Makanan untuk hiperemesis gravidarum: mana yang dibenarkan dan mana yang tidak?

Mual dan muntah atau sakit pagi adalah masalah biasa yang dihadapi oleh kebanyakan wanita hamil. Walau bagaimanapun, jika kekerapan dan jumlah cecair muntah berlebihan untuk mengganggu aktiviti harian, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda menghidap hiperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum boleh mengganggu kesihatan kehamilan anda, kerana gejala tersebut dapat membuat anda kehilangan selera makan sehingga nutrien dan cairan yang diperoleh tubuh berkurang. Tenang, panduan menu makanan untuk hiperemesis gravidarum di bawah dapat membantu anda.

Panduan menu makanan untuk hiperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum (HG) semasa mengandung sebenarnya tidak membahayakan bayi anda. Namun, jika dibiarkan berlanjutan, ada risiko bayi anda akan lahir dengan berat badan yang rendah kerana pemakanan yang tidak mencukupi semasa dalam kandungan. Untuk menyelesaikannya, anda boleh menyemak panduan menu makanan untuk hiperemesis gravidarum di bawah, yang telah kami ringkaskan dari pelbagai sumber.

Makanan untuk sarapan

Mual biasanya berlaku pada waktu pagi sebaik sahaja anda bangun. Lebih baik jika anda bangun, berbaring selama kira-kira 5-10 minit, dan bangun dari tidur dengan perlahan.

Selepas itu, anda boleh bersarapan dengan beberapa biskut dan teh panas. Pilih keropok yang masin atau rendah lemak. Makanan bergula dan tinggi lemak boleh menyebabkan anda berasa mual. Lebih-lebih lagi, makanan berlemak memerlukan masa yang lama dan sukar untuk dicerna oleh badan, jadi tidak digalakkan makan makanan berlemak tinggi (seperti makanan goreng) ketika mual.

Sekiranya anda masih lapar, anda boleh makan roti biasa, muffin keju, bagel, roti pita, kentang tumbuk, atau sup ayam dengan sayur-sayuran untuk sarapan anda. Atau, anda juga boleh memakannya pada waktu makan lain (makan tengah hari atau makan malam) apabila anda merasa mual.

Makanan yang harus dielakkan semasa loya dan muntah

Anda harus mengelakkan makanan berikut apabila anda merasa mual dan ingin muntah.

• Segala makanan yang digoreng
• Keju krim
• Mentega dan marjerin
• Mayonis
• Kerepek kentang dan kerepek jagung
• Sosej atau daging yang diproses lain
• Kacang
• Susu coklat
• Ais krim

Tambahkan makanan ini sebagai tambahan kepada pengambilan protein dan kalori anda

Setelah keadaan anda bertambah baik (kekerapan loya dan muntah menurun), anda harus makan lebih kerap daripada biasa. Anda mungkin perlu makan makanan di bawah ini agar tidak kekurangan protein dan kalori.

• Ayam panggang atau rebus (tanpa kulit)
• Ikan bakar atau rebus
• Daging tanpa lemak
• Telur
• Keju rendah lemak
• Sup
• Yogurt

Beberapa perkara yang harus anda perhatikan

• Kami mengesyorkan agar anda makan bahagian kecil tetapi kerap. Anda mungkin memerlukan 5-6 makanan sehari, dibahagikan kepada 3 makanan utama dan 3 makanan selingan (antara makanan utama)
• Makan dengan perlahan. Pastikan makanan betul-betul halus di mulut anda sehingga mudah untuk anda menelannya.
• Jangan lupa minum lebih banyak air. Muntah yang kerap membuat anda cenderung mengalami dehidrasi. Jadi, anda memerlukan lebih banyak pengambilan cecair untuk mengelakkan ini.
• Jangan tidur selepas makan. Beri rehat sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan jika anda ingin tidur atau hanya berbaring
• Segera berjumpa pakar sekiranya rasa mual dan muntah yang anda rasa membuat anda enggan makan dan minum untuk mengganggu aktiviti

Apa yang perlu dilakukan semasa muntah

Selepas muntah, sebaiknya elakkan makan atau minum apa-apa sehingga anda berasa lebih baik. Selepas anda dapat mengawal muntah, anda boleh minum air sedikit demi sedikit. Minum air sedikit demi sedikit, mulai 1-2 sudu setiap 10 minit, dan kemudian tingkatkan jumlahnya setiap 10 minit selepas itu.

Beberapa jam selepas anda muntah, anda mungkin dapat makan sedikit demi sedikit. Walau bagaimanapun, elakkan makanan tinggi lemak. Makanan ini boleh mencetuskan loya, jadi anda merasa muntah lagi. Juga, elakkan makanan panas dan pedas. Makanan panas dan pedas umumnya mempunyai aroma yang kuat, yang boleh membuat wanita hamil merasa mual. Kami mengesyorkan agar anda memilih makanan sejuk, seperti salad buah, salad sayuran, atau sandwic.

x