Kurang tidur? inilah kesannya pada dorongan seks anda

Anda mesti memenuhi keperluan tidur selama enam hingga lapan jam setiap malam. Sekiranya tidak dipenuhi, maka kesihatan anda akan tergugat. Kurang tidur dalam jangka pendek mengakibatkan mekanisme pembaikan badan tidak berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mengabaikannya, ia akan menyebabkan masalah kesihatan kronik dan mengurangkan kualiti hidup anda, termasuk dari segi seksualiti.

Apakah kesan kurang tidur pada pemacu seks?

Menurut sejumlah kajian, lelaki dan wanita yang kurang tidur melaporkan penurunan keinginan seksual sehingga mereka kurang berminat dengan aktiviti seksual.

Tidur yang kurang berkualiti dapat merosakkan kesihatan fizikal dan psikologi, walaupun kedua-duanya merupakan aspek penting untuk menyokong seks. Seseorang sering letih dan kekurangan tenaga kerana waktu tidur yang tidak berkesan. Apa yang menyebabkan kurang tidur mengurangkan dorongan seks?

1. Menurunkan tahap testosteron

Testosteron memainkan peranan penting dalam pemacu seks seseorang, terutama lelaki. Kurang tidur dapat menurunkan tahap testosteron yang bermaksud mengurangkan dorongan seks anda. Satu kajian tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association mendapati bahawa setelah satu minggu kurang tidur (kurang dari lima jam setiap malam), lelaki mengalami penurunan kadar testosteron sebanyak 15%.

2. Mengurangkan pelinciran faraj

Penyelidikan dari University of Michigan mendapati bahawa wanita yang mendapat tidur yang cukup merespon lebih baik terhadap rangsangan seksual dengan pelinciran faraj, berbanding wanita dengan jangka waktu tidur rata-rata yang lebih rendah. Pelinciran faraj adalah kunci untuk menjadikan seks menyenangkan dan tidak menyakitkan.

3. Meningkatkan risiko mati pucuk

Beberapa kajian telah menemui kaitan antara disfungsi ereksi dan kurang tidur. Dalam kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal US National Library of Medicine National Institutes of Health, para penyelidik melakukan pemeriksaan perubatan ke atas 401 lelaki yang disyaki mempunyai apnea tidur atau berhenti bernafas semasa tidur.

Di antara mereka yang didiagnosis dengan gangguan tidur, 70% juga mengalami disfungsi ereksi. Penyelidik percaya kedua-dua perkara itu saling berkaitan. Setelah mereka dirawat apnea tidur , disfungsi ereksi mereka cenderung menurun dan kehidupan seks mereka juga semakin baik.

4. Mengganggu psikik

Kurang tidur mempunyai kesan mendalam pada otak, terutama pada lobus frontal, yang mempengaruhi pengambilan risiko, pengambilan keputusan dan penaakulan moral.

Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP mendapati bahawa kurang satu malam kurang tidur dapat menyebabkan lelaki salah menilai minat seksual pasangan mereka.

Lelaki menjadi cenderung untuk berfikir bahawa wanita benar-benar ingin melakukan hubungan seks dengannya.

Kajian 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mendapati bahawa wanita dengan apnea tidur lebih cenderung mengalami tekanan seksual (kesukaran peribadi yang berkaitan dengan seks) dan lebih cenderung mengalami disfungsi seksual.

5. Kurang tidur, kemurungan, dan penurunan libido

Dalam artikel yang diterbitkan dalam jurnal SLEEP, para penyelidik mendapati bahawa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan psikologi.

Setelah menganalisis 20,822 orang yang cenderung kurang tidur, para peserta cenderung melaporkan masalah psikologi akibat kurang tidur. Pada sesetengah orang, tekanan psikologi menjadi tertekan. Dan kemurungan secara harfiah boleh membunuh dorongan seks anda.

Sekiranya anda sering bangun lewat, mulailah mengatur jadual tidur biasa setiap hari. Matikan alat semasa anda hendak tidur dan ciptakan suasana tidur yang selesa.

Dengarkan petunjuk untuk keletihan badan dan jadikan tidur sebagai keutamaan agar kesihatan fizikal dan psikologi dijaga agar tidak mengganggu aktiviti seksual.

Pastikan anda berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gangguan tidur yang menyebabkan kurang tidur, seperti apnea tidur, kerap berdengkur, insomnia, atau sindrom kaki yang gelisah.