5 Petua untuk mengatasi tekanan akibat pemberhentian kerja kerana pandemi Covid

Wabak COVID-19 kini telah menyebabkan lebih daripada dua juta kes di seluruh dunia dan sekitar dua ratus orang telah mati. Kesan pandemik ini tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan fizikal, tetapi juga ekonomi dunia. Ramai pekerja diberhentikan kerana syarikat itu tidak lagi memperoleh pendapatan dan ini memberi tekanan kepada mereka. Jadi, bagaimana anda mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja?

Mengapa tekanan pemberhentian terus berlaku?

Kehilangan pekerjaan adalah salah satu penyumbang terbesar kepada kemurungan dan tekanan. Anda lihat, tidak mempunyai pekerjaan bermaksud keadaan kewangan anda tidak stabil dan menyebabkan konflik baru muncul.

Apabila konflik timbul, ini pasti dapat menambah beban minda anda, iaitu tekanan. Sekiranya tekanan tidak dapat diturunkan dan bertambah buruk, keadaan ini akan mempengaruhi anda secara mental.

Lebih-lebih lagi, selama wabah Corona ini, sejumlah orang yang diberhentikan tidak mempunyai pendapatan dan khuatir mereka tidak akan dapat memenuhi kebutuhan mereka.

Walaupun bagi orang yang ingin mencari pekerjaan baru, sukar kerana keadaan di luar tidak membenarkan mereka keluar dari rumah.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Seiring berjalannya waktu dan keadaan tidak bertambah baik, mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja akan menjadi sukar. Akibatnya, keadaan ini boleh menyebabkan kegelisahan, peningkatan gejala somatik, hingga kemurungan. Bagaimana tidak, ketiadaan pendapatan bukan sahaja mempengaruhi keadaan kewangan, tetapi juga hubungan dengan pasangan, keluarga dan juga diri sendiri.

Petua untuk mengatasi tekanan akibat pemberhentian sehingga anda tidak tertekan

Setelah dipanggil oleh pucuk pimpinan dan diberhentikan kerja secara rasmi, anda mungkin akan melalui masa yang agak sukar. Perasaan marah, sedih, dan kecewa pasti akan muncul dan sangat semula jadi kerana kenyataannya tidak seperti yang diharapkan.

Oleh itu, adalah penting untuk menguruskan emosi dan tekanan akibat pemberhentian pekerja agar tidak menyebabkan kemurungan dan memburukkan keadaan anda. Berikut adalah beberapa petua yang dapat meringankan isi kepala apabila anda diberhentikan kerja kerana wabak.

1. Melepaskan emosi dengan cara yang betul

Marah, sedih, dan kecewa apabila anda diberhentikan kerja adalah emosi yang nyata dan normal. Secara semula jadi, anda ingin melepaskan emosi ini.

Walau bagaimanapun, anda perlu menangani emosi dan tekanan di fikiran anda akibat pemberhentian ini dengan cara yang lebih positif dan tidak membahayakan diri dan orang lain, seperti:

• Beri masa untuk diri sendiri.
• Tetapkan tarikh akhir untuk berhenti merasa sedih dan marah.
• Mula menyiapkan rancangan hidup baru.
• Sekiranya sukar, memberitahu orang lain adalah pilihan yang baik.
• Nilaikan diri dan kembangkan diri anda untuk menjadi lebih baik.
• Mula mencari aktiviti baru yang positif pada masa lapang.

2. Kehilangan pekerjaan tidak bererti kehilangan identiti anda

Sekiranya tekanan yang disebabkan oleh pemberhentian pekerja tidak dapat diatasi dengan betul, keadaan anda akan terus bertambah buruk dan anda akan merasa seperti kehilangan identiti.

Perlu diingat, kehilangan pekerjaan tidak bererti anda kehilangan siapa diri anda. Identiti anda masih ada, tetapi anda perlu mencari pekerjaan yang sesuai dengan keperibadian anda.

Sebagai contoh, akauntan yang dipecat tidak bermaksud bahawa dia tidak dapat melamar jawatan yang sama. Dia hanya perlu mencari syarikat baru yang akan mengambilnya sebagai akauntan.

Oleh itu, harus difahami bahawa kehilangan pekerjaan tidak sama dengan kehilangan identiti. Pekerjaan masih boleh dicari lagi mengikut siapa anda pada masa itu.

3. Berfikir secara positif walaupun melalui masa sukar

Di samping menyedari bahawa pekerjaan bukanlah segalanya, anda juga dapat mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja dengan menjaga pemikiran positif. Kedengarannya mudah, tetapi pastinya sukar dilakukan, terutama pada masa sukar seperti ini.

Terdapat beberapa tahap yang dapat anda lalui untuk mengisi minda anda dengan hal-hal positif, iaitu:

• Terimalah kenyataan bahawa semuanya akan baik-baik saja.
• Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dalam keadaan ini.
• Mulailah melakukan aktiviti yang anda gemari, seperti meneruskan hobi anda.
• Tetap berhubung dengan orang lain, terutamanya ketika tinggal bersendirian.
• Belajar untuk melihat dari sudut pandangan lain dan cuba dengan lebih bijak untuk mencari jalan penyelesaian.
• Lawan pemikiran negatif dengan fakta dan tidak terlalu banyak berfikir.
• Jangan pernah berputus asa dan terus melakukan yang terbaik untuk diri sendiri.

Paling tidak, bukannya meratapi apa yang berlaku dan tidak dapat dibalikkan, lebih baik mencari jalan keluar dan mula mengambil tindakan. Dengan cara itu, anda dapat mengawal emosi dan tekanan anda kerana pemberhentian pekerja dengan betul.

4. Mengatasi tekanan melalui aktiviti positif

Siapa kata menangani stres akibat pemberhentian kerja hanya dapat dilakukan dengan berfikiran positif? Anda boleh menyalurkan emosi ini melalui aktiviti positif, anda tahu.

Semasa wabak ini, mungkin sukar bagi anda untuk bertemu atau berjalan-jalan sahaja. Namun, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan tanpa membuka pintu, seperti memulakan hobi baru.

Anda mungkin boleh mula melukis dan bersenam yang baik untuk kesihatan anda. Di antara waktu carian pekerjaan anda, anda boleh mengambil webinar, membaca buku, atau hanya bermain permainan permainan , seperti mengarang teka-teki .

Bosan berada di rumah sendirian dan rakan-rakan lain sibuk dengan pekerjaan? Membuat rakan dan orang baru melalui media sosial bukanlah idea yang buruk.

Namun, tidak semua aktiviti dapat anda lakukan dengan ceroboh. Apatah lagi jika emosi dan fikiran anda masih sangat terdedah ketika melihat perkara yang berkaitan dengan pekerjaan.

Cuba untuk tidak bersendirian terlalu lama dan sibuk dengan pemikiran anda sendiri. Sebabnya, ini boleh mendorong anda melakukan perkara buruk seperti minum alkohol berlebihan atau menggunakan ubat haram seperti dadah.

Sekiranya perlu, mengurangkan komunikasi atau bersemuka dengan orang yang membuat anda tidak selesa untuk sementara waktu sangat digalakkan.

Oleh itu, mengatasi tekanan akibat pemberhentian melalui aktiviti positif adalah salah satu cara terbaik agar tidak terus diperburuk oleh keadaan.

5. Memotivasikan diri

Mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja juga memerlukan motivasi dari diri anda dan orang-orang terdekat anda. Ini supaya anda dapat terus berjalan. Kemudian ia mempunyai Sistem sokongan penting dalam keadaan ini.

Lihat, rasa turun dipecat dari pekerjaannya adalah perkara biasa. Namun, mempunyai orang yang dapat menyokong anda tentu memudahkan anda untuk bangun. Anda tidak merasa seperti anda berjuang sendirian.

Sementara itu, apabila anda tidak mendapat sokongan daripada orang lain, ini bermakna anda bertanggungjawab untuk kehidupan anda sendiri. Oleh itu, cubalah memberikan motivasi untuk diri sendiri dan masa depan.

Sekiranya seseorang yang dekat dengan anda mengalami hal yang sama, menawarkan sokongan untuk mengawal tekanan yang mereka alami kerana pemberhentian adalah perkara yang baik. Dengan cara itu, anda boleh melakukan hiburan dengan baik dan memotivasi rakan anda untuk bangun.

Bersedia secara mental apabila anda tahu anda akan dipecat

Sebenarnya, ada perkara yang boleh anda lakukan, terutamanya apabila anda mengetahui bahawa akan ada pengurangan pekerja yang besar.

Oleh itu, anda boleh mempersiapkan diri dan dapat mengatasi tekanan akibat pemberhentian pekerja, seperti:

• Tanyakan kepada syarikat mengenai kepastian berita tersebut.
• Menunjukkan kemampuan melihat peluang lain.
• Mula menyiapkan dan menerima kenyataan.
• Menilai dan menyiapkan peruntukan untuk tempat kerja seterusnya.
• Jangan mengalahkan diri sendiri.
• Mula merancang untuk masa depan.

Hidup anda akan berterusan walaupun anda diberhentikan kerja. Oleh itu, mengatasi tekanan akibat pemberhentian adalah salah satu perkara penting untuk bangkit dari kesukaran.

Jangan lupa ingat bahawa semuanya akan menjadi lebih baik dengan cepat dan terus berusaha untuk mencegah penularan COVID-19, terutama ketika mencari pekerjaan.

Baca juga: