Pengaruh kebahagiaan dengan kesihatan tubuh & lembu; hello sihat

Kebahagiaan dianggap sebagai emosi terbaik yang pernah dirasakan oleh manusia. Apabila seseorang gembira, tubuh akan mengeluarkan hormon dopamin yang akan membuat anda merasa lebih baik.Namun, tahukah anda bahawa kesan kebahagiaan bukan sahaja dapat meningkatkan mood tetapi juga kesihatan tubuh secara keseluruhan?

Apakah kesan kebahagiaan pada tubuh?

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa tahap kebahagiaan seseorang juga mempengaruhi kesihatan tubuh.

Ini bukan tanpa sebab. Pelbagai hormon yang dilepaskan ketika merasa senang atau gembira akan muncul dan memberi kesan yang menjadikan sel-sel dalam tubuh berfungsi dengan lebih baik.

Sebilangan hormon ini termasuk:

• Dopamin. Hormon dopamin sahaja bukan sahaja dapat membuat anda berasa lebih baik. Hormon dopamin juga berfungsi sebagai neurotransmitter yang merupakan bahagian penting dalam sistem kerja otak. Sensasi menyenangkan yang dihasilkan oleh hormon dopamin akan mendorong otak untuk lebih fokus dan membantu meningkatkan fungsi motor tubuh.
• Serotonin. Sama seperti hormon dopamin, hormon serotonin yang juga bertindak sebagai neurotransmitter membantu mengatur mood dan mempengaruhi waktu tidur, selera makan, dan kemampuan otak untuk menyimpan kenangan.
• Endorfin. Hormon ini adalah penghilang rasa sakit semula jadi yang dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri. Anda boleh meningkatkan hormon ini semasa melakukan perkara yang memusatkan perhatian dan membuat anda gembira, seperti makan dan bersenam.
• Oksitosin. Juga dikenali sebagai hormon cinta, oksitosin biasanya dihasilkan oleh tubuh ketika seseorang melakukan aktiviti kasih sayang seperti memeluk, mencium, dan melakukan hubungan seks. Biasanya wanita mempunyai tahap oksitosin yang lebih tinggi daripada lelaki.

Selain itu, kebahagiaan juga diikuti oleh kesan yang disebut kesan positif (PA). Beberapa kajian telah melihat kesan yang diberikan kesan positif ke tahap kesihatan para peserta.

Penyelidikan secara amnya dilakukan dengan mengemukakan pelbagai soalan yang berkaitan dengan keadaan emosi peserta dan berapa lama mereka merasakan emosi ini.

Ini bertujuan untuk melihat apakah pengalaman emosi peserta dapat mempengaruhi kemunculan pelbagai keadaan penyakit.

Pengaruh positif risiko penyakit jantung yang lebih tinggi

Ternyata dari pelbagai kajian ini, jantung adalah organ yang paling kerap terkena.

Penyelidikan juga menghasilkan hasil yang dimiliki oleh para peserta kesan positif orang yang lebih tinggi mempunyai risiko penyakit jantung dan strok yang lebih rendah.

Walaupun kesan positif juga mempengaruhi kerentanan seseorang terhadap virus yang menyebabkan penyakit seperti selesema.

Sebagai contoh, peserta dengan tahap PA yang lebih rendah sebelum terdedah kepada virus mempunyai lebih banyak tanda penyakit. Sementara itu, peserta dengan PA yang lebih tinggi mempunyai ketahanan terhadap virus tersebut.

Ini juga ditunjukkan dalam kajian lain yang memberikan vaksin pencegahan hepatitis B kepada 81 pelajar yang mengambil bahagian.

Pelajar yang lebih gembira mempunyai tindak balas antibodi hampir dua kali ganda berbanding peserta yang kurang gembira.

Hasil ini menunjukkan bahawa kebahagiaan mungkin memberi kesan pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Belum diketahui pasti bagaimana hubungan antara mereka berdua. Tetapi kemungkinannya, kebahagiaan mempunyai pengaruh terhadap aktiviti paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA) sebagai pengatur sistem imun badan dan kawalan tekanan sehingga berfungsi dengan lebih baik.

Pelbagai cara untuk merasa lebih bahagia

Emosi memang boleh menjejaskan kesihatan badan anda. Dalam kes ini, rasa bahagia lebih kerap sebenarnya akan menjadikan jangka hayat anda lebih tinggi juga.

Sebenarnya, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda ingin merasa lebih bahagia.

Bergerak lebih aktif dengan meluangkan masa untuk bersenam, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, bermeditasi, dan makan makanan berkhasiat dapat menghasilkan hormon gembira.

Namun, kebahagiaan sejati juga datang dari emosi yang dirasakan oleh diri sendiri. Kadang-kadang, kebahagiaan juga dapat diperoleh dari pengaruh kecil seperti berbual dan bergurau dengan orang di sekitar anda.

Perkara yang perlu diingat adalah dengan memberi tumpuan lebih kepada perkara-perkara yang membuat anda berasa selesa.