Cari 3 ramuan dalam suplemen ini untuk mencegah osteoporosis & lembu; hello sihat

Mencegah selalu lebih baik daripada menyembuhkan. Tulang yang sihat menjadikan seseorang kurang terdedah kepada osteoporosis sehingga mereka mempunyai kualiti hidup yang baik. Ayuh, kenali osteoporosis dan ramuannya yang berguna dalam makanan tambahan untuk mencegah kehilangan tulang dari usia dini.

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis, atau kehilangan tulang, adalah keadaan yang membuat tulang lemah dan mudah patah tulang, walaupun hanya disebabkan oleh tekanan ringan, seperti ketika seseorang membongkok untuk mengambil sesuatu di lantai.

Kehilangan tulang umumnya tidak menunjukkan sebarang gejala. Walau bagaimanapun, menurut Mayo Clinic, tulang yang lemah akibat osteoporosis boleh menyebabkan:

• Sakit belakang kerana tulang belakang sukar untuk menyokong badan
• Penurunan ketinggian kerana kehilangan tulang
• Postur merosot, seolah-olah semakin membongkok
• Tulang patah senang

Beberapa penyebab lain dari osteoporosis termasuk penuaan semula jadi, menopaus, senaman yang jarang, merokok, minum berlebihan, dan perkembangan massa tulang yang kurang optimum pada usia pertumbuhan.

Oleh kerana osteoporosis diklasifikasikan sebagai keadaan yang berisiko membahayakan kesihatan dan keselamatan anda, sangat penting untuk mencegah keadaan ini seawal mungkin.

Kandungan makanan tambahan yang baik untuk mencegah osteoporosis

Risiko osteoporosis dapat dikurangkan dengan dua cara penting, iaitu senaman teratur dan makan makanan berkhasiat. Bersenam secara teratur menjadikan tulang kuat sementara diet yang baik membantu mencegah berat badan jatuh di bawah standard indeks jisim badan yang disyorkan.

Selain diet, makanan tambahan juga dapat membantu anda memenuhi keperluan pemakanan untuk mencegah osteoporosis. Berikut adalah nutrien yang disyorkan, sekiranya anda memilih makanan tambahan untuk membantu mencegah kehilangan tulang awal.

Kalsium

Tulang adalah tisu hidup yang selalu diperbaharui sendiri. Malangnya badan tidak dapat menghasilkan kalsium. Sebenarnya, kalsium adalah mineral yang penting untuk tulang. Sekiranya keperluan kalsium tidak dipenuhi, lebih banyak jisim tulang hilang daripada yang diperbaharui setiap hari.

Kalsium juga mempunyai peranan lain untuk kesihatan keseluruhan. Mineral ini didakwa membantu mengaktifkan sel dalam sistem imun.

Oleh itu, pilihan makanan tambahan anda untuk mencegah osteoporosis semestinya mengandungi kalsium. Sebabnya adalah kerana kalsium adalah penyusun utama tulang. Bukan itu sahaja, pastikan kalsium dalam makanan tambahan pilihan adalah kalsium organik kerana lebih mudah menyerap tubuh.

Jenis vitamin C ester-C

Anda mungkin tertanya-tanya apa kaitan vitamin C dengan osteoporosis. Menurut kajian yang bertajuk Osteoporosis, Pengambilan Vitamin C, dan Aktiviti Fizikal pada Orang Dewasa Korea Berusia 50 Tahun ke atas , tekanan dari radikal bebas (tekanan oksidatif) juga berperanan dalam kehilangan tulang. Oleh itu, selain baik untuk daya tahan, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam mencegah osteoporosis kerana dapat melawan kesan negatif dari pergerakan radikal bebas.

Walau bagaimanapun, ada perkara yang mesti diberi perhatian semasa memilih makanan tambahan untuk mencegah osteoporosis yang mengandungi vitamin C. Vitamin C dalam makanan tambahan boleh dibahagikan kepada beberapa jenis, seperti vitamin C jenis ester-C dan jenis asid askorbik. Anda harus memilih jenis C-ester kerana lebih mesra perut manusia setelah diuji secara klinikal.

Vitamin D

Sama seperti kalsium, vitamin D juga memainkan peranan penting dalam membantu tulang untuk memperbaharui diri dan menjaga kesihatan agar mereka tidak kehilangan tulang. Khususnya, peranan vitamin D dalam tubuh yang berkaitan dengan osteoporosis termasuk:

• Membantu badan menyerap kalsium dari makanan yang sudah ada di dalam usus
• Menyokong susunan tisu tulang yang betul
• Menyokong fungsi otot supaya anda tidak mudah jatuh

Oleh itu, jangan terlepas vitamin ini semasa memilih makanan tambahan untuk mencegah osteoporosis. Kebaikan vitamin D juga berguna untuk daya tahan tubuh untuk melawan jangkitan.

Ringkasnya, makanan tambahan boleh menjadi pilihan untuk memenuhi keperluan pemakanan dalam mencegah osteoporosis. Jangan lupa untuk memastikan suplemen pilihan anda mengandungi jenis kalsium organik, vitamin D, dan vitamin C ester-C. Jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu jika anda ingin mengambil makanan tambahan.

x