7 jenis kemurungan yang mungkin anda alami dan pelbagai pencetus

Pada dasarnya, kemurungan adalah gangguan mood yang jauh lebih serius daripada merasakan kesedihan yang berlanjutan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak jenis kemurungan. Di samping itu, gejala dan keluhan kemurungan juga biasanya berbeza dari orang ke orang. Jadi apa jenis kemurungan yang harus diketahui? Berikut adalah penjelasan penuh.

1. Kemurungan utama (kemurungan utama)

Kemurungan utama juga dikenali sebagai kemurungan utama atau kemurungan klinikal. Kemurungan utama adalah salah satu daripada dua jenis kemurungan yang paling biasa didiagnosis. Anda boleh didiagnosis mengalami kemurungan besar sekiranya gejala kesedihan, putus asa, dan kesepian anda berlanjutan selama lebih dari dua minggu.

Gejala kemurungan utama pada amnya cukup serius sehingga memberi kesan mendalam terhadap aktiviti dan kualiti hidup seseorang. Contohnya, anda sama sekali tidak mempunyai selera makan, badan anda lemah sehingga anda tidak mempunyai keinginan untuk bekerja atau melakukan aktiviti seperti biasa, dan elakkan orang seperti di tempat kerja atau keluarga anda.

Sehingga kini, penyebab sebenar kemurungan utama tidak diketahui. Walau bagaimanapun, beberapa perkara yang boleh mencetuskan kemurungan termasuk keturunan (genetik), pengalaman buruk, trauma psikologi, dan gangguan susunan kimia dan biologi otak.

2. Kemurungan kronik (dysthymia)

Jenis kemurungan lain yang paling sering didiagnosis adalah kemurungan kronik. Tidak seperti kemurungan utama, jenis kemurungan kronik ini biasanya dialami selama dua tahun berturut-turut atau lebih. Walau bagaimanapun, keparahan gejala boleh menjadi lebih ringan atau lebih teruk daripada untuk kemurungan utama.

Kemurungan kronik pada umumnya kurang mengganggu corak aktiviti, tetapi cenderung mempengaruhi kualiti hidup. Contohnya, tidak selamat, terganggu corak pemikiran, sukar menumpukan perhatian, dan mudah berputus asa.

Terdapat banyak pencetus. Bermula dari keturunan, masalah kesihatan mental lain seperti gangguan dan kegelisahan bipolar, mengalami trauma, mengalami penyakit kronik, dan kecederaan fizikal di kepala.

3. Kemurungan situasi

Kemurungan situasi adalah jenis kemurungan yang tidak begitu pasti. Biasanya, jenis kemurungan ini dicirikan oleh kemunculan gejala-gejala kemurungan seperti merasa suram dan perubahan dalam pola tidur dan diet ketika ada kejadian yang memberikan tekanan mental yang cukup tinggi.

Secara sederhana, kemunculan gejala depresi disebabkan oleh tindak balas otak terhadap tekanan. Pencetus kemurungan keadaan berbeza. Ini boleh berlaku dari kejadian positif seperti perkahwinan atau menyesuaikan diri dengan tempat kerja baru hingga kehilangan pekerjaan, perceraian, atau perpisahan dari keluarga terdekat.

4. Gangguan mood bermusim (gangguan afektif bermusim)

Orang yang mengalami gangguan mood bermusim akan mengalami gejala kemurungan yang berbeza bergantung pada musim.

Kemunculan gangguan ini berkait rapat dengan perubahan pada waktu musim sejuk atau musim hujan yang cenderung lebih pendek dan cahaya matahari sangat sedikit. Gangguan ini akan menjadi lebih baik dengan sendirinya apabila cuaca semakin cerah dan panas.

5. Gangguan bipolar

Jenis kemurungan ini biasanya dialami oleh orang yang mengalami gangguan bipolar. Dalam gangguan bipolar, pesakit dapat mengalami dua keadaan yang bertentangan, iaitu kemurungan dan mania.

Keadaan manik dicirikan oleh munculnya tingkah laku atau emosi yang meluap-luap. Contohnya, perasaan gembira atau takut yang meletus dan tidak dapat dikawal.

Sebaliknya, keadaan depresi pada gangguan bipolar diwakili oleh sensasi rasa tidak berdaya, putus asa, dan kesedihan. Keadaan ini juga boleh menyebabkan seseorang menutup diri di dalam bilik, bercakap dengan sangat perlahan seolah-olah mereka mengoceh, dan tidak mahu makan.

6. Kemurungan selepas bersalin

Kemurungan selepas bersalin berlaku pada wanita beberapa minggu atau bulan selepas melahirkan (postpartum). Kemunculan gejala-gejala kemurungan utama pada masa selepas bersalin boleh memberi kesan kepada kesihatan dan ikatan antara ibu dan bayi.

Kemurungan ini dapat bertahan lama, biasanya sehingga si ibu mengalami haidnya lagi setelah melahirkan. Penyebab utama kemurungan postpartum adalah perubahan hormon, di mana hormon estrogen dan progesteron yang cukup tinggi semasa kehamilan menurun secara drastik setelah melahirkan.

7. Kemurungan pramenstruasi

Jenis kemurungan ini juga dikenali sebagai Gangguan Dysphoric Pramenstruasi (PMDD). Keadaan ini berbeza dengan sindrom pramenstruasi (PMS). Sebabnya, PMDD adalah gangguan mood yang serius yang mengganggu keseimbangan emosi dan tingkah laku.

Gejala termasuk kesedihan, kegelisahan, gangguan mood melampau atau sangat mudah marah.

PMDD mungkin disebabkan oleh riwayat kemurungan seseorang sebelum ini dan bertambah buruk apabila perubahan hormon berlaku atau ketika PMS berlaku.