Keliru dan merasa kesepian tidak baik untuk kesihatan & lembu; hello sihat

Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial yang memerlukan interaksi yang baik dengan orang lain untuk terus hidup. Sekiranya keperluan untuk berinteraksi tidak dipenuhi, kita cenderung terasing dari persekitaran sosial yang dicirikan oleh perasaan kesepian. Fenomena ini boleh mempengaruhi kesihatan mental seseorang, dan secara tidak langsung juga mempengaruhi kesihatan fizikal.

Kesan berasa sunyi pada kesihatan mental

Rasa kesepian boleh memperburuk keadaan emosi seseorang, menyebabkan tekanan. Tidak seperti tekanan pada umumnya, tekanan yang disebabkan oleh kesunyian cenderung bertahan lama dan selalu berulang ketika seseorang mengalami masalah. Tekanan kronik dari merasa kesunyian boleh menyebabkan kemurungan dan fobia sosial, dan bahkan meningkatkan kecenderungan seseorang untuk membunuh diri.

Seiring bertambahnya usia, seseorang yang mengalami kesunyian akan mengalami penurunan kognitif yang lebih cepat. Ini kerana interaksi sosial juga mempengaruhi bagaimana otak berfungsi dan kekuatan ingatan, sehingga orang yang mengalami kesunyian lebih berisiko mengalami penurunan fungsi sistem saraf pusat. Satu kajian juga menunjukkan bahawa merasa kesunyian meningkatkan risiko demensia sebanyak 64% pada usia tua.

Seseorang yang merasa kesunyian cenderung menjalani gaya hidup yang tidak sihat

Salah satu kesan merasa kesepian adalah penurunan kemampuan untuk mengawal pemikiran dan emosi, yang dapat menyebabkan perubahan tingkah laku. Secara amnya, individu yang mengalami kesunyian merasa sukar untuk mengekalkan gaya hidup sihat.

Penyalahgunaan bahan ketagihan seperti dadah, alkohol atau rokok adalah salah satu perubahan gaya hidup yang sering berlaku pada seseorang yang mengalami kesunyian. Penyebab utamanya adalah kurangnya sokongan sosial yang diperlukan seseorang ketika menghadapi masalah. Keadaan ini juga saling berkaitan ketika seseorang mengalami tekanan, dan dia percaya bahawa memakan bahan ketagihan ini adalah cara terbaik untuk mengelakkan masalah yang mereka hadapi.

Menurunkan rutin aktiviti fizikal anda sering dilakukan ketika seseorang mengalami gangguan emosi, termasuk ketika mengalami kesunyian. Dalam satu kajian, seseorang yang mengalami kesunyian cenderung mengurangkan kekerapan aktiviti fizikal dan mengalami perubahan intensitas aktiviti fizikal, sehingga mereka sama sekali tidak melakukan aktiviti fizikal. Kekurangan aktiviti fizikal itu sendiri dapat mengurangkan daya tahan, menyebabkan kegemukan, dan perkembangan pelbagai penyakit degeneratif.

Tekanan untuk merasa kesepian juga memberi kesan kepada keadaan fizikal anda

Kesihatan fizikal yang merosot adalah kesan sampingan daripada merasa kesepian. Terdapat beberapa mekanisme badan yang merupakan tindak balas terhadap kesan kesihatan mental dan perubahan tingkah laku pada individu yang merasa kesepian. Berikut adalah beberapa kesan fizikal kesepian:

1. Gangguan tidur

Waktu tidur sangat diperlukan agar tubuh dapat tumbuh semula dengan optimum. Kurang tidur dapat mengurangkan kualiti tidur, keletihan pada waktu siang, dan perubahan dalam pola tidur. Salah satu penyebab gangguan tidur adalah gangguan emosi yang disebabkan oleh kesunyian. Hubungan antara kesunyian dan gangguan tidur adalah kitaran. Perasaan kesunyian pada waktu malam menjadikan anda sukar untuk berehat dan menyebabkan anda bangun di tengah tidur. Selanjutnya, ia menyebabkan kekurangan waktu yang berkualiti untuk meningkatkan kesan tekanan kesepian.

2. Menurunkan daya tahan badan

Sebenarnya, sistem kekebalan tubuh tidak hanya bertindak balas terhadap ancaman patogen, tetapi keadaan emosi seseorang yang mengalami kesunyian dapat mempengaruhi prestasi sistem imun. Ketika mengalami tekanan kronik kerana kesepian, otak bertindak balas terhadap persekitaran sebagai ancaman, dan ini juga mempengaruhi daya tahan tubuh. Oleh itu, sistem imun tidak dapat berfungsi secara optimum terhadap patogen yang bertepatan dengan keadaan tertekan.

3. Mencetuskan perkembangan penyakit jantung dan saluran darah

Selain gangguan psikologi, merasa kesunyian mencetuskan reaksi tidak normal yang mempengaruhi sistem kardiovaskular. Penyelidik dari Harvard (seperti yang dilaporkan oleh Telegraph) mengatakan bahawa tubuh juga bertindak balas terhadap tekanan akibat kesunyian dengan menghasilkan protein fibrinogen, yang biasanya dihasilkan ketika tubuh cedera. Di samping itu, keadaan tekanan kronik juga mencetuskan peningkatan hormon kortisol, yang mempengaruhi prestasi jantung dalam mengepam darah. Mekanisme yang tidak normal ini menyebabkan gangguan aliran, sehingga mencetuskan aterosklerosis dan keadaan hipertensi. Kajian baru-baru ini juga menunjukkan bahawa individu yang mempunyai interaksi sosial yang buruk mempunyai risiko penyakit jantung koronari dan strok yang lebih tinggi, iaitu sebanyak 29% dan 32%.

Sehingga kini, pelbagai kajian menunjukkan bahawa merasa kesepian adalah penyebab penurunan kualiti kesihatan fizikal seseorang. Pada dasarnya, kesepian itu sendiri bukanlah fakta, tetapi persepsi atau keadaan emosi hubungan sosial seseorang, dan ini tidak disebabkan oleh kesepian. Oleh itu, cara termudah untuk menangani kesunyian adalah mengalihkan perhatian sejenak dan melakukan interaksi sosial.