Apakah kadar nadi normal dan bagaimana diukur?

Anda biasanya dapat merasakan nadi di pergelangan tangan atau di leher bawah. Apabila dilihat dalam filem, nadi ini biasanya diperiksa untuk melihat sama ada pemeran dalam filem itu masih hidup atau mati. Anda pasti pernah melihat pemandangan ini berkali-kali. Namun, untuk apa kita mengukur nadi? Adakah anda tahu apa itu kadar nadi normal?

Untuk apa mengetahui nadi?

Denyut nadi menggambarkan degupan jantung anda, berapa kali jantung berdegup seminit. Nadi anda juga dapat menunjukkan irama jantung dan kekuatan degupan jantung anda. Memantau kadar nadi anda ketika rehat, semasa bersenam, atau segera setelah bersenam dapat menunjukkan tahap kecergasan anda.

Memeriksa nadi anda malah dapat membantu anda mencari masalah kesihatan yang anda alami. Sebagai contoh, kadar nadi yang lebih cepat boleh disebabkan oleh anemia, demam, beberapa jenis penyakit jantung, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti dekongestan. Sementara itu, nadi yang lebih perlahan dapat menunjukkan penyakit atau ubat-ubatan yang berkaitan dengan penyakit jantung, seperti beta-blocker. Dalam keadaan kecemasan, nadi juga dapat menunjukkan jika jantung mengepam cukup darah.

Apakah nadi normal?

Kadar nadi boleh berbeza antara individu. Jumlahnya dapat lebih rendah ketika anda sedang berehat dan dapat meningkat ketika anda bersenam. Ini kerana semasa bersenam badan memerlukan lebih banyak darah yang membawa oksigen untuk mengalir ke semua sel di dalam badan.

Berikut adalah bilangan denyutan nadi normal per minit:

• Bayi hingga 1 tahun: 100-160 denyutan seminit
• Kanak-kanak berumur 1-10 tahun: 70-120 kali seminit
• Kanak-kanak berumur 11-17 tahun: 60-100 kali seminit
• Dewasa: 60-100 kali seminit
• Atlet dalam keadaan baik: 40-60 kali seminit

Secara amnya, denyutan nadi berada dalam julat terendah (60 denyut seminit misalnya pada orang dewasa) semasa keadaan rehat menunjukkan bahawa jantung anda berfungsi dengan cekap ketika mengepam darah dan badan anda lebih sihat. Orang yang aktif mempunyai otot jantung yang lebih baik sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk menjaga fungsi tubuh. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa atlet yang terlatih mempunyai kadar nadi sekitar 40 denyutan seminit.

Beberapa perkara yang boleh mempengaruhi kadar nadi anda setiap minit adalah:

• Aktiviti fizikal, setelah anda melakukan aktiviti fizikal yang berat, nadi biasanya lebih cepat
• Tahap kecergasan, semakin sesuai anda biasanya nadi lebih perlahan (dalam julat normal paling rendah)
• Suhu udara, nadi lebih pantas apabila suhu udara lebih tinggi (tetapi biasanya kenaikannya tidak lebih dari 5-10 denyutan seminit)
• Kedudukan badan (berdiri atau berbaring), kadang-kadang semasa anda berdiri, selama 15-20 saat pertama nadi akan meningkat sedikit, maka ia akan kembali normal
• Emosiperkara seperti tekanan, kegelisahan, sangat sedih, atau sangat gembira dapat meningkatkan nadi anda
• Saiz badan, orang yang sangat gemuk, biasanya mempunyai nadi yang lebih tinggi (tetapi biasanya tidak lebih dari 100 denyutan seminit)
• Dadah

Bagaimana saya mengukur nadi?

Anda boleh mengukur nadi anda pada beberapa titik di badan anda, seperti:

• Pergelangan tangan
• Siku dalaman
• Bahagian bawah leher

Walau bagaimanapun, biasanya paling mudah untuk mencarinya di pergelangan tangan. Inilah cara mengukur nadi di pergelangan tangan:

• Letakkan jari telunjuk dan tengah anda di pergelangan tangan dalam di mana arteri melintas. Tekan dengan kuat pada arteri anda sehingga anda merasakan nadi. (Sekiranya melakukan ini pada siku atau leher dalaman, letakkan juga kedua jari anda dan tekan sehingga anda menemui nadi)
• Hitung nadi anda selama 60 saat (atau selama 15 saat, kemudian kalikan dengan 4 untuk mendapatkan denyutan seminit)
• Ingat, semasa mengira, tetap fokus pada nadi anda. Jangan lupa mengira atau merasakan denyutan nadi anda hilang.
• Anda boleh memulakannya semula jika anda tidak pasti berapa jumlahnya.

x