Tukar tilam anda sekiranya anda mengalami 4 tanda berikut

Tahukah anda bahawa tilam yang anda gunakan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang mempengaruhi aktiviti anda? Salah satu kesan masalah kesihatan yang disebabkan oleh tilam biasanya sakit leher atau sakit belakang. Namun, ternyata ada beberapa masalah kesihatan lain yang dapat menunjukkan bahawa kualiti tilam anda tidak lagi baik. Ini bermaksud anda mesti segera mengganti tilam. Tanda-tanda seperti apa? Mari lihat di bawah.

Ciri-ciri masalah kesihatan yang memerlukan anda menukar tilam anda

1. Anda bangun dengan gejala alahan

Tungau dan habuk adalah beberapa jenis zarah kecil yang biasa mendarat di tilam anda. Tidak jarang juga terdapat orang yang alah kerana tungau dan debu di tilamnya.

Menurut Asma dan Alergi Foundation of America (AAFA), gejala alergi tungau dan debu termasuk hidung berair, bersin, mata berair, mulut atau tekak gatal, dan hidung tersumbat. Oleh itu, jika anda bangun pada waktu pagi atau tengah malam dengan gejala ini, anda mungkin alah kepada tungau dari tilam.

Di samping itu, sebuah kajian tahun 2010 dari pakar di Jerman juga mendapati bahawa orang yang membersihkan atau menukar tilam setelah mengalami gejala alergi mengalami penurunan 43 peratus dalam gejala alergi.

Cucilah juga sarung bantal dan cadar anda dengan tekun sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk membersihkannya dari tungau dan alergen lain (alergen).

2. Kulit menjadi jeragat dan kelihatan kusam

Tidur yang lemah boleh menyebabkan lonjakan hormon, hormon kortisol, yang dikaitkan dengan tekanan. Sebuah kajian dalam jurnal Sleep Medicine Clinics menunjukkan bahawa peningkatan kadar hormon kortisol dan keradangan sistemik akhirnya boleh menyebabkan keriput dan kendur.

Kajian ini juga menyatakan bahawa jerawat juga merupakan salah satu kesan biasa yang disebabkan oleh peningkatan tekanan. Di samping itu, menurut kajian dari Journal of Chiropractic Medicine, tilam yang sudah tua atau tidak lembut juga boleh menjadi salah satu penyebab kurang tidur dan tekanan pada seseorang. Kajian itu juga melaporkan bahawa orang yang cuba mengganti tilam lama mereka memperbaiki masalah tidur mereka dan menurunkan tahap tekanan mereka.

Dengan meningkatkan kualiti tidur dan mengelakkan tekanan yang berlebihan, kulit anda juga akan sihat. Pastikan juga kulit anda tidak jengkel atau alah pada cadar atau detergen yang digunakan untuk mencucinya.

3. Jadi sukar untuk tidur

Salah satu cara untuk mengukur kualiti tidur seseorang adalah dengan mengira berapa lama seseorang mula berbaring sehingga mereka benar-benar tertidur. Salah satu faktor lain yang dapat membuat seseorang tertidur dengan cepat juga dapat dipengaruhi oleh apakah tilam menawarkan keselesaan.

Kajian ini juga diteliti pada tahun 2015 oleh jurnal Sleep Science. Hasil kajian mendapati bahawa sekumpulan orang tua yang menukar tilam sehingga lebih lembut, lebih selesa, dan kurang keras, membuat mereka tertidur lebih cepat.

Rata-rata, mereka tertidur 21 minit lebih cepat, daripada yang sebelumnya hanya dapat tidur nyenyak setelah 67 minit. Sakit leher dan belakang juga berkurang sebanyak 50 peratus setelah peserta kajian akhirnya mengganti tilam lama mereka.

4. Sakit belakang dan leher

Akhirnya, jika anda sering mengalami sakit belakang dan sering bangun di tengah malam, ini juga dapat menunjukkan ada sesuatu yang tidak kena pada tilam anda. Sebabnya, beberapa kajian mengatakan, tilam lama atau tilam lama, terutama yang diperbuat daripada busa, sering mengalami kemurungan pada bahagian-bahagian tertentu.

Ini tentu dapat menjadikan kedudukan badan anda tidak stabil sepanjang malam. Sebaiknya ganti tilam yang selesa dan boleh menjadikan kedudukan badan anda ketika tidur lebih lena dan stabil.