarnya disebabkan oleh mekanisme sistem saraf. Mekanisme sistem saraf dapat menjelaskan peningkatan kekuatan, tetapi tidak menjelaskan bagaimana seseorang dapat mendapatkan kembali ukuran otot dengan cepat.

Bagaimana otot "ingat"?

Tidak seperti sel lain, sel otot mempunyai lebih daripada satu nukleus (sel inti) dan mungkin beribu-ribu. Nukleus berfungsi sebagai pengawal sel (yang memungkinkan pertumbuhan dan pembaikan otot otot yang cepat, serentak dan terkoordinasi), dan kerana otot anda mempunyai sel-sel yang sangat banyak dan lebih kompleks daripada sel-sel lain di dalam badan, satu atau lebih dua inti sahaja tidak akan dapat menjalankan tugasnya.

Apabila anda mempunyai otot yang lebih besar, anda juga perlu menambahkan banyak inti. Peningkatan nukleus dengan pertumbuhan otot telah ditunjukkan dalam beberapa kajian. Telah ditunjukkan bahawa orang yang mengambil steroid dan yang membesar otot dengan mudah mempunyai lebih banyak daripada nukleus otot biasa.

Kami percaya bahawa ketika otot mengecut, inti juga hilang. Namun, baru-baru ini, kajian menggunakan berbagai model haiwan menunjukkan bahawa atrofi otot atau penyusutan tidak aktif hingga 3 bulan, sehingga kita tidak kehilangan inti seperti yang dibayangkan.

Oleh kerana otot mempunyai bilangan nukleus yang sama walaupun anda berhenti bersenam, mudah untuk membina otot kembali ke ukuran sebelumnya. Jadi, inti ini nampaknya bertindak sebagai 'sel memori'. Mereka tahu berapa banyak otot yang anda ada sebelum anda berhenti bersenam.

Bagaimana memori otot berfungsi

Inilah yang sebenarnya berlaku semasa kitaran senaman, berhenti / berhenti bersenam, dan bersenam lagi:

1. Latihan membuat inti yang membawa kepada pertumbuhan otot

Apabila otot berlebihan kerana latihan ketahanan, inti baru diperoleh. Latihan lebih lanjut (bersama dengan diet yang betul) membolehkan inti mensintesis protein otot yang menjadikan serat otot lebih besar dan kuat.

2. Latihan menurun / berhenti membawa kepada atrofi, tetapi inti tetap

Selama tempoh penurunan, otot bertahan melawan atrofi kerana adanya inti. Dan walaupun tempoh penurunan latihan ini berterusan, inti tidak akan hilang walaupun sel satelit akan hilang menyebabkan otot menjadi kecil.

3. Semasa sukan diteruskan, inti sudah bersedia dan bersedia

Inilah sebabnya mengapa setelah tempoh keturunan, otot yang dilatih sebelumnya akan berkembang dengan lebih cepat apabila latihan disambung semula. Bahagian paling sukar dalam pertumbuhan otot (membentuk inti baru) telah dilakukan, dan inti dapat segera bertindak dan mula mensintesis protein.

Mengapa ramai yang mengatakan bahawa nukleus hilang ketika otot berkurang?

Ini kerana dalam kajian sebelumnya, mereka mengira inti yang dimiliki oleh tisu penghubung dan sel lain (sel satelit). Dan inti sama ada hilang atau mati kerana kurang bersenam. Kajian ini mempunyai kesalahan mengenai inti otot yang dianggap mati seiring dengan kehilangan otot. Sebenarnya, nukleus yang mereka kaji bukanlah inti otot yang sebenarnya.

Berbanding dengan kajian lama, kajian baru menggunakan teknik yang berbeza untuk mengkaji inti. Kajian baru hanya mengira inti yang sebenarnya dan kita dapat melihat bahawa bilangan inti tidak berkurang.

x