Isi kandungan:
Semua orang gembira bercuti. Walau bagaimanapun, percutian boleh menyakitkan jika anda menghidap ulser. Mari kita perhatikan petua berikut mengenai cara mencegah ulser perut daripada berlaku semasa cuti:
Rawatan
Anda boleh membeli ubat tanpa resep semasa dalam perjalanan. Atau anda boleh membawa ubat sendiri, terutamanya jika anda mengalami ulser perut yang teruk dan memerlukan preskripsi untuk mengawal gejala. Sebaiknya bawa preskripsi doktor bersama dengan kenalan sekiranya anda perlu bertanya kepada doktor.
Petua untuk mengelakkan bisul perut
Elakkan makan dalam jumlah yang banyak
Adalah biasa bagi seseorang untuk makan secara berterusan semasa cuti. Sebenarnya, perut hanya dapat menguruskan makanan dalam satu masa, anda perlu memecah makanan dan mencernanya sebelum mencernanya semula.
Jelas, perut anda tidak mempunyai masa untuk mencerna semua makanan jika anda memakannya terlalu banyak. Ini adalah sebab paling biasa orang mengalami gangguan pencernaan. Kuncinya adalah untuk menipu pikiran menggunakan piring yang lebih kecil, yang dapat menjadikan bahagian makanan kelihatan lebih besar.
Berehat sambil makan
Badan anda mudah mengalami tekanan semasa bercuti. Bergegas untuk selesai membeli-belah atau bergegas ke tempat lain mungkin membuat anda terburu-buru untuk makan. Apabila anda berada dalam mod simpatik, anda tidak dapat mencerna makanan dengan betul kerana badan anda lebih mengutamakan tekanan berbanding pencernaan. Oleh itu, cubalah berehat, tarik nafas dan ingatkan diri anda untuk makan dan mengunyah perlahan-lahan yang membantu sistem pencernaan berfungsi dengan berkesan.
Kenali diri sendiri
Pilih makanan yang tidak menyebabkan kerengsaan perut yang tidak mencetuskan pedih ulu hati, dan elakkan makanan ini. Cuba elakkan makanan seperti bawang, coklat, saus tomat, minuman ringan, kopi, jus oren dan alkohol. Sebaliknya, pilihan lain mungkin menyokong pencernaan anda seperti kaldu tulang, fermentasi, teh halia, dan kubis segar. Mengenai protein, cari udang kukus, salmon, dan makanan ringan lain yang kaya dengan protein.
Elakkan pakaian ketat semasa makan
Pakaian ketat boleh menyekat perut dan memberi tekanan lebih tinggi pada perut dan sfinkter esofagus yang lebih rendah, sebab itulah kemungkinan ulser. Pakaian longgar adalah pilihan terbaik untuk percutian yang memerlukan banyak pergerakan dan aktiviti.
Elakkan berbaring selepas makan
Bergegas ke aktiviti percutian dapat menarik tenaga anda dengan cepat, sehingga anda dapat merasa sangat letih setelah perjalanan panjang dan ingin berbaring setelah makan. Dan jelas, proses pencernaan akan terganggu jika anda berbaring selepas makan, yang dapat meningkatkan risiko ulser perut. Anda harus menunggu sekurang-kurangnya 3 jam sebelum menyentuh katil dan mengelakkan makan lebih dari 8 malam.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
x
