Manfaat kesihatan tidur telanjang

Ramai orang memilih untuk tidur dengan pakaian lengkap. Namun, tahukah anda bahawa tidur telanjang mempunyai manfaat kesihatan?

Apakah faedah kesihatan tidur telanjang?

1. Tidur lebih lena

Suhu badan anda akan menurun semasa tidur pada waktu malam. Secara teori, menurunkan suhu badan anda pada waktu malam akan membantu mempercepat pengeluaran hormon tidur nyenyak (melatonin) sambil menurunkan tahap kortisol (hormon tekanan) buat sementara waktu di dalam badan anda. Sebaik sahaja pagi menjelang, suhu badan dan kortisol anda akan meningkat semula untuk mempersiapkan anda untuk kenaikan tenaga ketika anda bangun pada waktu pagi.

Walau bagaimanapun, proses ini dapat terganggu oleh peningkatan panas badan yang disebabkan oleh memakai lapisan kain ketika tidur - dari seluar dalam, seluar pendek atau panjang, hingga baju tidur dan selimut. Panas tambahan yang memerangkap badan anda boleh membuat anda mudah marah dan boleh menyebabkan tidur nyenyak.

2. Menjadikan anda kekal muda

Persekitaran tidur yang terlalu panas dan lembap dapat mencegah penurunan suhu badan yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Selain itu, suhu badan yang terlalu tinggi semasa tidur (lebih dari 21ºC) juga akan mengganggu pengeluaran hormon anti-penuaan yang berfungsi untuk memperbaiki segala kerosakan dalam badan. Dengan memperbaiki sel anda, hormon ini membantu melicinkan luka, jeragat, dan juga kedutan pada kulit.

Ketika kita tidur dalam kegelapan total, melatonin dilepaskan dan mencetuskan penyejukan suhu badan inti kita. Ketika suhu badan menurun, hormon "pemuda" dilepaskan dan menunjukkan keajaiban regeneratifnya. Sekiranya anda tidur memakai baju tidur penuh, sudah tentu proses ini akan sedikit terhalang oleh kehadiran haba tambahan yang menyelimuti badan anda.

3. Menguatkan imuniti

Badan yang terlalu panas semasa tidur mengekalkan hormon stres kortisol tinggi. Tahap kortisol yang tinggi melemahkan sistem ketahanan badan, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan selera makan, mengurangkan libido, dan mengganggu keseimbangan hormon dalam badan.

Sebenarnya, tidur itu sendiri telah dinamakan ubat mujarab dari banyak keadaan kerana mendorong pembebasan hormon pertumbuhan.

Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, hormon pertumbuhan yang dikeluarkan ketika tidur malam dapat meningkatkan prestasi latihan dan menurunkan tekanan darah sebanyak 20-30%, bagi mereka yang mengalami tekanan darah normal dan tinggi. Penyelidik di Universiti Warwick mendapati bahawa kurang tidur (kurang dari enam jam malam) dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung tiga kali ganda.

4. Mencegah jangkitan kulat

Memakai seluar dalam atau seluar piyama mendorong peningkatan pengeluaran peluh di pangkal paha, yang mencetuskan pertumbuhan kulat yang menyebabkan jangkitan. Dengan tidur telanjang, anda membiarkan kawasan intim anda bernafas dengan bebas dan tetap kering untuk mengelakkan berpeluh berlebihan, terutama pada musim panas.

5. Faraj yang sihat

Secara amnya, kawasan faraj dan sekitarnya tidak perlu dikekang semasa tidur. Demikian kata dr. Alyssa Dweck, pakar sakit puan New York dan penolong profesor OB / GYN di Sekolah Perubatan Mount Sinai.

Kadang-kadang "mengudara" vagina, terutamanya ketika tidur, adalah perkara yang baik untuk dilakukan terutama bagi wanita yang terdedah kepada kerengsaan, jangkitan, dan gatal-gatal pada vagina.

Sebab Dweck mengesyorkan wanita yang tidur telanjang adalah bahawa jamur, ragi, dan bakteria berkembang biak di tempat yang gelap, hangat, dan lembap. Apabila kawasan intim anda diliputi seharian oleh lapisan pakaian, ini boleh menyebabkan kelembapan di kawasan selangkangan.

6. Meningkatkan kualiti sperma

Menurut kajian dari Institut Kesihatan Kanak-kanak dan Pembangunan Manusia, Maryland, dan Universiti Stanford, lelaki yang tidur dengan memakai seluar dalam atau petinju berisiko mengalami kerosakan DNA sperma yang boleh membahayakan peluang anda melahirkan anak. Peningkatan suhu badan juga meningkatkan suhu pada testis yang menyebabkan penurunan kualiti sperma.

Berdasarkan kajian, tidur telanjang pada waktu malam diketahui dapat meningkatkan kualiti sperma hingga 25%. Juga, kadang-kadang "mengudara" zakar, terutama ketika tidur, adalah perkara yang baik untuk mencegah kerengsaan, jangkitan yis, dan gatal pada kulit zakar.

7. Seks yang lebih baik

Orang yang tidur telanjang dilaporkan melakukan hubungan seks yang lebih baik, menurut tinjauan seribu orang Britain. Tinjauan mendapati bahawa tidur telanjang dikaitkan dengan peningkatan kepuasan seksual antara pasangan sehingga 57 peratus, berbanding mereka yang tidur dengan berpakaian lengkap.

Manfaat tidur telanjang ini mungkin disebabkan oleh reaksi pembebasan hormon "mood yang baik" oksitosin pada hubungan kulit ke kulit semasa tidur (serta orgasme semasa hubungan seks). Hormon oxytocin melawan tekanan dan kemurungan dengan memerangi kesan berbahaya kortisol dan mengurangkan tekanan darah. Kesannya, anda merasa lebih bahagia, lebih dekat secara emosional dan fizikal dengan pasangan anda, dan lebih teruja untuk melakukan hubungan seks.