Sakit belakang: ketahui gejala, sebab dan rawatan

Kesakitan atau sakit di bahagian belakang adalah keluhan yang agak biasa. Sebenarnya, boleh dikatakan bahawa sekurang-kurangnya sakit punggung bawah yang ringan dan sementara akan dialami oleh setiap orang sekali seumur hidup. Biasanya, sakit punggung bawah berlaku ketika otot mengencangkan setelah melakukan kerja yang berat. Walau bagaimanapun, sakit belakang yang lebih teruk boleh disebabkan oleh keadaan yang lebih serius, seperti dehidrasi, jangkitan saluran kencing, atau penyakit buah pinggang. Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai gejala, sebab dan cara mengatasinya.

Gejala dan tanda-tanda sakit belakang bawah

Sakit belakang atau sakit sayap adalah sejenis masalah dalam sistem muskuloskeletal. Keadaan ini menyebabkan kesakitan yang muncul di sebelah kanan dan di sebelah kiri punggung belakang, tepatnya di kawasan di bawah tulang rusuk dan di atas pelvis.

Sensasi kesakitan biasanya terasa lebih teruk di satu sisi pinggang. Ada yang merasa sakit belakang lebih banyak di sebelah kanan atau sakit di pinggang kiri. Rasa sakit malah boleh merebak ke bahagian depan badan hingga ke bawah.

Gangguan pergerakan yang satu ini mempunyai beberapa tanda dan gejala umum yang perlu anda perhatikan, termasuk:

• Sensasi panas di pinggang.
• Sakit otot dan kesemutan.
• Sakit sengit pada kekejangan otot yang memancar ke kawasan kaki.

Sakit belakang yang rendah dapat terasa sakit dan kusam pada mulanya, atau merasa menusuk dan tajam seperti kekejangan. Kesakitan yang anda rasakan akan datang dan pergi. Secara beransur-ansur, kesakitan dapat menyukarkan anda bergerak dan berdiri tegak.

Bukan hanya di tulang rusuk dan pinggang, sakit juga boleh merebak ke pinggul dan kaki. Walau bagaimanapun, tanda-tanda dan gejala sakit belakang yang lebih spesifik lain juga boleh muncul mengikut penyebabnya.

Punca munculnya rasa sakit di kawasan pinggang

Penyebab sakit belakang atau sakit yang paling biasa adalah ketegangan otot. Ini mungkin berlaku jika anda berada dalam postur tubuh yang tidak betul atau jika anda mempunyai kebiasaan melakukan postur badan yang buruk.

Walau bagaimanapun, selain dari perkara-perkara ini, sakit belakang juga boleh berlaku disebabkan oleh sebab-sebab perubatan tertentu. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh mencetuskan sakit di bahagian pinggang:

1. Kecederaan otot

Sekiranya anda melakukan senaman intensiti tinggi atau melakukan aktiviti lain seperti mengangkat benda berat, sakit belakang mungkin berlaku. Sebabnya, kedua-dua aktiviti ini berpotensi untuk meregangkan otot di badan anda sehingga mengakibatkan kecederaan otot.

Bukan hanya itu, otot-otot di kawasan pinggang mungkin mengalami trauma dari aktiviti fizikal seperti kemalangan kereta dan jatuh, sehingga otot menekan pada tulang belakang dan berpotensi menyebabkan sokongan tulang di kawasan pinggang pecah.

2. Osteoartritis

Satu jenis artritis atau kalsifikasi sendi pada yang satu ini juga boleh menyebabkan sakit belakang. Sebabnya ialah, apabila anda menghidap osteoartritis di kawasan tulang belakang, tulang rawan akan rosak dan mengganggu saraf di tulang belakang. Sekiranya demikian, sakit di bahagian pinggang mungkin tidak dapat dielakkan.

Selain daripada osteoartritis, beberapa jenis artritis lain, termasuk artritis reumatoid dan spondylitis, juga boleh menyebabkan sakit di bahagian pinggang.

3. Masalah dengan buah pinggang

Menurut Keck Medicine of USC, sakit belakang tidak ada kaitan dengan keadaan sistem kerangka atau sistem otot anda. Sebabnya, kedua-dua buah pinggang, yang terletak di sebelah kanan dan kiri tulang belakang, juga boleh menyebabkan kesakitan.

Salah satu masalah dengan ginjal yang mungkin timbul adalah batu ginjal, misalnya, adalah sakit yang bermula dari belakang dan juga pinggang. Selain itu, jangkitan buah pinggang, yang mungkin berlaku akibat jangkitan saluran kencing yang berpindah dari pundi kencing ke ginjal, juga boleh menyebabkan sakit belakang.

4. Kemerosotan tulang belakang

Penyakit ini yang berlaku pada tulang belakang manusia biasanya berlaku ketika cakera di kawasan lumbar (tulang belakang) mula pecah akibat kehancuran. Mungkin, anda juga pernah mengenalnya dengan nama "kalsifikasi" tulang.

Biasanya banyak berlaku pada orang tua atau kadang-kadang disebabkan oleh kegemukan kerana kalsifikasi tulang akan berlaku apabila terdapat tekanan yang lebih besar pada sendi. Jangan menolak, semakin mudah sendi akan menjadi lebih rapuh dan menyebabkan sakit belakang.

5. Sindrom Perit usus (IBS)

Sindrom usus yang merengsa (IBS) adalah gangguan sistem pencernaan yang mempengaruhi kerja usus besar, menyebabkan kontraksi otot di usus besar bermasalah.

Pencetus penyakit ini termasuk tabiat makan, diet, jangkitan saluran pencernaan, dan tekanan. Umumnya gejala IBS termasuk kembung, sembelit, cirit-birit, sakit kepala, sakit belakang di sebelah kanan atau di sebelah kiri.

6. Endometriosis

Keadaan ini juga boleh menjadi penyebab sakit belakang pada wanita. Endometriosis adalah keadaan tidak normal yang dicirikan oleh pertumbuhan dan penebalan tisu lapisan rahim di luar rahim. Tisu dinding rahim yang tumbuh di luar rahim dapat menetap di sekitar organ pembiakan lain dan mencetuskan keradangan dan kesakitan.

Gejala yang dapat anda rasakan dari endometriosis adalah sakit perut bawah, sakit di pelvis, sakit belakang semasa haid, sakit pada alat kelamin, hingga sakit belakang atau belakang yang kronik.

Faktor risiko untuk sakit belakang

Setiap orang, dari kanak-kanak, remaja, dewasa, hingga orang tua, pasti mengalami sakit belakang. Sekiranya tidak berhati-hati, terdapat banyak faktor penyumbang yang dapat meningkatkan risiko sakit pinggang. Beberapa contoh adalah:

• Faktor genetik.
• Tabiat merokok.
• Penambahan berat badan.
• Badan tidak cergas, kerana anda jarang bersenam.
• Peningkatan usia dapat meningkatkan potensi sakit pinggang.
• Profesion yang memerlukan anda melakukan aktiviti fizikal yang berat.

Ubat dan rawatan untuk sakit belakang

Sekiranya sakit belakang sudah melanda, sudah tentu anda ingin segera melegakan dan mengatasinya. Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk merawat dan menghilangkan rasa sakit di bahagian belakang. Antara lain adalah:

1. Penggunaan dadah

Terdapat beberapa pilihan ubat sakit yang boleh anda ambil ketika anda merasa sakit di bahagian pinggang. Ubat sakit ini dapat disesuaikan sesuai dengan gejala, penyebab, dan berapa lama sakit punggung telah berlangsung.

Biasanya, jika keadaan ini telah lama berlaku dan tidak hilang sendiri, doktor akan memberi anda preskripsi khas seperti ubat penahan sakit, seperti ibuprofen dan naproxen, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Sebagai tambahan kepada penghilang rasa sakit, doktor anda juga boleh memberi ubat penenang otot, salap penghilang rasa sakit, antidepresan, atau ubat yang lebih kuat seperti opioid. Walaupun beberapa jenis ubat boleh didapati di kaunter farmasi, lebih baik jika anda membelinya dengan preskripsi dari doktor.

Jangan lupa untuk memberi perhatian kepada kesan sampingan penggunaan ubat. Seperti ubat anti-radang yang boleh menyebabkan sakit perut, ruam, dan masalah buah pinggang. Begitu juga, relaksan otot boleh menyebabkan rasa mengantuk dan pening.

2. Terapi fizikal

Sekiranya sakit punggung anda cukup teruk dan tidak dapat diatasi dengan hanya menggunakan ubat, anda boleh melakukan terapi fizikal untuk melatih kelenturan otot di kawasan pinggang, menguatkan otot punggung dan perut, dan memperbaiki postur.

Di samping itu, ahli terapi yang membantu anda juga akan mengajar anda bagaimana mencari kedudukan atau pergerakan yang selamat sekiranya sakit belakang berulang di kemudian hari.

3. Penggunaan bahan semula jadi

Selain dari ubat kimia, ada juga bahan semula jadi yang dapat membantu anda meredakan sakit belakang. Berikut adalah bahan semula jadi yang boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit di bahagian pinggang:

• Capsaicin

Dalam bidang perubatan, capcaisin boleh digunakan sebagai bahan aktif yang digunakan untuk membantu mengubati sakit kecil dan sakit pada otot atau sendi, seperti artritis, sakit belakang, atau keseleo. Ubat ini juga boleh digunakan sebagai ubat untuk sakit belakang dan sakit saraf.

• Halia

Ekstrak halia dianggap dapat membantu sakit sendi dan otot akibat kehamilan fitokimia. Fitokimia adalah sebatian yang membantu menghentikan keradangan, sehingga dapat digunakan sebagai ubat tradisional untuk sakit belakang.

4. Kompres atau rendam dengan air suam

Sekiranya anda tidak mahu mengambil ubat, kaedah yang satu ini cukup kuat untuk merawat sakit belakang secara semula jadi. Semasa memampatkan, anda boleh menggunakan air panas atau sejuk, dan jangan lupa beri rehat sekurang-kurangnya 20 minit agar kulit dapat berehat.

Sementara itu, ketika anda mandi air panas, saraf dan otot yang tegang mengendurkan, menjadikan anda lebih santai. Tidak hanya itu, merendam dalam air suam juga dapat meningkatkan peredaran darah dan merangsang pengeluaran hormon dopamin untuk melawan tekanan dalam badan.

5. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebihan boleh menjadi salah satu penyebab sakit belakang. Oleh itu, menurunkan berat badan dapat membantu anda mengatasi sakit pinggang yang sering terjadi.

Untuk mewujudkannya, anda boleh memulakan dengan menyesuaikan diet anda. Cuba amalkan diet yang sihat. Selain itu, jangan lupa untuk bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya lima kali seminggu. Tempoh latihan yang boleh anda lakukan dalam sehari adalah 45 minit hingga satu jam.

6. Bersenam secara berkala

Walaupun anda tidak berlebihan berat badan, aktiviti fizikal yang rutin dapat mengurangkan rasa sakit di bahagian belakang. Namun, pastikan anda melakukan sukan yang juga sesuai dengan keadaan badan anda.

Ingatlah bahawa anda juga tidak dianjurkan untuk melakukan senaman yang berlebihan atau melampau, kerana selain menghilangkan rasa sakit, ia sebenarnya dapat memperburuk rasa sakit semasa bermasalah.

Dapatkan rehat yang banyak di pinggang dan kurangkan aktiviti fizikal selama 1-3 hari selepas gejala muncul. Namun, jangan merehatkan badan lebih lama daripada yang disarankan. Beberapa pilihan senaman yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sakit belakang termasuk:

• Berenang.
• Yoga.
• Tai Chi.
• Bersiar-siar dengan santai.

7. Regangan

Doktor secara amnya mengesyorkan agar anda berehat dan mengurangkan aktiviti fizikal selama 1-3 hari setelah rasa sakit muncul. Jangka masa ini dianggap sesuai kerana jangka masa rehat yang panjang sebenarnya dapat meningkatkan rasa sakit dan kehilangan kekuatan otot.

Namun, semasa rehat, itu tidak bermaksud anda tidak bergerak sama sekali. Peregangan lumbago adalah kaedah penting untuk mengatasi kesakitan serta membantu tulang belakang menjadi lebih stabil.