4 Sebab suara serak pada waktu pagi & lembu; hello sihat

Sebilangan orang mungkin bertanya apa yang menyebabkan suara serak ketika mereka bangun pada waktu pagi. Manakala sehari sebelumnya, dia tidak merasakan masalah di kerongkongnya. Sebenarnya, walaupun dalam keadaan sihat, sesiapa sahaja boleh mengalami ini.

Sudah tentu tidak selesa untuk mempunyai suara yang serak ketika anda baru bangun tidur. Terutama jika ada perjumpaan penting pada waktu pagi yang memerlukan anda bercakap di hadapan banyak orang.

Untuk mengetahui puncanya, berikut adalah tinjauannya.

Penyebab serak pada waktu pagi

Pernahkah anda mendapati diri anda bercakap dengan nada atau suara yang berbeza ketika anda bangun? Serak biasanya agak keras, kering, dan mempunyai nada yang lebih rendah.

Serak suara biasanya berlaku kerana terdapat masalah dengan pita suara atau radang laring. Keadaan dan aktiviti kesihatan anda juga boleh mempengaruhi suara suara serak ketika anda baru bangun tidur.

Lebih khusus, ketahui apa yang boleh menjadi penyebab suara serak pada waktu pagi:

1. Terlalu banyak bunyi

Cuba ingat, adakah anda terlalu banyak mengeluarkan suara pada hari-hari sebelumnya? Mungkin ini adalah sebab suara anda serak.

Semasa seseorang bercakap atau bernyanyi, dia menggunakan otot yang berlainan di tekak atau mulut.

Seperti penggunaan otot lain, otot tekak dan mulut boleh menyebabkan pita suara menjadi letih, tegang, malah cedera jika digunakan secara berlebihan.

Kerak di pagi hari boleh berlaku ketika anda bercakap, menyanyi, menjerit, dan bahkan batuk terlalu banyak.

Selain itu, bercakap dengan nada yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada nada suara biasa anda juga boleh menjadi penyebab suara serak.

2. Merokok

Tabiat merokok juga boleh menjengkelkan pita suara. Ini adalah salah satu penyebab suara serak anda, termasuk pada waktu pagi.

Merokok bukan sahaja menimbulkan risiko kesihatan kardiovaskular, merokok juga meningkatkan kemungkinan gangguan pita suara dalam jangka masa panjang.

Walaupun ia adalah sebahagian daripada gaya hidup anda, anda harus sedar bahawa merokok mendorong pertumbuhan polip pada pita suara.

Ini menjadikan suara yang keluar lebih serak dan rendah.

3. Alahan

Adakah anda pernah terbangun dengan suara serak, hidung berair, mata gatal, dan bersin? Boleh menjadi penyebab suara serak pada waktu pagi kerana reaksi alergi yang melanda.

Dalam keadaan alergi, lendir dapat masuk ke kerongkong dengan mudah dan menjengkelkan pita suara. Selain itu, batuk dan membersihkan tekak untuk membersihkan kerongkong juga mencetuskan suara serak.

4. GERD

Ini adalah keadaan apabila asid perut naik ke kerongkongan anda. Biasanya GERD menyebabkan sensasi pedih ulu hati.

Apabila seseorang menghidap GERD, asid perut berpotensi merengsakan tekak, pita suara, dan esofagus.

Asid perut yang meningkat dapat memperburuk suara serak anda pada waktu pagi, diikuti dengan gejala batuk kronik, sakit tekak, dan lendir mengalir ke kerongkong anda.

Mengatasi suara serak pada waktu pagi

Ada kalanya anda tidak dapat mengawal aktiviti tersebut, yang boleh menjadi penyebab suara serak di pagi hari.

Namun, tentu saja selalu ada jalan di sekitarnya, seperti:

1. Rehatkan suara selama beberapa hari.

Salah satu cara untuk memulihkan suara adalah dengan merehatkannya selama beberapa hari. Setelah anda membuat banyak suara pada hari sebelumnya, cubalah cepat bercakap atau menjerit.

2. Minum banyak air

Minum banyak air untuk membantu memulihkan suara anda. Selain itu, tekak juga dapat mengekalkan kelembapan.

Dengan cara itu, suara yang serak dapat kembali ke keadaan semula. Namun, pada fasa pemulihan, jangan lupa untuk tidak terlalu banyak bercakap pada mulanya.

3. Elakkan alkohol dan kafein

Buat masa ini, elakkan pengambilan alkohol dan kafein. Kedua-dua minuman ini dapat mengeringkan kerongkong anda dan membuat suara serak semakin teruk. Cukup mengurangkan suara serak dengan minum lebih banyak air.

4. Mandi dengan air suam

Apabila suara serak pada waktu pagi, mandi air suam selama beberapa hari berikutnya.

Wap air suam dapat membantu membuka dan melembapkan saluran udara. Caranya mudah ini boleh anda lakukan setiap pagi untuk membersihkan tekak anda.

5. Berhenti merokok

Salah satu penyebab suara serak pada waktu pagi adalah merokok. Asap rokok yang masuk ke kerongkong boleh merengsakannya. Oleh itu, berhenti merokok supaya tekak tidak lagi jengkel.

6. Kunyah permen karet

Selain minum air kosong, anda juga dapat melembapkan tekak anda dengan permen karet.

Apabila mulut mengunyah gusi, secara automatik meningkatkan pengeluaran air liur sehingga dapat membantu melembapkan kerongkong.

7. Mengurangkan alergen

Penyebab suara serak adalah alergen, seperti habuk. Sekiranya anda melihat bilik yang berdebu, bersihkan bilik sehingga anda dapat mengurangkan risiko reaksi alergi. Termasuk di sudut bilik yang mungkin sukar dijangkau.

Jangan lupa memakai topeng hidung ketika berjalan sebagai langkah pencegahan untuk mengelakkan suara menjadi serak.

8. Jangan gunakan dekongestan untuk melegakan alahan

Walaupun boleh melegakan kesesakan hidung, dekongestan sebenarnya dapat merengsakan dan mengeringkan kerongkong anda.

Seboleh-bolehnya elakkan penggunaannya. Anda boleh melakukan tujuh langkah di atas untuk menghilangkan suara serak di tekak.

Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi untuk menghilangkan gejala, mungkin ada sebab lain yang menyebabkan suara anda menjadi serak.

Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor untuk mengetahui penyebabnya. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan rawatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah yang anda alami.