Petua untuk bermain media sosial yang selamat, sihat, dan bebas tekanan

Mengakses media sosial telah menjadi kebiasaan yang tidak dapat dipisahkan dalam kehidupan banyak orang. Hampir semua orang pada masa ini secara automatik akan membuka akaun media sosial di telefon pintar mereka, sama ada hanya untuk bertukar berita dengan rakan atau untuk mendapatkan maklumat mengenai situasi terkini di luar sana.

Namun, kemudahan bersosial melalui media sosial sering tidak disedari boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak kandungan negatif yang sayangnya tidak selalu dapat kita hindari. Oleh itu, adakah petua selamat untuk bermain media sosial supaya kita bebas tekanan?

Petua bijak dan selamat untuk bermain media sosial

Ramai orang tidak menyedari bahawa bermain media sosial boleh menjadi bencana kepada kesihatan mental. Jadi, apa yang boleh kita lakukan?

1. Pilih kandungan yang ingin anda baca

Setiap hari terdapat lebih banyak berita mengenai jenayah atau isu politik yang membuat anda merasa panas.

Dikutip dari CNN, Susanne Babbel, ahli psikoterapi yang pakar dalam pemulihan trauma, menjelaskan bahawa otak manusia selalu "diberi makan" oleh perkara buruk dan trauma tanpa berhenti (dalam hal ini kandungan media sosial negatif) dapat memperlambat kerjanya untuk menangani tekanan.

Pada akhirnya, mengakses kandungan negatif terlalu kerap boleh menyebabkan anda terus merasa tertekan sehingga secara tidak sedar anda menimbulkan tindak balas yang tidak masuk akal (paranoid) terhadap kegelisahan dan ketakutan.

Oleh itu, anda boleh menggunakan ciri bisu atau blok yang terdapat di kebanyakan laman media sosial untuk menapis kandungan yang ingin anda baca.

Agar lebih selamat dan tenang semasa bermain media sosial, pastikan itu sahaja ikut akaun rasmi yang dipercayai, yang berkecuali mungkin, dan yang tidak menyebarkan kebencian atau kejahatan.

2. Ikut hanya rakan terdekat dan paling dipercayai

Selain lebih bijak menyaring kandungan yang ada dalam garis masa anda, pastikan orang yang anda ikuti (ikut) adalah orang yang paling dekat dan dipercayai. Tidak apa-apa untuk mengehadkan "kuota" berikut hanya untuk orang tertentu. Kaedah ini bertujuan untuk membatasi atau mencegah penyebaran isu-isu tipuan dan kandungan kebencian kepada anda.

Sebaliknya, anda juga tidak dapat memahami atau mengubah pemikiran anda sepenuhnya yang berikut. Sebilangan orang kadang-kadang tidak menyedari bahawa mereka telah menyumbang untuk menyebarkan rasa takut, masalah, dan bahkan kebencian kepada orang lain di media sosial.

Sekiranya anda memilikinya, anda masih boleh menapis apa yang anda mahu lihat dan dapatkan. Tetapi ingat: segera menegurnya bukanlah langkah yang tepat kerana kemungkinan dia akan berpendapat bahawa dia berhak menegurnya. jawatan apa sahaja yang dia mahukan di media sosial.

Maka cara yang selamat adalah anda boleh bisu orang itu, jika dia adalah rakan karib anda, atau berhenti mengikuti dan menyekat akaun jika kandungan itu benar-benar mengganggu anda. Kaedah ini dapat membantu melindungi kestabilan emosi dan psikologi anda daripada merasa terganggu dengan melihat catatan oleh orang yang tidak bertanggungjawab.

Berehatlah, menyekat di ruang siber tidak semestinya bermaksud berkawan di dunia nyata. Anda hanya memotong apa yang disebarkan kerana ia membuat anda tertekan dan takut. Di dunia nyata, anda masih bebas memilih sama ada untuk berinteraksi dengan orang itu atau tidak.

3. Berhati-hati menyebarkan berita

Setelah meneliti kandungan dan orang yang hadir dalam garis masa anda, sekarang adalah masa untuk memperbaiki diri. Sekiranya anda telah mengelakkan orang dan akaun yang menyebarkan kandungan negatif, anda juga perlu mengelakkan menyebarkan apa-apa yang berisiko menjadi hujah.

Anda mungkin menganggap kandungan itu atau jawatan -yang anda sebarkan bagus untuk disebarkan kepada umum. Namun, tidak semua orang mempunyai pendapat dan pendapat yang sama dengan anda. Tidak semua orang juga mempunyai minat dan minat yang sama dengan anda mengenai kandungan.

Jadi, anda juga perlu berhati-hati dalam menyebarkan kandungan agar tetap selamat bermain media sosial. Sebarkan maklumat dan kandungan yang neutral yang pasti mempunyai faedah positif bagi banyak orang.

4. Hadkan penggunaan media sosial anda

Sangat menyenangkan untuk menatal garis masa Facebook, Twitter, atau Instagram untuk masa yang lama. Tetapi sayangnya, hobi ini boleh menjadi ketagihan dari masa ke masa.

Agar anda tidak selalu terdedah kepada kandungan negatif yang sebenarnya membuat anda tertekan, hadkan masa anda untuk mengaksesnya.

Hingga kini, belum ada penyelidikan yang memberikan had masa untuk akses media sosial yang selamat. Namun, tetapkan had masa yang anda rasa wajar untuk diri anda sendiri. Contohnya, anda boleh mensasarkan media sosial untuk maksimum 1-2 jam sehari

Kemudian, bahagikan jangka masa pada waktu tertentu. Contohnya, 15 minit memeriksa media sosial dalam perjalanan ke tempat kerja, 15 minit semasa makan tengah hari, 20 minit semasa perjalanan pulang, dan selebihnya sebelum waktu tidur anda.

Setelah membiasakan diri, mulailah memangkas durasinya lebih ketat. Dari hanya 1 jam sehari untuk bermain media sosial secara kasar hanya pada masa lapang.