Persiapan untuk normal baru, ini mesti diketahui & banteng; hello sihat

Sekatan Sosial Berskala Besar (PSBB) telah dibuat sejak April 2020. Usaha ini sedang dilakukan untuk memutuskan rangkaian penghantaran COVID-19 di Indonesia. Atas beberapa sebab, pemerintah akhirnya melaksanakan peralihan PSBB pada awal Jun 2020 dan sekali lagi membenarkan aktiviti di luar rumah sesuai dengan protokol baru normal . Walaupun begitu, itu tidak bermaksud bahawa kemungkinan penghantaran COVID-19 tidak akan berlaku. Anda masih perlu melengkapkan diri dengan persiapan baru normal ketika dalam perjalanan ke luar rumah.

Hati-hati, masih ada kemungkinan penghantaran COVID-19 di luar rumah

Setelah menghabiskan waktu di rumah selama beberapa bulan, kegiatan pejabat kini dibuka kembali sesuai dengan peraturan yang berlaku. Walaupun masih dalam tempoh peralihan PSBB, orang ramai masih perlu mengetahui penularan COVID-19.

COVID-19 dapat disebarkan secara langsung dengan memercikkan cairan (bersin atau batuk) dari tubuh orang yang dijangkiti. Penularan tidak langsung boleh berlaku apabila anda menyentuh objek yang terdedah kepada virus. Tidak ada yang tahu bila ada pendedahan virus yang mengintai di tempat awam, pengangkutan awam atau pejabat.

Sekiranya anda biasanya bebas berbual dan duduk dekat dengan rakan sekerja, sekarang anda perlu menjaga jarak untuk memperkuat kesihatan anda. Walau bagaimanapun, berada di luar rumah boleh meningkatkan risiko kontrak daripada di rumah.

Suka atau tidak, orang perlu membiasakan diri dengan peraturan baru normal . Untuk menjaga keselamatan badan, berikut adalah persediaannya baru normal itu boleh dilakukan semasa anda berada di luar rumah.

1. Ambil makanan tambahan dengan kerap

Daya tahan yang kuat memudahkan anda melakukan aktiviti aktif, termasuk menyiapkan kerja pejabat. Sistem kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam memerangi penyakit dari virus atau bakteria.

Selain makanan berkhasiat dan aktiviti fizikal, anda perlu mengambil makanan tambahan vitamin C secara berkala untuk menguatkan sistem imun sebagai persediaan untuk masa depan. baru normal . Mengambil vitamin C dapat melawan dan membantu menyembuhkan jangkitan yang berkaitan dengan sistem pernafasan.

Untuk penggunaan harian, pilih suplemen vitamin C dengan ketersediaan bio yang tinggi, yang bermaksud bahawa ia mudah diserap oleh tubuh. Ketersediaan bio yang tinggi dalam vitamin C dapat bertahan lebih lama, kira-kira 24 jam di dalam badan sehingga menyokong daya tahan tubuh ketika anda melakukan aktiviti pada siang hari.

Lebih baik memilih jenis ester vitamin C yang tidak berasid, sehingga selesa di perut. Dengan begitu, anda dapat terus bekerja dan melakukan aktiviti dengan selesa.

2. Menyediakan "peralatan tempur"

Penyediaan baru normal perkara utama semasa di luar rumah adalah memakai topeng kain dan membawa pembersih tangan dengan kandungan alkohol sekurang-kurangnya 60%.

Sentiasa memakai topeng semasa dalam perjalanan dan di tempat kerja untuk mencegah penyebaran penyakit berjangkit. Tukar dan basuh topeng kain setiap hari untuk mengelakkan kuman. Selain itu, sentiasa berjaga-jaga pembersih tangan ke mana sahaja anda pergi, supaya anda sentiasa menjaga kebersihan tangan anda.

Seterusnya, cuba bawa peralatan peribadi yang diperlukan untuk mengurangkan risiko penularan, seperti:

• Helmet peribadi, bagi anda yang menggunakan teksi motosikal di talian
• Alat makan, seperti sudu, garpu dan botol minuman
• Tisu

3. Meminimumkan sentuhan dalam pengangkutan awam atau kemudahan

Sekiranya anda sering memegang pegangan tangan ketika menaiki jalan layang, mulai sekarang, biasakan untuk tidak menyentuh objek semasa berada di kemudahan awam. Kemungkinan penghantaran masih boleh berlaku pada objek yang disentuh.

Meminimumkan sentuhan sentuhan untuk mengelakkan risiko penularan adalah persediaan yang perlu diingat pada bila-bila masa sepanjang hari baru normal . Ingatlah untuk menjaga kebersihan kenderaan awam, perhentian bas, kedai serbaneka dan banyak lagi.

Sekiranya anda berada dalam situasi yang memerlukan kontak dengan objek, seperti menekan butang pada mesin ATM, membuka pintu teksi, atau menekan tombol siram di tandas, segera basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir selama 20 saat. Anda juga boleh menggunakan pembersih tangan Sebagai pengganti.

4. Jauhkan jarak anda dan elakkan orang ramai

Ketika di perhentian bas atau tempat awam lain, lebih baik mengelakkan orang ramai untuk mengurangkan risiko penularan. Semasa beratur di kemudahan awam, jaga jarak minimum 1.5-2 meter.

Ini juga berlaku semasa anda berada di pejabat. Biasanya anda berbual dengan rakan dari tempat kerja dan makan tengah hari bersama. Pada zaman baru normal , Anda dan rakan sekerja anda harus terbiasa menjaga jarak untuk saling melindungi dari kemungkinan penularan.

5. Menjaga kesihatan mental

Bukan hanya kesihatan fizikal yang perlu dijaga, tetapi juga kesihatan mental. Terdapat banyak perubahan dalam masa baru normal , salah satunya adalah perubahan perlindungan diri ketika berada di luar rumah.

Mungkin, ada orang yang takut menghadapi perubahan, tetapi kita perlu cepat menyesuaikan diri. Anda boleh melakukan empat perkara di atas sebagai titik permulaan untuk menyesuaikan diri dengan masa depan baru normal . Secara beransur-ansur, anda akan terbiasa dengan perubahan ini.

Sayangi dan jaga diri anda secara mental dengan melakukan hobi, mendengar muzik kegemaran, cukup tidur, dan melakukan aktiviti fizikal. Sekiranya minda mula bimbang tentang maklumat, anda harus mematikan media sosial buat sementara waktu. Bagaimanapun kesihatan mental sama pentingnya dengan kesihatan fizikal.

Ayuh, ingatkan diri anda dan rakan anda untuk mengambil lima langkah ini dalam menghadapi era baru wabak COVID-19.