Tidur berdengkur semasa kehamilan lewat, adakah kesan pada bayi dalam kandungan?

Walaupun sebelum ini anda tidak pernah berdengkur, anda boleh mula berdengkur ketika hamil - terutamanya semasa kehamilan lewat. Adakah ini normal atau adakah ini menunjukkan bahaya? Lihat ulasan di bawah.

Tidur berdengkur semasa kehamilan lewat, adakah normal?

Tidur berdengkur semasa kehamilan lewat adalah perkara semula jadi. Lingkaran perut dan rahim yang tumbuh pada trimester ini akan menekan diafragma (pembahagi antara rongga dada dan perut), sehingga menekan paru-paru agar dapat bernafas secara normal. Di samping itu, kehamilan juga menyebabkan saluran darah di saluran hidung membengkak dan menyekat saluran udara.

Tambahan, berat badan biasanya meningkat seiring dengan usia kehamilan. Pengumpulan lemak di leher dapat menyempitkan ruang tekak. Akibatnya, anda tidak boleh mengeluarkan udara secara bebas melalui tekak dan hidung anda.

Kedudukan tidur di punggung anda juga dapat menyekat laluan udara masuk dan keluar malam. Kedudukan ini menjadikan lidah terdorong ke atas rongga mulut. Setiap kali anda bernafas, tisu di sekitar saluran udara anda bergetar ketika udara mengalir dari paru-paru anda. Hasilnya adalah bunyi dengkuran yang kuat dan menjengkelkan. Itulah sebabnya wanita hamil tidak disarankan untuk tidur di punggung.

Tetapi, berhati-hati jika…

Tidur berdengkur ketika hamil adalah wajar, tetapi anda juga harus berhati-hati dan memeriksanya lebih lanjut oleh doktor apabila disertai tanda-tanda lain.

Dilaporkan di halaman Pencegahan, Louise M. O'Brien, PhD, MS, seorang profesor di Pusat Gangguan Tidur Universiti Michigan mengatakan bahawa segera berjumpa doktor jika kebiasaan berdengkur semasa kehamilan anda:

• Berlaku lebih dari 3 malam seminggu.
• Menyebabkan anda bangun tidur di tengah malam terengah-engah.
• Menyebabkan anda mengalami tekanan darah tinggi.

Ini bukan corak tidur yang normal, malah boleh menjadi tanda gangguan tidur. Sebenarnya, berdengkur semasa mengandung boleh menunjukkan keadaan kesihatan yang lebih serius.

Berdengkur semasa kehamilan lewat meningkatkan risiko preeklampsia dan bayi dengan berat badan lahir rendah (LBW)

Satu kajian yang diterbitkan dalam Sleep Journal menunjukkan bahawa 3 malam berdengkur berturut-turut semasa kehamilan lewat, atau lebih banyak lagi, dapat meningkatkan risiko kemungkinan kelahiran caesar, preeklamsia, dan melahirkan bayi dengan berat badan rendah (LBW). Penemuan ini dilaporkan setelah memerhatikan 1673 wanita hamil yang tidur berdengkur ketika hamil pada trimester ketiga.

Tidak pasti apa yang menyebabkannya, tetapi menurut O'Brien, gangguan tidur yang disebabkan oleh berdengkur dapat mencetuskan keradangan sistem kardiovaskular (jantung dan saluran darah). O'Brien juga mengesyaki bahawa keradangan itu mempengaruhi saluran darah yang menyambung ke plasenta.

Saluran darah plasenta yang meradang akhirnya akan menyekat aliran darah kaya nutrien yang disalurkan ke bayi. Kesannya, ini boleh mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan. Bayi yang dilahirkan boleh mempunyai berat badan yang lebih rendah kerana kekurangan pengambilan nutrien yang harus diedarkan dengan betul.

Selain itu, O'Brien juga mengatakan bahawa wanita yang sering berdengkur semasa hamil juga berisiko lebih tinggi terkena preeklampsia. Jadi selain tanda-tanda berdengkur untuk diperhatikan di atas, anda juga harus memperhatikan syarat-syarat berikut:

• Mengantuk pada waktu siang
• Sakit kepala tidak hilang
• Kaki bengkak

Para penyelidik mengesyorkan wanita hamil yang mengalami pelbagai gejala yang telah disebutkan untuk segera berjumpa doktor. Ini penting untuk memastikan kesihatan bayi dan kelahirannya lancar kelak.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan tidur berdengkur?

• Tidur di sebelah anda dengan kepala sedikit tinggi.
• Elakkan minum alkohol, merokok, dan minum pil tidur, yang ketiga-tiganya menjadikan saluran udara ditutup dengan lebih mudah.
• Terus bertambah berat badan semasa mengandung mengikut cadangan yang disarankan.
• Lakukan senaman secara berkala

x